Начало здесь
Часть 1 I Часть 2 I Часть 3 I Часть 4 I Часть 5 I Часть 6 I Часть 7 I Часть 8 I Часть 9 I Часть 10 I Часть 11
Даже если ты в жизни делаешь то, что тебе нравится, все равно нужна какая-то смена деятельности. Хоть на некоторое время.
Для этого и придумали отпуск, выходные…
Обратной стороной нового образа жизни стало то, что я «пачками» поглощал информацию про дефицит калорий, спорт, углеводы, правильное питание.
Как будто искал, чем заполнить образовавшуюся пустоту. А пустота была. И чем больше дней проходили в моем новом образе жизни – тем пустоты становилось больше. За четыре с половиной месяца я стал меньше на 20%. Говоря языком бухгалтера, убрал НДС.
Мне требовалась поддержка. А кроме как из информационного потока, ей неоткуда было взяться. Вследствие моих ярых действий по стабилизации веса, я становился «душнилой»...
Мне казалось, что при общении с людьми, я не навязываю свой образ жизни, но на самом деле, любой разговор с кем-то «притягивался» на тему «еды» и «питания».
Об этом я реально не думал в начале пути. Вернее, я даже не предполагал, что такое возможно. Где я и где проповеди насчет правильного питания? Однако, что было, то было.
Призма, через которую я стал смотреть на мир, претерпела существенные изменения: гормоны бушевали со страшной силой.
Реально, внутри меня шла нешуточная борьба. Отказ от сладостей и булочек – это сущие мелочи, по сравнению с изменениями, которые происходили в голове.
Вот чтоб окончательно «фляга не засвистела» требовался отпуск. И тут, как у классика: «…ведь мир не терпит пустоты».
Короче, время с середины мая по конец июня, и стало для меня тем временем, которое я решил использовать как нечто замедляюще-отрезвляющее.
Это встреча с самыми близкими родственниками и друзьями, причем как в Москве, так и в Орле. Это концерт группы «Кино». Это знакомство с новыми интересными людьми. И в конце этого, меня ожидал отпуск на две недели в Таиланде (об этом будет отдельный пост на моем канале в Дзене).
В общем, это время стало для меня реальным отвлечение от повседневных, монотонных, рутинных будней…И обязательно с нарушением уже привычного режима питания. Повторюсь, обязательно!!!!!
Это не значит, что я «слетал с катушек» и понесся во все тяжкие. Нет. Я учился жить по-новому. Мне было интересно, какого это переедать? Все, что я знал, умел и делал – учился понимать и делать заново. Торопиться было некуда. Я понимал, что 25 кг слетели очень быстро. Нужно было стабилизоваться вокруг этой отметки.
В основном, это касалось алкоголя.
Вообще, мнение врачей по этому поводу реально разделилось в стане врачей.
Мой диетолог на обследовании еще в январе 2024 года, выслушав мой рассказ о моих пищевых пристрастиях, разрешил 660 грамм пива каждый день (а это, на секундочку – полторы бутылки).
Более того, мне он также разрешил 3 конфеты…А дальше уже был мой выбор.
Поэтому, раз единого мнения нет, то решение принимает «господин ведущий». Ну я и «принял»: сладостям и булкам - нет, а алкоголю – да, но не часто.
Как говорится, у каждого свои углеводы.
В процессе сброса веса, я уже сам обращал внимание, как меняется организм.
Были моменты с обвисанием кожи на руках в области подмышек…но, поскольку я голым не хожу, этого никто и не видел. Да провисание было минимальным. Откровенно говоря, жена заметила. Я же ни внутреннего ни внешнего дискомфорта не замечал.
На ногах, на животе, на груди, на шее – все было нормально с кожей
Вес уходил равномерно. То ли сказывалась постепенная задержка воды от принятия «алкашки», то ли водно-солевой баланс, то ли баланс по белкам, жирам и углеводам.
То ли обыкновенная ошибка выжившего😂😂😂
А теперь отвечу, хочется ли есть после сброса 25 кг…
Да хочется, ребят!!! Конечно, хочется…
Только уже можешь выбрать не «абы чего», а что-то полезное. Например, учитывая майские праздники, – мной легко уничтожались шашлыки. Я люблю из курицы, или индейки. Да у них маринад. Да и пес с ним. Шашлыки жарятся без масла, тупо на дыму. Ну да, их можно переесть, но это белок!!! Не буду утверждать, что 100%-ый, но по-большей степени! И чтоб его переработать, организм тратит калории. Организм работает. А мозг отдыхает!!!!
Также в ход идут овощи (огурцы, зеленый лук, перец, помидоры), или фрукты (да тот же апельсин, мандарин, или яблоко), или ягоды: клубника, вишня, арбуз, дыня (хотя насчет дыни ботаники спорят: вроде даже это овощ)!!!
Бургеры? Газировка? Печенье? Варенье? – эти продукты в списке табу.
Конечно, за полгода, пару раз я их употребил, но лишь потому, что ничего другого рядом не было, а что-то съесть надо было.
То же самое и с хлебом, и с пирожками, и с тортиками, и пирожными, и конфетами. Они есть в моей жизни, но их количество очень минимально.
Алкоголь? По настроению. Табу из него делать не хочу. Тем более, виски я пью несколько раз в год…Не те объемы, которые могут отразиться на боках.
Пиво, конечно, наиболее популярный напиток в моем рационе. Его потребление сводится к нескольким разам в месяц. Естественно, стремлюсь его уменьшать или сокращать. Хотя, последствия от него давно мне известны: тело отекает, и вес стоит около 3-х дней.
В общем, возвращаясь к майским праздникам, я решил сделать паузу в каждодневных взвешиваниях. Отражение в зеркале мне нравилось. Одежда сидела отлично. Дневник питания велся.
Просто продолжил жить обычной жизнью. Без фанатизма, как говорится.
Как будто, так и жил всю жизнь.
Естественно, большинство знакомых вокруг меня считали, что я сижу на диете. А я не сидел на диете. Ну как объяснить?
Я уже мог есть все, но в очень ограниченных количествах. Абсолютно все. Другое дело, я уже мог выбирать, какой едой себя насытить…И все чаще и чаще я делал выбор в пользу овощей, каш, мяса, яиц, творога. При чем все это в очень простом исполнении.
Объясню, почему я не на диете.
Любая диета – это что-то временное, которое потом заканчивается. И что человек делает после диеты? Правильно, начинает "жрать как не в себя". Диета работает, только когда ее держишь.
Основная мотивация в диете – это срок, на который ты отказываешься от тех или иных продуктов. Сидя на диете, ты ограничиваешь себя от шоколадок, а наградой твоей будет что? Правильно!!!
ШОКОЛАДКА!!!! Ну или бургер, или какая-то другая запрещонка.
Мне же никто ничего не запрещает. Моя награда во всей этой истории – это свобода выбора того, что есть, и относительно здоровое тело для моего возраста.
Да, я могу включить внутреннего ребенка и попробовать какие-то «вкусняшки – говняшки». Повторюсь, именно попробовать, но не употреблять их на постоянной основе, как было раньше.
То есть я начал думать, перед тем как что-то положить на тарелку.
Бессознательное поедание – я заменил осознанным выбором рациона.
И только я несу ответственность за то, что у меня окажется на тарелке.
Соблазны? Да, конечно, есть. Я любитель гостей, встреч, застолий: как говорится, нет-нет, да и да. Но, я наперед уже знаю, когда могу нарушить свой пищевой режим и что будет потом.
Можно, конечно, было бы и перетерпеть, но это прямой путь к зажору, срыву и унынию. Как бы делу время, а потехе час.
Таким вот размеренным темпом я подошел к концу мая. Весы показывали 97 килограмм. 2 килограмма ушло за три недели. Это значит, что у меня за четыре месяца слетело 27 килограмм. Напомню, цель, которую я поставил себе – это скинуть 40 килограмм в течении 2024 года.
Получается, осталось еще 13 килограмм...нормально так заземлился)))
Не скрою, приятно, когда, люди, не видавшие (или не видевшие?😳) меня давно, не скрывали своего восхищения от моего преображения.
Глядишь, так и стану экспертом по избавлению от лишнего веса (прям именно тем, который про «ехать», а не про «шашечки»; прям именно тем «сапожником», который с сапогами; прям именно тем «стоматологом», который вылечил себе зуб) и начну всех желающих, страждущих, жаждущих, хочущих и хотящих избавиться от лишнего веса, брать на сопровождение😉
Короче, задумка такая есть. Думаю, все делать в телеге. Ссылка на нее в описании профиля.
Меня зовут Константин Богач. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, которые управляют проектами и командами, вернуть потерянный контроль над своим весом
