Начало здесь Часть 1 I Часть 2 I Часть 3 I Часть 4 I Часть 5 I Часть 6 I Часть 7 I Часть 8 Часть 9 I Часть 10 I Часть 11 I Часть 12 I Часть 13 I Часть 14 I Часть 15 Часть 16 I Часть 17 I Часть 18 I Часть 19 I Часть 20 I Часть 21 I Часть 22 I Часть 23 I Часть 24 I Часть 25 I Часть 26 I Часть 27 I Часть 28 I Часть 29 I Часть 30 I Часть 31 Часть 32 I Часть 33 I Часть 34 I Часть 35 I Часть 36 I Часть 37 I Часть 38 | Часть 39 | Часть 40
Прям, реально, сейчас тренд на похудение, на ЗОЖ, ПП. Поистине, худеют миллиарды!!!
Особенно хороши фитнес-тренеры. Вполне вероятно, у многих из них был лишний вес, у большинства даже был большой лишний вес, и, если им верить, убрали они его, за счет "жиросжигающих" тренировок. Что и обещают всем!!!
Попробую объяснить, что меня смущает.
Наш организм снижает лишний вес тогда, когда находится на дефиците калорий, который можно создать за счет: а) ограничения поступающих калорий (ограничения питания); б) расходом калорий (базовый метаболизм, физическая повседневная активность, тренировки).
Соответственно, все тренировки направлены исключительно на повышение расхода калорий, что в совокупе с ограничением поступающих калорий приводит к дефициту калорий, и организм начинает брать для своей жизнедеятельности энергию не из поступающей пищи, а из собственных запасов, которые сосредоточены в жирах, которые у нас на боках)))
Чтоб добраться до энергии в своих запасенных жирах, организм сначала берет оставшуюся энергию из мышц и печени (гликоген), и лишь после расходования гликогена, переходит к расходованию энергии жиров. При этом, обязательным условием для того, чтобы имеющийся жир в организме начал расходоваться, является кислород, который окисляет жир и позволяет ему распадаться. При окислении жира высвобождается энергия, которая идет на обеспечение нашей жизнедеятельности, а побочным продуктом распада жиров выступает вода и углекислый газ.
Получается, на дефиците калорий, мы в буквальном смысле вдыхаем кислород, а выдыхаем жир😁. Ну а как выходит вода из нас, я думаю, вы догадались.
Поэтому, "жиросжигающие" тренировки - есть нечто иное, как маркетинговая упаковка фитнес-услуг, чтобы продать, допустим, комплекс упражнений, которые обеспечит дополнительный расход калорий.
По большому счету, если организм без тренировок находится на дефиците калорий, он так или иначе начнет расщеплять накопленный жир для высвобождения энергии для поддержания своей жизнедеятельности.
Поэтому силовые тренировки нужны не для того, чтобы целенаправленно "сжечь" жир, а для того, чтобы наши мышцы оставались в тонусе.
Почему такое внимание мышцам? Потому что организм, на дефиците калорий, помимо своего собственного жира, тратит и мышечную ткань.
Вот и остается поддерживать мышечную ткань за счет физических нагрузок, которые подаются под соусом "жиросжигающие" тренировки, а также белком из пищи.
Кстати, в мышцах тоже есть вода, вот она-то первая и уходит. Отсюда такие большие отвесы по началу😉
Влияние спорта я оспаривать не собираюсь. Пусть называются «жиросжигающие» тренировки. Нравится людям так думать - на здоровье. Главное, что они предпринимают попытки по изменению себя и начинают активничать.
А мы помним, лучше плохо, или мало, но сделать!!!! чем идеально не сделать.
Другое дело, если речь заходит про постройку рельефа - тут прям надо заморачиваться посерьезнее, хотя в основе будет тот же самый дефицит-профицит калорий, но оставим это фитнес-тренерам. Не будем посягать на их вотчину😉.
В следующих частях рассмотрим другие категории «специалистов по похудению».
Меня зовут Константин Богач. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, которые управляют проектами и командами, вернуть потерянный контроль над своим весом
