Начало здесь
Часть 1 I Часть 2 I Часть 3 I Часть 4 I Часть 5 I Часть 6
Самое тяжкое – это в начале. Организм такая штука, что привыкает. Так лучше он привыкнет питаться правильно, чтобы служить тебе. В противном случае, ты будешь работать на него.
Итак, паралельно с масленичной неделей наступало 8-марта…
В офис заказали суши и пиццу. Учитывая, что имеющуюся алкашечку в офисе я не пью (это в основном вино, все-таки, женский праздник), а водку пить не хотел, я засобирался за пивом. На сей раз – объем был выбран более щадящим – 2,5 литра. Да и прибухивать мы начали с 16-00. Конечно, на суши я соблазнился, развлекая всех песнопениями в караоке. А под конец вечера в ход пошла и пицца.
Не могу сказать, что я прям объелся и сорвался. Да, поел. Утром килограмма полтора «прилипло». В основном – это была задержка воды. Соответственно, как в прошлый раз, одним днем не ограничилось. То есть, я нарушил еще и 9 марта.
В итоге, за празднование женского праздника мой привес составил килограмма 2,5. Печально? Ну как сказать…С одной стороны, я уже был готов к этому. Кажется, что все недельные старания до этого были напрасны…Однако нет.
После всех этих вливаний и нарушений, я продолжал соблюдать свой режим питания. Да, безумно хотелось есть, но терпение уже было сильнее. То есть, качели есть, но я научился их быстро останавливать. Опять же, понадобилось дня 3-4, чтобы возвратиться к тому весу, который был до праздника.
Это безумно успокаивало. Ибо как считать каждую кроху, каждый глоток всего запрещенного – это уже реальный перебор.
Нужно было учится жить так, когда ты можешь себе позволить и расслабиться, но в то же время знаешь про дисциплину.
Я встречал много несчастных людей, которые буквально готовы были повеситься за то, что соблазнились на кусок торта. То есть люди, которые сидят на диете –зависят от еды. Это же самая обыкновенная наркомания.
Я поймал себя на мысли, что не хочу быть пищевым наркоманом.
Постоянный подсчет калорий, белков, углеводов, жиров – это тоже сильно угнетает.
И самое главное, всем насрать на то, что ты выбрал правильное питание и дефицит калорий. Соблазны – они всегда и везде. Но, если ты выбрал этот путь, – держись. Поверь, не пройдет и полгода, как жизнь поменяется на 180 градусов.
Я и держался. В итоге, к концу марта, по прошествию двух месяцев результат получился – минус 15 кг!!!
Одежда начала висеть на мне, как мешок. Это хорошо, что наступала весна. Про зимнюю куртку можно было забыть месяцев на 7, а то и на 8.
Рубашки и брюки 8-летней давности тоже становились великоваты.
Я замечал, как начинает меняться тело. Нет, кожа не обвисала, но по ощущениям, плотности уже не было. Рыхлости не было тоже, как за три недели до этого. Скорее, было ощущение как будто дотрагиваешься до матраса, который уже сдут наполовину (я очень извиняюсь за то, что могу описывать свои эффекты не так, как делают это врачи, но я и не врач. Поэтому передаю свои ощущения. Если чья-то психика от моего описания страдает - прошу прощения).
А вот энергии сильно прибавилось!!!! Я мог спокойно отжаться от пола около 25 раз. Легко стоял в планке около 1,5 минут (а в планке, как известно, 15 секунд может ощущаться как час😊😊😊)
Физическую активность я тоже нарастил. Теперь в день я совершал не менее 13500 шагов. Достигалось это за счет игры в настольный теннис. В день получалось наиграть около 80 минут (утром минут по 30-40 до начала рабочего дня и в обед минут 30-40)! 5 дней в неделю.
Выходные проходили и проходят тоже не без кардионагрузки. Гуляю по Москве. Хожу по порожкам в подъезде (то еще удовольствие).
Особенные отношения выстроились с водой. Каждый день в среднем около 2-2,5 литров. Это без учета кофе и чая.
К сладкому я стал абсолютно равнодушен. Про лимонад также забыл. Хлеб, булки – уже были мне не свойственны.
Срывы случались. Да, даже через два месяца…но во время срывов я уже ел кашу, мясо…но никак не быстрые углеводы. Короче, все шло впрок!!!
Мой рацион теперь состоял из самых простых и легкодоступных продуктов: мясо (курица, индейка), яйца вареные, гречка, свежие овощи (огурцы, помидоры, перец, капуста), фрукты, творог. Иногда готовлю свинину в духовке, несмотря на то что там есть не самый полезный жир, или что-то калорийно-вредное, но, в качестве разнообразия, я могу себе это позволить пару раз в месяц без ущерба для здоровья.
Кстати, с отказом от сахара, нормализовался в полной мере сон, улучшилась память. Ушла непонятная тревога. Решения стали более волевые и твердые. Если что-то решил – не колеблешься.
А самое прикольное, прошла злость от нехватки сахара. Я спокойно смотрел, как жена может пить сладкий чай с шоколадкой или булкой.
Любой срыв я уже планировал сам. Например, 6 дней как обычно, а на 7-й день, могу и пива выпить и орешков поесть и рыбу вяленую.
По сути, срыв, это сигнал организма о том, что тебе что-то не хватает. Как правило, речь идет о радости.
Естественно, один день в неделю - это категорически недостаточно, чтобы радоваться, поэтому, я научился получать радость от физической активности; посещения разных музыкальных концертов; планирования и реализации собственной жизни.
Итак, за 50 дней нового питания – уплыло 15 кг. Это не самый плохой результат. Старая одежда уже не годилась. Требовалось существенное обновление гардероба, что не могло не радовать.
Собственно, прикладываю видео.
Продолжение здесь или в Телеграм
Кстати, в одном из закрепов Телеграм тебя ждет подарок: ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА.
