313 подписчиков
Про бессонницу
Бессонница, как и любой симптом тревожного расстройства, представляет собой порочный круг.
Первая бессонная ночь случается с нами из-за внешнего стресса и напряжения — конфликта на работе, предстоящего свидания или финансовых трудностей.
И если в момент возникновения бессонницы вместо самосострадания мы от бессонницы себя начинаем "лечить", сам факт отхождения ко сну становится для нас большим стрессом.
Каждый раз, когда мы будем ложиться спать, страх будет поднимать тревожное возбуждение, вызывая новую бессонную ночь:
🔁Я не сплю, потому что я встревожен, и я встревожен, потому что я боюсь бессонницы.
Терапия бессонницы заключается в соблюдении простой гигиены сна и устранении иных ритуалов. Сон — это необходимая для нашего организма потребность, и для ее удовлетворения ему не нужно ничего.
#апельсиновыезаметки 🦊
Около минуты
23 января 2024