Распространенная особенно в современное время проблема не так проста на первый взгляд, как вы думаете. Но решив ее однажды правильным путем, вы не только наладите свой сон, но и улучшите свое здоровье и качество жизни.
Доброго времени суток на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время! Сегодня мы поговорим о бессоннице и том, какие причины этой проблемы видели древние науки, а также что делать.
С бессонницей, наверное, сталкивался каждый. Часто мы или не можем заснуть, или просыпаемся посреди ночи или слишком рано утром, и потом уже не засыпаем. Такое может случиться пару раз, и это уже неприятно. Но вот на постоянной основе нарушения сна приводят к постепенно проявляющимся и долгосрочным проблемам.
По данным портала Би-би-си расстройства сна могут приводить к ожирению, а также депрессии, повышенной тревожности и даже психозу.
Средства для обретения сна, по информации энциклопедии Британника, люди применяли еще много тысяч лет назад. В ход шло все: от токсичных растений семейства пасленовых (кстати, того же, к которому принадлежит не такой простой как кажется, помидор) до явных наркотических средств и алкоголя.
В чем причины бессонницы
С точки зрения науки о жизни и здоровье, Аюрведы, которой много тысяч лет, у бессонницы есть основная и понятная причина. Это - дестабилизация элемента воздуха в сознании. Если вы уже давно с нами, то, наверное, читали нашу статью «Ветер в голове. Диета для умиротворения и успокоения», где мы рассказываем о легком, холодном и подвижном элементе воздуха.
Кстати, по мнению древних, в нашем теле и сознании присутствуют все пять основных элементов: земля, вода, воздух, огонь и пространство. Именно уникальная их комбинация и делает нас такими, какие мы есть, как на физическом, так и на эмоциональном плане.
Нестабильный и быстрый элемент воздуха отвечает за креативность, течение мыслей и их количество. Когда он приходит в дисбаланс, то потоки мыслей просто переполняют нашу голову и мы не можем спать.
Интересно, что влияние элементов на нашу способность хорошо спать и высыпаться, нашли и ученые Ш.Теллес, Ш.Патак и прочие в своем исследовании 2015 года. Работа опубликована в журнале Medical Science Moninor. В ней ученые нашли, что именно гипертрофированный элемент воздуха мешал людям спать, в то время как тяжелые и инертные элементы земли и воды, если присутствовали в достаточном количестве в типе конституции человека, обеспечивали хороший сон.
Есть множество причин, из-за которых элемент воздуха в нашем сознании, а затем и в теле, выходит из равновесия.
- сидение перед любым экраном (телефон, телевизор, монитор и так далее) всегда дестабилизирует элемент воздуха в теле и сознании
- курение и алкоголь выводят из состояния равновесия не только элемент воздуха, но и дестабилизируют все прочие элементы. В дополнение, эти субстанции, как ни странно, не дадут вам почувствовать счастье. Читайте больше об алкоголе в нашей статье «Про алкоголь, тонкую сущность и внутренний огонь».
- кофе, хоть и имеющий противоречивые мнения о своей полезности, с точки зрения древних наук также выводит из состояния равновесия абсолютно все элементы тела. Кстати, если вы заядлый «кофеман», то обязательно пейте кофе хотя бы с кардамоном, а еще лучше отметьте правильное время дня, подходящее для приема кофе, и не пейте кофе в другое время. Читайте больше об этом в наших статьях по ссылкам выше синим фонтом.
- возраст напрямую связан с преобладанием одного или другого элемента. Так, в более старшем возрасте «вес» элемента воздуха в нашем теле и сознании усиливается, что приводит к сухости кожи, легкой ранимости и даже недугам, например артриту. Читайте больше об этом в наших статьях «Почему мы стареем и можно ли что-то сделать?», а также «Три этапа жизни и как с этим быть».
Как бороться с бессонницей
1. Диета и образ жизни
Конечно, для начала разберитесь со своей диетой. Звучит банально и избито, но если вы сделаете это правильно, то навсегда забудете о многих проблемах. Что такое правильно? Изначально определите тип своей конституции – он уникален у каждого. Это значит, что вам подойдёт одна-единственная в мире и именно для вас составленная диета.
Говоря в общем, элемент воздуха повышают не только продукты, о которых мы говорили выше. Любые напитки со льдом, кукурузные хлопья, эко-сухарики, шоколад, а также мясо могут прилично навредить балансу элементов в вашем теле, особенно воздуха (ваты). В дополнение, они могут засорить ваш организм токсинами, и таким образом ослабить его сопротивляемость внешним негативным влияниям, а также нарушить ваш эмоциональный баланс.
Кстати, любителям острой или кислой, а также тяжелой пищи (например, мяса) также стоит задуматься, ведь такая диета также может привести к бессоннице.
2. Сочетайте продукты правильно
Разберитесь с теми продуктами и специями, которые подходят именно вам. Уделите внимание сочетаемости продуктов, а также правилам приема пищи. Об этом мы много говорим у нас на канале, например по ссылкам выше в тексте синим цветом.
3. Делайте быстрые и простые практики расслабления
Есть замечательные и очень простые для любого древние практики расслабления. Так, выполнение «позы трупа», о которой мы уже говорили, поможет вам прекрасно расслабиться и наладить работу элементов в теле.
Масляный самомассаж «абхьянга», техника которого описана здесь, займет у вас всего минут пятнадцать ежедневно, но принесет результаты не только для сна, но и омолодит и оздоровит кожу, сделает ее и ваши слизистые эластичными, а также проведет глубинное очищение клеток от «аммы».
А практики диафрагмального дыхания не только успокоят ваш «ветер» мыслей в голове, но и наполнят ваше тело «праной», тонкой вселенской субстанцией жизни, без которой мы не можем существовать.
4. Выпейте молока со специями
Стакан молока с куркумой, ашвагандхой и ложечкой масла гхи не только успокоит ваши нервы, но и может помочь вам бороться с вирусами и микробами, нормализовать работу органов и состояние сознания.
Помните, что если вы определили себя как «капху» в соответствии с конституцией тела, то такое молоко вам нельзя пить на ночь. Выпейте его с утра или днем, и положите в него только немного гхи, или совсем не кладите.
Кстати, в такое молоко вы можете добавить по вкусу еще и щепотку мускатного ореха, молотого кардамона и даже крошку миндаля.
5. Лакрица
Эта прекрасная специя прекрасно подходит не только для укрепления иммунитета и здоровья, но и для прекрасного сна. Редкая специя, обладающая сладким послевкусием, лакрица заслуживает того, чтобы быть под рукой на кухне каждого. Вы можете пить лакричный чаек, а также использовать порошок этой специи запивая его водичкой. Читайте больше об этой уникальной специи в нашей статье «Лакрица для долголетия и красивого голоса. 8 ее применений и подделки».
6. Чаванпраш
Прекрасное «чудо-варенье» от древних, чаванпраш – это отличная добавка к вашей ежедневной диете. Он не только может укрепить ваш иммунитет и поспособствовать долголетию, здоровью и заряду энергии, но и помочь вам засыпать и спать лучше и крепче.
Надеемся, вам пригодятся какие-то их этих советов, и вы сможете наладить свой сон и улучшить качество жизни, как физической, так и эмоциональной.
Спасибо, что читаете нас и вместе с нами открываете и применяете новые знания о том, как оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными. Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!