Начало здесь Часть 1 I Часть 2 I Часть 3 I Часть 4 I Часть 5 I Часть 6 I Часть 7 I Часть 8 Часть 9 I Часть 10 I Часть 11 I Часть 12 I Часть 13 I Часть 14 I Часть 15 Часть 16 I Часть 17 I Часть 18 I Часть 19 I Часть 20 I Часть 21 I Часть 22 I Часть 23 I Часть 24 I Часть 25 I Часть 26 I Часть 27 I Часть 28 I Часть 29 I Часть 30 I Часть 31 Часть 32 I Часть 33 I Часть 34 I Часть 35 I Часть 36 I Часть 37 I Часть 38 | Часть 39 | Часть 40 I Часть 41 I Часть 42 I Часть 43 I Часть 44 I Часть 45 | Часть 46 Часть 47 | Часть 48 | Часть 49 I Часть 50 I Часть 51 | Часть 52 | Часть 53 | Часть 54 I Часть 55 I Часть 56 I Часть 57 I Часть 58 I Часть 59
Прикиньте, если завести любую активность или хобби на уровень привычки, все остальное будет подчинено этому, как когда-то было все подчинено еде.
Поэтому, ищите такую активность, которой Вам будет хотеть заниматься и которая будет Вас энергетически наполнять.
Реально, тут не до шуток.
Вы же получали основную радость и энергию от еды. А теперь эта функция смещается в сторону активности.
Это совсем другой уровень жизни. Другая энергия. Другое качество жизни.
И именно это и трансформирует. Именно это и меняет ваш привычный образ жизни.
Ну а если не активность - то какое-то хобби. Нет никакой разницы, где вы черпаете свой дофамин. Главное, что это будет уже не еда.
А значит, с каждым разом, вы будете меньше переедать. А подключив дефицит - то будете естественным образом есть и худеть.
Откуда знаю? Да я сам через это прошел.
В 40 лет я оказался на чемпионате Москвы по настольному теннису. Хотя, в 39 лет - я даже и помыслить не мог, что вообще буду участвовать в каких- то соревнованиях.
Сейчас, в 40 лет, я могу подтянуться около 6 раз. Хотя в 39 лет я даже висеть не мог.
А Я ВЕДЬ ТАК И НЕ ХОЖУ НИ В КАКОЙ ЗАЛ😳😳😳.
Да, у меня потеря веса оказалась 35 кг.
Да, кое-где есть пустоты там, где раньше был жир. Но честно, мне плевать 😂.
Я себя адекватно оцениваю. Мне нравится, что сейчас я объективно сильнее и выносливее, чем в свои 25 лет.
Да, мне нравится ходить пешком, не пользоваться лифтами, купаться в речках, морях и океанах.
Мне нравится играть в настольный теннис (хотя кто-то это вообще не считает за спорт. А это охрененное кардио).
Я знаю, сколько я ем, потому что до сих пор фиксирую еду. Я ни в жизнь не пользовался ни кухонными весами, ни приложением фат-сикрет. Хотя ничего против этого не имею.
У меня нет трекера, который бы отслеживал мои шаги.
Все, что у меня есть из счетчиков - это телефон, который я держу в кармане.
Я взвешиваюсь раз в неделю.
Замеры тела делать я перестал, когда уже третий раз сменил размер одежды. Че себя замерять, если я вижу, что реально уменьшаюсь😂😂😂. Но там цифры какие -то космические: более 20 см со всех объемов!!!!
Бл@, я даже знаю, как мне нарушать режим (ну если хочется нарушить в связи с праздниками или отпуском).
Сейчас я ориентируюсь по состоянию и ощущениям.
Я понял, что снижение веса в начале пути - это реально снижение веса. Сейчас же, это уже новая реальность, или образ жизни в том весе, который еще полтора года назад был не то, что фантазией…а перед которым я трепетал и повторял слова: «хочу!!!!!, но «как?»
И лишь переориентировав «как?» - в «для чего?» - и начался путь.
Меня зовут Константин Богач. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, которые управляют проектами и командами, вернуть потерянный контроль над своим весом. Пиши в телеграм: ссылка в описании профиля!
