Найти тему
313 подписчиков

привет! добро пожаловать в канал ‘апельсин в лисе’! 💖


спасибо, что присоединился к нашему сообществу пси-просвета и помощи.

‘апельсин в лисе’ — это канал психологических знаний и методов. на канале я последовательно освещаю различные ‘блоки’: проблемы, подходы, инструменты. кстати, сейчас мы изучаем столпы психотерапии и её устройство — из каких знаний работает психолог и как работает сама терапия.

и если ты пришел с определенной проблемой, лови полезные ссылки:

про тревогу:
🌟полный план терапии тревоги
🌟выносим беспокойство на суд
🌟протокол лечения генерализованной тревоги
🌟терапия физических симптомов тревоги
🌟причина физических симптомов на примере кома в горле
🌟формула постоянной тревоги
🌟у тревожного расстройства 2 причины
🌟замена «клея» тревожных расстройств
🌟психообразование птср
🌟лечение птср — экспозиция и рескриптинг, emdr
🌟техники релаксации
🌟психообразование окр 1, 2
🌟корень зла окр — метакогниции
🌟протокол экспозиции окр

про панические атаки:
🌟паническое расстройство: психообразование
🌟лечение ПА — пролонгированная экспозиция
🌟в чем корень зла панического расстройства?
🌟как в терапии лечат ПА: план
🌟FAQ по паническому расстройству
🌟быстрое снятие приступа панической атаки
🌟сильный страх смерти

про депрессию:
🌟полная модель депрессии
🌟изменение депрессивного стиля мышления КТ Бэка
🌟дневник работы с мыслями
🌟лечение депрессии: от мыслей до действий
🌟протокол поведенческой активации
🌟восстанавливаем ресурс
🌟останавливаем руминации
🌟вводим гигиену сна
🌟набор самопомощи
🌟письмо сострадания к себе
🌟поддержка ремиссии
🌟3 книги для борьбы с депрессиях в файлах

про самооценку:
🌟зачем нам самооценка
🌟ощущение своей ценности и уверенности
🌟развитие самоценности
🌟самооценка и деньги

про здоровые отношения с эмоциями:
🌟излишняя чувствительность или самогазлайтинг
🌟контроль тревоги
🌟16 способов усугубить свои эмоции
🌟мифы об эмоциях
🌟правильный способ обращения с эмоциями на примере тревоги

про развитие модной осознанности:
🌟изменение нездорового фокуса на эмоциях
🌟изменение стиля мышления РЭПТ

про дбт для лучшей жизни:
🌟стрессоустойчивость
🌟эмоциональная регуляция

про здоровые отношения:
🌟компоненты надежной привязанности
🌟навыки ДБТ для эффективного общения: ДРУГ, ПОПРОСИ, ЧЕСТЬ

для вопросов или предзаписи на терапию пиши мне @yuliya_puchkovaa 🌼
1 минута