Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Заключается в чередовании дней сырых овощей и фруктов с днями, когда можно употреблять часть овощей вареными.
Меню антицеллюлитной диеты
Дни 1, 3, 5, 7, 9
Завтрак: фрукты
Обед: салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла
Ужин: фрукты, потом салат из овощей, как на обед
2 день
Завтрак, обед и ужин – можно употреблять только фрукты (кроме бананов)
Дни 4, 6, 8, 10
Как и в первый день едят сырые овощи и фрукты. Часть овощей разрешено употреблять вареными с добавлением небольшого количества гречки, риса, чечевицы или овсянки. Важно – сперва съедать сырые продукты, потом – вареные.
Нельзя: все молочные продукты, жирное мясо, животные жиры, копчености и колбасы, куры гриль, полуфабрикаты, консервы, кофе, чаи (черный и зеленый), шоколад, алкоголь (любой), сахар, белый рис, сладкое, выпечку, макароны, маргарин, искусственные добавки, приправы с усилителями вкуса, любые соления и маринады.
Можно: в салаты – различные проростки (ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна); овощи, фрукты, крупы из цельного зерна, сухофрукты, бобовые, нежирную рыбу и мясо, яйца, морепродукты, орехи, семена, растительные масла (ограниченное количество); воду, компоты, соки – всё без сахара. чаи и настои на травах.
Плюсы и минусы антицеллюлитной диеты
Антицеллюлитная диета – весьма странная диета.
Сразу стоит оговориться, что такого понятия как «целлюлит» в медицине не существует, на самом деле – это гиноидная липодистрофия (нарушение питания жировой ткани).
Причин развития данной патологии очень много, начиная от неправильного питания, сидячего образа жизни, заканчивая гормональными проблемами и наследственными особенностями. Подход к лечению данного состояния должен быть комплексным, должен включать не только диету, но и физические упражнения, физиотерапевтические методики, изменение образа жизни.
У каждого человека стоит рассматривать данную ситуацию отдельно, ведь для кого-то «целлюлит» может оказаться конституциональным вариантом нормы, для кого-то – просто эстетическим дефектом, для кого-то это – симптом плохого состояния соединительной ткани, а для кого-то – симптом более серьезных заболеваний и состояний организма.
В зависимости от стадии целлюлита будет варьировать время, затраченное на борьбу с данной проблемой, и иногда это – годы работы. 10 дней антицеллюлитной диеты, к сожалению, не помогут устранить «целлюлит», тем более что данная диета пользы организму не приносит.
Данная диета является экстремально низкокалорийной и несбалансированной по пищевым веществам. В четные дни диета включает только сырые овощи и фрукты, на второй день – фрукты, а по остальным четным дням разрешается добавлять приготовленные овощи и крахмалистые продукты. Калорийность данной диеты будет сильно различаться у каждого отдельного человека, так как там нет регламентированного количества продуктов. При желании можно съесть фруктов и на 2000 ккал в сутки, что не скажется хорошо на снижении веса. Но чаще данная диета скорее всего будет включать от 500 до 1000 ккал, а этого недостаточно для нашего организма. И, естественно, будет приводить к потере мышечной массы.
Практически полное отсутствие белка и необходимых жиров в рационе будут усугублять данную ситуацию, ухудшая состояние кожных покровов, ногтей и волос. Также стоит ожидать нарушений со стороны работы желудочно-кишечного тракта, снижения настроения, ухудшения деятельности головного мозга и массу других неблагоприятных побочных эффектов.
Всё это, вкупе с дефицитом почти всех микроэлементов и витаминов, совсем не принесет пользы нашим обменным процессам. Скорее возникнет замедление обмена веществ с различными его нарушениями. И повторный набор веса не заставит себя ждать, хотя, конечно, количество набранных заново килограмм будет зависеть от исходных нарушений, которые были до диеты.
Выводы:
Вместо соблюдения данной диеты вам стоит попробовать изменить свой образ жизни и нормализовать питание. В ряде случаев не лишним будет обратиться к врачу-диетологу, физиотерапевту, эндокринологу, косметологу, а также к другим специалистам в области эстетической медицины.
Для более точных рекомендаций и подбора лечения необходимо обратиться к лечащему врачу. Информация в статье носит справочный характер.
➡️ Перейти в Содержание канала (Онлайн энциклопедия по диетологии)