313 подписчиков
Про письмо доброго друга
Понять, как сострадать самому себе несложно — достаточно вспомнить, как ты сострадаешь друзьям. Сегодня разберем одно из трёх упражнений на развитие навыка самосострадания в переводе работ Кристины Неф.
1. Напиши список несовершенств, за которые ты коришь себя чаще всего
Что заставляет тебя испытывать стыд? Какие качества делают тебя неполноценным? Что бы ты хотел в себе изменить?
⚡Любому человеку свойственно быть несовершенным: что-то не уметь, ошибаться, иметь ограничения, ранки. И также нормально по этому поводу переживать, так делает каждый.
2. Напиши себе письмо от имени друга, который любит тебя безусловно
Представь друга, который видит тебя целиком: сильные качества и уязвимости, и при этом любит тебя безусловно. Что бы он хотел сказать тебе по поводу каждого несовершенства, за которые ты себя коришь? Какую бы поддержку дал тебе человек, любящий тебя целиком и без условий?
3. Отследи свою реакцию на слова друга
Каково тебе получать поддержку вместо критики? Помогает ли она тебе? Дает ли больше сил, ресурса, чтобы принимать или менять свои недостатки? Ощущаешь ли ты с ней такую же тревогу и стыд?
#апельсиноваяпомощь 🐺
Около минуты
17 января 2024