FOXISORANGE

) Помнишь тот день, когда ты понял, что мир небезопасен, а твои истинные чувства неудобны? Именно тогда твое тело приняло решение: сжаться, замереть, притаиться. Изменилась осанка, дыхание, взгляд. Всё началось там — именно тогда появилась тревога или тревожность, как черта характера. 🚩Тревога — это соматическая стратегия выживания, кристаллизованная в теле, когда потребность стадии развития встречает дефицит или нарушение в контакте со средой (чаще всего — с матерью или значимым взрослым). Каждая твоя тревога родом из конкретного возраста. Из того момента, когда твое детское «хочу», «могу» или «чувствую» наткнулось на стену...

Мы часто говорим: «У неё сильный характер, женщина-кремень»; «Он тюфяк»; «Петя — целеустремленный парень»; «Даша слишком пассивная»… Но что на самом деле мы видим, вешая на человека эти ярлыки? Мы думаем о характере как о чём-то эфемерном: набор убеждений и шаблонов в голове. На деле же характер — это то, что кристаллизуется в теле и то, что с тела другого мы и считываем. ⚡️Твой характер — это карта твоей биографии, высеченная в теле, в трех его слоях: 1️⃣Первый, физический слой: масса, плотность, каркас — здесь записан потенциал силы...

?👻 Часто за ним скрывается токсичная, псевдосамостоятельность. Не настоящая опора, а её суррогат — защитная система, маскирующаяся под силу. 🏰Представь белую идеальную крепость на утёсе. Неприступную цитадель. А внутри — холодные пустые залы и одинокий страж. Он навсегда запер себя, боясь, что мост через ров его подведёт. ❓Как это выглядит в жизни? Это гиперконтроль и тотальное самообеспечение, где просьба о помощи — поражение, а уязвимость — провал. Это не история «я могу», а история «я вынуждена всё делать сама, потому что положиться не на кого»...

В схема-терапии мы идём к истокам — туда, где зарождается самость. Мы работаем через тело и аффективно-соматический мост именно потому, что наше глубинное «Я» сформировалось ещё до слов, в самой первой, телесной реальности. Помнишь, когда ты почувствовал, что есть? Конечно не помнишь, ведь это было до того, как ты начал мыслить. Тогда ты «думал» и «запоминал» телом: ➡️тепло и наполненность, покой тела означали безопасность; ➡️голод, холод, боль — угрозу существованию; А присутствие или отсутствие...

: https://t.me/boost/yuliyapuchkovaa

Пиши, если это ты @yuliya_puchkovaa 🤝

Самая популярная книга среди психологов — «Лжец на кушетке». В ней Ирвин Ялом говорит о парадоксе, который я вижу в своей практике каждый день: 🚩Даже отчаянно желая помощи, наше бессознательное может яростно от нее бежать. И главное оружие этого бегства — ложь. Не злонамеренная, а спасительная ложь, в которую веришь сам. Мы говорим: «У меня все хорошо», а перезажатую челюсть расслабляем ботоксом. Справляемся и держим лицо, но мучаемся комом в горле, камнем в груди и желанием плакать без причины...

Замечал ли ты, как в моменты тревоги словно возникают две разные реальности? 〰️В одной пребывает твое сознание, которое стремится сохранить контроль и порядок. 〰️В другой существует твое тело, которое живёт по своим, не всегда понятным тебе законам: сердце учащенно бьётся без видимой причины, дыхание теряет ритм, мышцы напрягаются помимо твоей воли. Это не просто набор симптомов: это глубокий внутренний разлад. ⤵️ С одной стороны — твое сознательное «Я», задача которого — анализировать, планировать и обеспечивать безопасность. Оно стремится предвидеть всё, что может нарушить внутренний порядок, и любое неподконтрольное проявление воспринимает как сбой...

Про дефицит и восстановление доверия 🚩Высокая тревога — это телесное выражение дефицита доверия. Когда нервная система не ощущает безопасности — в контакте, в ситуации, внутри себя — тело реагирует гипернапряжением, поверхностным дыханием, сужением внимания — тревогой. Тревога —это физиологический паттерн выживания, который блокирует возможность опереться, расслабиться и открыться. ➡️Модель BodyKnot описывает динамику тревоги и доверия как качели: одно поднимается — другое опускается (фото)...

Важная мысль: Противоположность тревоге — не расслабление, а доверие. Мозг в тревоге — вечный «сторож», который видит угрозу в каждой тени и раскрашивает её яркими красками катастрофы. Язык же безопасности для мозга становится забытым диалектом. В терапии ты не найдешь новых, еще не изученных техник усмирения «сторожа». Терапия вообще не усмиряет сторожа...

Про эфир о лечении тревожных расстройств Недавно я спросила, что для тебя важнее всего в теме эфира лечения тревоги. Ответ половины аудитории был предсказуемым: «Всё перечисленное» — и диагностика, и план, и конкретные техники. И я хорошо понимаю тебя. Тревога — это нестерпимая эмоциональная боль, как ноющий, но недосягаемый психологический зуб. Она портит качество жизни и превращает нас в узников её новых и новых правил: что делать, чтобы хоть ненадолго ощутить комфорт и вернуться в жизнь. Я прожила с тревогой 17 лет своей жизни. С 5 до 19 я страдала ночными кошмарами, лунатизмом и энурезом...

Про психотерапию Представь, что психическое расстройство — это особенный гомеостаз (баланс работы) в сложнейшей нейронной симфонии нашего мозга. Этот пост — подробное объяснение, как именно, воздействуя на...