311 подписчиков
про эмоциональные схемы
на этой неделе мы возвращаемся к эмоциональным расстройствам и разбираем причину их возникновения — дезадаптивные эмоциональные схемы. я раскрою 8 схем на конкретных примерах и на каждую дам адаптивный способ выхода из расстройства.
❔причина расстройства — неправильное обращение с эмоциями
борьба с эмоцией усиливает её и превращает в хроническую. запретив себе испытывать горе, мы погружаемся в многолетнюю депрессию. сбежав во время разрыва в новые отношения, мы превращаем сепарационную тревогу в постоянный фон.
«неприятные», «негативные» эмоции — это всегда естественная реакция на ситуацию: какая ситуация — такие и эмоции. и если мы начинаем бороться с эмоциями, а не ситуацией, то эмоции застревают и становятся многолетним фоном: тревожным или депрессивным.
❔незнание эмоциональных схем — причина неэффективной терапии
Роберт Лихи в ‘терапии эмоциональных схем’ подчеркнул, что терапия, построенная на ‘перекраивании’, обвинении и стыде эмоций клиента, не может быть эффективной.
когда я сталкиваюсь как психолог с обесцениванием, насмешкой, оярлычиванием эмоций клиента другим терапевтом, я страшно злюсь. помимо неэффективности, такая терапия может серьезно навредить, стать травмой и усугубить основную проблему.
❔какие неправильные стратегии обращения с эмоциями существуют
любые стратегии обращения с собой и своими эмоциями мы усваиваем из детства: как обращались с нами, так и мы с собой. Роберт Лихи выделил 14 дезадаптивных эмоциональных схем (см. фото).
в терапии мы находим твои стратегии и меняем их на уровне убеждений («если я буду делиться своими чувствами, меня отвергнут»). а вот моя задача, как терапевта, быть для тебя фигурой заботливого родителя и через свои действия обучать новому опыту обращения с собой.
🔔а далее мы разберем разные варианты проявления и изменения схем в жизни на примерах вымышленных историй. возможно, среди них будет схема твоей проблемы — не пропусти!
#апельсиновыезаметки
1 минута
18 марта 2024