Кофеин — стимулятор, который может повышать тревожность, приводить к учащению сердечного ритма и нарушениям сна. Дети чувствительны к кофеину даже в небольших дозах.
Кофеиносодержащие напитки можно детям не ранее трех лет.
В каких напитках присутствует кофеин?
☕ Какао содержит очень маленькую дозу кофеина. Чайная ложка какао-порошка содержит 4 мг кофеина, что примерно равно 10% от безопасной суточной дозы для детей 4-6 лет. Союз педиатров РФ разрешает предлагать какао детям старше 12 месяцев, в минимальных количествах, так как для более раннего возраста неизвестно допустимое количество кофеина. Нутрициологи рекомендуют отказаться от какао до трех лет.
Оставляю еще полезные статьи и посты о какао со своего канала:
☕ Чай часто кажется безопасным и удобным напитком для малышей, но к нему стоит присмотреться подробнее. В чашке черного чая, в среднем, 42 мг кофеина, что равно безопасной дозе для дошкольников, которую не рекомендуется превышать. Британский фонд питания советует не предлагать напитки с высоким содержанием кофеина детям младше 5 лет, в том числе чай.
☕ Кола, в первую очередь, является источником добавленного сахара в рационе детей, но кофеина в ней тоже немало. Одна баночка колы содержит 34 мг кофеина, что для детей дошкольного возраста может быть значительным количеством.
☕ Кофе — популярный напиток у школьников и подростков. Различные варианты кофе могут содержать от 80 до 200 мг кофеина, поэтому их стоит ограничивать, как минимум, до возраста 10 лет. Американская академия детской и подростковой психиатрии считает нормой не более 100 мг кофеина для подростков, что равно двум баночкам колы или одной порции кофе в день.
☕ Энергетические напитки вызывают беспокойство у педиатров и психиатров. Банка популярного энергетического напитка содержит столько же кофеина, что и одна чашка крепкого кофе, но выпить ее гораздо легче. Употребление подобных напитков является частой причиной бессонницы у подростков.
Расскажите в комментариях. в каком возрасте ваши дети впервые попробовали напитки с кофеином? Что вы предлагаете им в качестве альтернативы?
Что можно еще почитать на тему напитков на моем канале:
