Начало здесь Часть 1 I Часть 2 I Часть 3 I Часть 4 I Часть 5 I Часть 6 I Часть 7 I Часть 8 Часть 9 I Часть 10 I Часть 11 I Часть 12 I Часть 13 I Часть 14 I Часть 15 Часть 16 I Часть 17 I Часть 18 I Часть 19 I Часть 20 I Часть 21 I Часть 22 I Часть 23 I Часть 24 I Часть 25 I Часть 26 I Часть 27 I Часть 28 I Часть 29 I Часть 30 I Часть 31 Часть 32 I Часть 33 I Часть 34 I Часть 35 I Часть 36
Снижение лишнего веса - это процесс не легкий. И тут работает только железобетонное правило: если хочешь убрать вес - ты не должен допускать избыток потребления еды.
Можно практиковать, конечно, "мягкий подход" и продолжить употреблять прежние объемы пищи, типа, худеть за счет настройки "мозгов", но это так не работает. У меня есть знакомые, которые на полном серьезе утверждают, что лишний вес достаточно "проработать" в голове, а потом он "исчезнет" из жизни. Естественно, ни один из таких знакомых никогда не был подвержен лишнему весу.
Да! Я абсолютно согласен насчет "проработки" лишнего веса в голове. Только, она ничего общего не имеет с действиями. Одной визуализации и силы намерения по снижению веса - увы, не достаточно. Нужны действия: снижать общую калорийность, повышать двигательную активность, нормально спать, соблюдать (вырабатывать) режим, пить простую воду, отслеживать эмоции!!!
Дефицит калорий предполагает легкий дискомфорт. Так почему многие в этом словосочетании слышат только слово "легкий"?
Естественным и логичным на пути действий является возникновение непредсказуемых ситуаций.
Когда я дошел до отметки "минус 30 кг" - я уперся. Вес встал. И так получилось, что держал я его месяца три-четыре. Ну да, было колебание 1-2 кг.
Справедливости ради, моя ситуация не была безвыходной. К тому моменту я уже был на "опыте" и полез в свой пищевой дневник.
И что же я там увидел???
Один-единственный продукт, который проходил "красной нитью" в моем рационе.
И это не булки, не шоколадки и не сладости, и даже не фастфуд.
При этом, остальная еда была в рамках дозволенного. Я точно не увеличил калорийность.
Ладно, не буду Вас томить. Этим продуктом было пиво. Тем более, на тот момент шел разгар лета. У меня потеряно 30 кг. Ну почему бы и да?
Но мое "плато" уж слишком затянулось. Надо было помочь себе. На своем опыте я понял, как алкоголь мешает избавлению от лишнего веса и, отпраздновав свой день рождения (Часть 18), я решил его временно исключить.
Морально, я был готов и уже знал, что значит исключить какой-то продукт из рациона.
Но что-то пошло не так.
Меня зовут Константин Богач. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, которые управляют проектами и командами, вернуть потерянный контроль над своим весом
