313 подписчиков
про навыки стрессоустойчивости
пятничка! сегодня твоему вниманию, друг, я предлагаю навыки, которые полезно заучить ДО возникновения кризисов и острых стрессовых ситуаций.
этот раздел ДБТ изначально разрабатывался для предотвращения импульсов под «тягой» (влечением к употреблению) и суицида. но он также полезен для любой ситуации, где твои эмоции зашкаливают, а ты в дистрессе.
⚡дистресс — это опасное состояние перенапряжения, ослабляющее иммунитет и усиливающее нервную нагрузку
каждый навык я учила и отрабатывала множество раз на себе. так, вчера, я использовала ‘ПОПРАВь момент’, чтобы справиться с навалившимися трудностями. и как всегда, это помогло! учи навыки для себя и позаботься о себе заблаговременно.
#апельсиноваяпомощь
Около минуты
7 июня 2024