Какие бывают диеты? Какие диеты самые эффективные?

Существуют самые разные диеты и модели питания.

Диеты и модели питания можно разделить на несколько типов:

1) Хорошо исследованные диеты и модели питания, которые рекомендуются для питания

Это разные диеты, которые подходят для здорового и сбалансированного питания большинству людей в популяции. Эти диеты приносят пользу для здоровья.

1. Сбалансированное рациональное питание
2. Средиземноморская диета

Вегетарианство. В современном мире вегетарианство относится к здоровым вариантам питания, однако, подходит оно не всем.

Веганство в некоторых рекомендациях считают здоровым вариантом питания.

Также есть неплохие коммерческие диеты, которые близки принципам сбалансированного здорового питания:

Также есть неплохие коммерческие диеты, которые близки принципам сбалансированного здорового питания:

• Диета Mayo Clinic - это 15 пищевых привычек, которые помогают похудеть
• Диета MIND: диета для здоровья мозга

2) «Новомодные» диеты

Это коммерческие диеты, которые продвигаются ради финансовой выгоды. Диеты, которые плохо изучены или не изучены вообще.

Монодиеты

1. Гречневая монодиета
2. Монодиета: только фрукты
3. Шоколадная монодиета
4. Монодиета: яичная (яйца, цитрусовые, чай)
5. Можно ли похудеть на кефире? Оценка кефирной диеты врачом-диетологом

Другие диеты:

• Диета АВС (светофор). Про диету рассказывает врач-диетолог
• Щелочная диета - полезна ли? Обзор диеты от врача-диетолога
• Антицеллюлитная диета: обзор диеты от врача-диетолога
• Диета Аткинса: обзор диеты от врача-диетолога
• Английская диета: Достаточно ли для завтрака чашки кофе с ложкой меда?
• Диета Дюкана: Очень популярна, но так ли уж эффективна? Обзор диеты от врача-диетолога
• Японская диета: анализ диеты от врача-диетолога
• Диета Кима Протасова (Протасовка): чем чревато очищение организма?
• "Кремлевская" диета: что скрывается за громким названием?
• Кетодиета или LCHF: Полезно ли такое питание? Рассказывает врач-диетолог
• Низкожировая диета
• Детокс-диеты и чистка кишечника: есть ли доказательства пользы?
• Диета Мадлен Жеста. Обзор диеты от врача-диетолога
• Диета Монтиньяка: прав ли Монтиньяк, и эффективна ли его система?
• Серотониновая диета
  

3) Диеты для лечебного питания при заболеваниях

• Всё про безглютеновую диету. Анализ диеты от врача-диетолога
• Всё про безглютеновую диету (видео)
• Низкобелковая диета (лечебная)

Веганство: полезно ли для здоровья?

Всё, что надо знать про интервальное голодание

Лечебные столы по Певзнеру:

Диета № 0: лечебное питание при затруднении приема пищи

Диета № 1: Лечебное питание при заболеваниях пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки

Диета № 3: лечебное питание при заболеваниях кишечника с синдромом запоров

Диета № 4: лечебное питание при заболеваниях кишечника с синдромом диареи

Диета № 10: лечебное питание при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Диета № 11: лечебное питание при истощении, анемии, туберкулезе

Диета № 12: лечебное питание при заболеваниях нервной системы

Диета № 13: лечебное питание при инфекционных заболеваниях

Диета № 14: лечебное питание при мочекаменной болезни с фосфатурией

Диета № 15: общая диета для больных без расстройств пищеварительной системы

Разгрузочные дни:

Магниевые разгрузочные дни

Также отдельно можно отметить Веганство и Интервальное голодание

Перейти в Главное меню

Перейти в раздел про Снижение веса

Помните, что в питании важно разнообразие.

Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!