Осень – это необычайно красивое и романтичное время года. Но как оставаться крепким и энергичным в течение этих холодных, мокрых, и часто ветреных, месяцев?
Осень – время мечтаний, воспоминаний о прекрасном лете и его переживаниях, но также и время ожидания… Солнышко, которое дарило нам не только гормоны счастья, но и баланс витамина Д, пропало, все хмуро и серо.
Однако, как яркие лучики солнышка летом, нас радуют золотистые, красноватые, зелено-бурые опадающие листья всех цветов и оттенков заката. Легкий ветерок и последняя улыбка холодного уже солнца. Это в начале осени.
Однако, затем часто появляется не только пронизывающий ветер и холод, но и «летучие инвазивы», которые в и без того унылую пору пытаются основательно подпортить нам стойкость, крепость и дух, физический и моральный.
Однако, зная пару секретов о том, что делать и чего не делать в эту пору, можно не только оставаться самим как лучику солнца для окружающих, но и быть бодрыми и энергичным. Как всегда, вы можете перейти по выделенным словам-ссылкам в тексте чтобы найти детальную информацию в наших других статьях и видео.
Осень и ее свойства
Аюрведа, древнейшая наука о здоровье и жизни, говорит, что у осени две стороны. Сначала элемент огня, бушевавший летом, идет на убыль, а затем начинает «править» балом коварный и капризный элемент воздуха.
Именно понимание энергий природы, которые проявляются для простоты нашего понимания через элементы, и является ключом к силе и здоровью осенью.
Если подумать, то так и есть. Ведь в начале осени еще идут дожди, но уже веет холодом в воздухе и становится не по себе. А во второй половине этого времени года часто дуют леденящие ветра, дождя нет и воздух сухой и обжигающе-холодный.
Свойства элемента воздух нам уже хорошо известны, - это грубый и холодный, легкий и тонкий, подвижный и неконтролируемый.
Советы для всех типов конституции
Именно определение вашего собственного типа конституции (если еще не сделали – то можете использовать нашу инструкцию) – залог того, что вы сможете кроме правильных практик в это время года еще и составить верную диету именно для себя! А не заимствовать ту, что работает сомнительно, у друзей или соседей.
Ваты
Так, если вы обладаете конституцией «вата», то важно помнить, что в Аюрведе есть принцип: подобное усиливает подобное. То есть вам, как никогда, стоит обратить внимание на продукты-компенсаторы элемента «вата».
Это могут быть и прекрасные согревающие травяные чаи для осени, и теплые продукты с тяжелыми и маслянистыми свойствами, чтобы «заземлить» элемент воздуха, такие как каши или плов из согревающего и супер-полезного боба «урд».
Ни в коем случае в любое холодное время года "ватам" нельзя заниматься сыроедением!
Вы можете использовать в диете достаточно «тяжелые» продукты, такие как грибы, мясо и картошка. Только важно соблюдать правила сочетаемости продуктов и готовить их с использованием наших советов, чтобы не «заземлиться» сверх меры, а точнее, не накопить вреднейшую «ааму».
Лучше всего для этого подойдут как раз не вышеупомянутые всеми любимые, но невероятно тяжелые в пищеварении продукты, а легкие бобовые, рис, овощи и злаки, с добавлением специй.
Если вы не будете соблюдать «осеннюю» диету и образ жизни, то есть риск нарушений элемента воздух. Это и бессонница, и головные боли. А также проблемы с суставами, кожей и пищеварением.
Питты
Для людей этой конституции осенью также нужно соблюдать "осеннюю" диету. Однако, не забывайте добавлять горький, вяжущий и сладкий вкусы как «компенсаторы» питты. Это могут быть прекрасные специи, такие как куркума, кардамон, фенхель и лакрица.
Всевозможные каши из злаковых, рис басмати, орехи и семечки будут отличными составляющими для вашей диеты.
Приготовьте фалафель, тушеные овощи с бобами (хороша "питтам" свекла и тыква), потушите зеленый маш, приготовьте грибной супчик и легкие блины из нутовой муки по нашим рецептам!
Также сделайте немного сладостей с добавлением специй и напиток «ласси», рецепты которых вы можете найти по ссылкам в тексте.
Все эти блюда помогут вам оставаться в прямом смысле с легким ощущением в желудке и крепким организмом.
Капхи
Этим людям будет проще всего противостоять «наступлению» безудержно мобильного, холодного, легкого и нестабильного элемента воздух осенью. Однако, уменьшение силы природного, и, соответственно, внутреннего огня, может очень даже сильно повредить пищеварению и здоровью.
Особенно будьте осторожны в слякотный осенний период, так как в это время повышается холодный и тяжелый элемент капхи.
А он часто тянет за собой такие проблемы, как заложенная грудная клетка и нос, депрессия и застои жидкостей внутри тела.
Легкая пища, такая как плов «кичри» с чечевицей, блины «доса» и тушеные овощи (свекла, тыква, капуста при правильном приготовлении, морковь и лук), будут отличной составляющей вашей диеты.
Из специй не забывайте про имбирь, семена "русской" горчицы, куркуму, мускатный орех, кумин и шамбалу. Ведь эти специи обладают согревающим потенциалом на тело, как мы уже говорили, и помогут вам «разогреть» капху, когда это понадобится.
Важно для всех
Помните, что несмотря на вашу конституцию, правило в любое время года одно: старайтесь диетой и образом жизни, а также той музыкой, которую слушаете и упражнениями, которые делаете, компенсировать внешнее сочетание элементов в ту или иную погоду.
Ну и в зависимости от вашего типа конституции комбинируйте специи и продукты самым выгодным только для вас способом. Этому и посвящены многие статьи и видео на нашем канале.
Поверьте – это не так сложно, как кажется! Главное – начать.
Оставайтесь позитивными и приятно настроенными, а также крепкими и здоровыми этой и не только этой осенью! А мы постараемся вам в этом помочь.
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Оставайтесь с нами и не забывайте регулярно заходить на наш канал - ведь там вы найдете много интересного.
Поставьте нам лайк, если вам понравились наши материалы, и тогда система будет более активно продвигать наши знания для других пользователей.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!