313 подписчиков
Про паническое расстройство
Как психолог, я особенно люблю брать в работу запросы, связанные с тревогой, ведь именно эти проблемы хорошо мне знакомы. Я переживала агорафобию, паническое расстройство и ГТР до личной терапии, и потому я отлично понимаю своих клиентов, когда они говорят, что «страдают тревогой».
Паническое расстройство особенно выделяется среди других тревожных расстройств тем, что оно хорошо сбивает тебя с толку. Яркий физиологический компонент приступов паники заставляет искать причины в другом месте — в теле — все больше уводя тебя от истинных.
Цикл о панике и паническом расстройстве мы начнём с небольшого FAQ:
❔Почему при паническом расстройстве мы становимся ипохондриками
Паническая атака представляет собой пик эмоции тревоги. И если базово в тревоге ты думаешь «Сейчас случится что-то плохое» и ощущаешь напряжение, частое сердцебиение и дыхание, то многократно умноженные, эти компоненты тревоги становятся спазмами, гипервентиляционным синдромом, головокружением и ватным телом, интерпретируемыми мозгом как приближающаяся смерть или сумасшествие. (фото1) Постоянно испытывая компоненты интенсивной тревоги ты закономерно можешь подозревать у себя заболевание и пытаться его лечить.
❔Можешь ли ты умереть от панической атаки
Несмотря на яркую проявленность и дискомфорт, как и в тревоге, все эти ощущения безопасны. Наибольший вред в паническом расстройстве ты получаешь не от жутких мыслей и ярких физиологических реакций (не более опасных, чем те же при интенсивном спорте, сексе и танцах), а от своего поведения, направленного на избежание новых приступов.
❔Паническое расстройство излечимо
Даже если ты много лет страдаешь паникой и страшно себя ограничиваешь, даже если твои панические атаки перетекают одна в другую, паническое расстройство все еще и всегда отлично лечится — методами КПТ, а именно «Экспозицией». Фармтерапия может быть «костылем» в начале лечения, но на перспективу она расстройство усугубляет, ведь подкрепляет главное лежащее в основании расстройства убеждение «Паника опасна, а я слишком слаб, чтобы с этой паникой справиться».
❔Может ли паническое расстройство пройти само по себе
Паническое расстройство представляет собой хитрую ловушку паники, где все твои логичные, направленные на безопасность действия, лишь его укрепляют. Разорвать порочный круг избегания и подкрепления (фото 2) без психотерапии невозможно. Но помочь себе методами КПТ ты можешь самостоятельно.
❔Почему тревога не кончается и могу ли я сойти с ума от бесконечной тревоги
Паническое расстройство — это приобретенная фобия панических атак или физиологического компонента интенсивной тревоги. Как любая приобретенная фобия, она формируется в результате психической травмы, ведь самая первая паническая атака содержит в себе все два из двух компонента её формирования — угрозу смерти (пусть и не настоящую) и невозможность остановить и проконтролировать ситуацию. Говоря простым языком, паническое расстройство — такая же фобия, как, например, арахнофобия, гемофобия или авиафобия, и от своего страха еще никто не умирал и не сходил с ума.
В отличие от других фобий, в паническом расстройстве ты вынужден постоянно пребывать рядом с пугающим стимулом — самой эмоцией тревоги, а потому и становишься узником бесконечного его цикла. Тревожные мысли: «А вдруг я сойду с ума?» к истине отношения не имеют: даже зацикленная тревога не представляет собой никакой опасности, максимум — дискомфорт.
Резюмирую — эта приобретенная фобия никак твою личность не характеризует и никак на нее не повлияет.
А вот почему происходит первая паническая атака, как останавливать приступы паники и как вообще это расстройство лечить, я расскажу далее. А пока буду рада твоему отклику — для меня важно понимать, что мой труд ценен❤
#апельсиновыезаметки 🦊
3 минуты
5 января 2024