Начало здесь Часть 1 I Часть 2 I Часть 3 I Часть 4 I Часть 5 I Часть 6 I Часть 7 I Часть 8 Часть 9 I Часть 10 I Часть 11 I Часть 12 I Часть 13 I Часть 14 I Часть 15 Часть 16 I Часть 17 I Часть 18 I Часть 19 I Часть 20 I Часть 21 I Часть 22 I Часть 23 I Часть 24 I Часть 25 I Часть 26 I Часть 27 I Часть 28 I Часть 29 I Часть 30 I Часть 31 Часть 32 I Часть 33 I Часть 34 I Часть 35 I Часть 36 I Часть 37 I Часть 38 | Часть 39 | Часть 40 I Часть 41 I Часть 42 I Часть 43 I Часть 44 I Часть 45 | Часть 46 Часть 47 | Часть 48 | Часть 49 I Часть 50 I Часть 51 | Часть 52 | Часть 53 | Часть 54 I Часть 55 I Часть 56 I Часть 57 I Часть 58 I Часть 59 I Часть 60 I Часть 61 I Часть 62
Ну и после того, как мы определили, кто, что, когда и как будет готовить, а также разобрались с наиболее явными стереотипами, привычками и образом жизни, которые необходимо менять при снижении лишнего веса, возвратимся к вопросу "как быстро похудеть?"
Да, любой приступающий к снижению веса держит этот вопрос в голове.
Я прекрасно понимаю настроение худеющих, которые хотят сбросить как можно больше за максимально короткое время.
Просто к решению проблемы с лишним весом мы подходим с теми же умениями, с которыми подходим к решению остальных задач.
Например, на работе, мы можем получить больше денег за месяц, если сделаем больший объем работы. Либо, мы изначально ищем такую работу, чтобы зарплата в месяц была выше.
Лозунг Олимпийских игр или спортивных соревнований: "быстрее, выше, сильнее" - также указывает нам на то, что победы достигает наиболее эффективный и целеустремленный спортсмен.
И вот, задача про снижению веса в нашей голове начинает оцифровываться: скинуть как можно больше веса за ограниченный промежуток времени.
Собственно, это и является камнем преткновения. Это губит миллиарды людей.
Мы кидаемся во все тяжкие в погоне за потерей заветных килограмм.
Почему это изначально пагубная стратегия?
Что-то я не припоминаю, чтобы мы так активно гнались за набором лишних килограмм? Я сейчас не говорю, что мы борцы сумо, или те, где важно иметь излишний вес.
Набирали - то мы совершенно не быстро, а скорее, плавно, или постепенно.
По большому счету, набор и снижение веса - это процессы, равные по модулю.
Именно от переизбытка (профицита) калорий, или от недостатка (дефицита) калорий, зависит, набираем мы, или снижаем вес.
Мы пока не берём в расчет пищевые привычки и эмоциональные ситуации , которые являются причинами или проблемами.
Соответственно, пока мы не разберем эти причины на «молекулы» или на «атомы» - говорить про скорость снижения или быстроту похудения - не приходится.
Подходя к процессу снижения, как будто это очередная задача по достижению, мы настраиваемся на то, что это будет ориентировано по времени.
А по факту, получается совсем не так🤷♂️
Согласны, худеющие?😂
И если вы до сих пор это не выкупаете, то и будете ходить по этому злосчастному кругу🤪
Кстати, это не я придумал.
Я так же, как и вы был заложником таких «порочных качелей» почти 30 лет, пока однажды до меня не дошло: не было в моей жизни истории, когда я, сильно переев, становился бы на следующий день тяжелее на 5, или на 10 кг.
Не было и такого, если я тружусь физически (потею как лошадь, дышу как паровоз), но при этом продолжаю есть как обычно, вес точно не уменьшается, а иногда и увеличивается.
А что, если предположить, раз вес набирается не одномоментно и ежесекундно, то и уходит он примерно по такому же принципу? Плавно и постепенно?
Тогда, о какой быстроте и скорости снижения может идти речь? Так ли она важна для снижения веса, или нужно все же сделать упор на количество потребляемой пищи: снизить ее до необходимых пределов и понаблюдать за динамикой веса?
Меня зовут Константин Богач. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, которые управляют проектами и командами, вернуть потерянный контроль над своим весом. Пиши в телеграм: ссылка в описании профиля!
