Константин Богач

Недавно испытал легкое недоумение, потому что узнал, как воспринимаюсь со стороны глазами людей, которые сейчас с лишним весом. У меня есть сосед Михаил: я живу на 5-м этаже, а он на последнем, 17-м. Он был свидетелем моих видоизменений со 124 кг до 89 кг. Помню, как первый раз я вышел на «тренировку» (я тогда начал практиковать хождение по лестнице в подъезде в качестве физической нагрузки), дошел до 17-го этажа, где он стоял и курил. - АААА, решил худеть? Ну да, мне тоже надо (комплекция у Михаила была точь-в-точь, как у меня)...

На связи Константин Богач А у Вас тоже в голове сидят мысли: «Гладко было на бумаге, да забыли про овраги». «Это всё красиво, но у меня особый случай». «Мне нужно сначала всё изучить до конца, а потом начинать». «У меня просто нет силы воли». «В моём возрасте уже поздно что-то менять». «А вдруг я снова сорвусь? Я этого не переживу». И самая главная: «Да я сам разберусь». Я сам говорил это годами. Давайте честно. Самый главный страх - не снаружи, а внутри. «А вдруг у меня правда не получится? Вдруг...

На связи Константин Богач Итак, вы привыкли к двум сценариям. Первый: жёсткий контроль, диета, запреты. Вы всё время следите за собой, не позволяете лишнего, терпите, напрягаетесь. А потом срыв и откат...

На связи Константин Богач. Вчера я рассказал притчу про «ложку масла». Про то, как можно двадцать лет нести эту ложку, трястись над ней, бояться расплескать - и пропускать всю жизнь. Но сегодня я хочу поговорить о том, что стоит за этим вечным напряжением...

На связи Константин Богач. Вчера мы говорили, что стройное тело - это не результат диеты, а следствие образа жизни. Но я понимаю, почему эта мысль встречает сопротивление. Потому что внутри каждого сидит мечта: «Вот сейчас потерплю месяц, сделаю всё правильно - и заживу...

На связи Константин Богач Итак, вы находите очередную диету. Или марафон. Или чудо‑тренировку. На месяц. Вы терпите, не едите, потеете в зале. Через месяц - минус 5 кг. Вы счастливы, награждаете себя пиццей и думаете: «Всё, теперь я умею, дальше само пойдёт». А через полгода весы показывают те же цифры. Или больше. И вы снова ищете. Новую диету. Новый марафон. Новую волшебную таблетку. И не говорите, что не так. Я проходил этот круг двадцать лет. Вы уже пробовали. И не раз. Диеты, спортзалы, разгрузочные дни, уколы...

На связи Константин Богач. Мы разобрали вчера, что тело закисает без движения. Что маленькие шаги работают лучше, чем подвиги. Но остался вопрос. Самый важный. Почему, зная всё это, мы продолжаем сомн

На связи Константин Богач С автомобилями, да и с вождением, у меня как-то не задалось, несмотря на «красный диплом» и законченную Аспирантуру по специальности «Автосервис», тем не менее, одну вещь про автомобили я знаю...

На связи Константин Богач Сегодня отвечу на вопрос, который мне задают довольно часто: «Костя, ну хорошо, с движением понятно. А что есть? У меня нет сил готовить эти «правильные ужины». Я прихожу с работы и могу только разогреть пельмени». Что я слышу от людей — «Правильное питание — это дорого». — «У меня нет времени стоять у плиты часами». — «Я не умею готовить эти сложные блюда». — «Если я буду есть одну гречку с курицей, я сойду с ума». Знаете, что я понял? Мы сами себе придумываем сложности...

На связи Константин Богач. Таким я был 👇 Вчера мы затронули очень болезненную тему про которую многие думают, но мало кто освещает: «отсутствие времени и идеальных условий, чтобы начать худеть».  А сегодня хочу поговорить о том, что на самом деле стоит за словами «у меня нет времени и условий». Честно, у Вас есть время! Я знаю, это звучит жестко. Но давайте просто посмотрим правде в глаза. У вас есть время сидеть в телефоне перед сном. Есть время листать ленту, смотреть сериалы, зависать в соцсетях...

На связи Константин Богач. Таким я был👇 Недавно, к моей статье А вы помните этот слоган: не тормози - сникерсни? - прилетел такой вот комментарий: Знаете, что я почувствовал, когда прочитал? Не обиду. Не желание оправдываться.  Я вспомнил себя, который до 39 лет считал точно также. Кто тоже узнал себя в этом комментарии? Вы смотрите на тех, у кого получается, и думаете: Им просто повезло. У них работа не такая нервная. У них жена/муж поддерживает. У них есть время, которое они уделяют похудению...

На связи Константин Богач Таким я был 👇 Всю неделю мы говорили про разрыв между знанием и действием. В понедельник я показал, как это выглядит - когда знаешь всё, а сделать не можешь. Во вторник мы разобрались, что за бесконечным поиском информации стоит страх и иллюзия контроля. В среду - про страх начать и про то, кому мы готовы поверить. Вчера - про привычки и почему их нельзя внедрить через силу воли. Если вы сейчас читаете, то у вас уже есть список возражений. «Это всё красиво, но у меня особый случай»...