Можно ли похудеть на фруктах, и в каких случаях от такой диеты стоит держаться подальше?
Описание диеты:
Суть фруктовой монодиеты заключается в употреблении в пищу только фруктов (одного вида). Продолжительность: максимум 10 дней.
Считается, что наибольшего эффекта можно достичь на ананасовой, яблочной, персиковой, арбузной, банановой, цитрусовой монодиетах.
Включение в рацион диеты молока или кефира допускается при щадящей диете.
Моя оценка, как оценка врача-диетолога:
Любая монодиета приносит организму больше вреда, чем пользы.
Убрать на фруктовой диете некоторое количество килограммов, конечно, можно. Но такое похудение будет некачественным и, скорее всего, будет происходить за счет мышц и лишней жидкости.
Любая фруктовая монодиета будет содержать меньше калорий, чем нужно организму. Это приведет к замедлению обменных процессов. Также все фрукты содержат в основном только углеводы, в них очень мало белка и жиров. А это значит, несколько дней проведенных на питании только фруктами – и нарушение обменных процессов обеспечено. Чем хуже обменные процессы у человека, тем меньше жировой ткани он потеряет на этой диете.
Несколько дней проведенных на питании только фруктами – и нарушение обменных процессов обеспечено
Таким образом, если у Вас есть лишний вес и плохой обмен веществ, то фруктовая диета – один из самых плохих вариантов, которые вы можете выбрать для своего похудения. Недостаток белка и необходимых жиров будет приводить к постоянному чувству голода, к плохому самочувствию, снижению тонуса мышц и кожных покровов. Такая диета может отрицательно сказаться на здоровье волос и ногтей, на умственной деятельности, не говоря уже о работе внутренних органов. А также, что очень важно, потерянные килограммы после такой диеты вернутся с большой долей вероятности.
Потерянные килограммы после такой диеты вернутся с большой долей вероятности
Выводы:
Как элемент правильного и сбалансированного питания фрукты необходимы, в них много витаминов, минералов, биологически активных веществ, необходимых для нашего здоровья. Но как единственный компонент питания, они не покрывают потребностей организма в питательных веществах.
Перейти в раздел про Снижение веса
Перейти в раздел про Фрукты и ягоды
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!