Нутрициолог для деток и их мам

Обо мне и моем канале

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ Дорогие читатели! Канал очень сильно вырос, на нем очень много полезной информации. Для Вашего удобства сделала Вам навигацию по каналу, чтобы Вы могли найти интересующие Вас темы: 1. Обо мне и моем канале 2. Почему я стала нутрициологом, и как она изменила мою жизнь 3. О СДВГ моего старшего сына, дневник реабилитации, нутрициологическая помощь при СДВГ 4. Общие принципы здорового питания - подборка статей о том, как помощью правил можно придерживаться здорового питания 5. Про витамины и минералы - подборка статей об общих принципах приемов витаминов, но более подробную информацию рассматриваю в своем телеграмм-канале 6. ОРВИ, иммунитет ребенка и питание - подборка статей о том, как нутрициология поможет укрепить иммунитет ребенка 7. Подборка с рецептами для всей семьи 8. Рецепты безопасных сладостей для детей - здесь вы можете найти рецепты достойной замены покупным сладостям 9. Читаем этикетки, выбираем лучшие продукты для детей - в этой подборке я разбираю продукты с точки зрения состава 10. Разбор продуктов - в этой подборке я разбираю разные продукты с точки зрения состава содержащихся в них витаминах и минералах, рассказываю как правильно их выбирать 11. Питание детей, прикорм - подборка статей о том, чем кормить детей до года, от года до трех, ошибки прикорма, о пищевом поведении детей 12. Про Новый год - в этой подборке делюсь с Вами своими любимыми рецептами без вреда для фигуры и здоровья, а так же советы как провести новогодние каникулы без ударов по здоровью 13. Питание по сезону - подборка с материалами о том, как правильно питаться в разные времена года, какие продукты обязательно должны быть в рационе, правила обработки продуктов 14. Всё о шашлыке - В этой подборке я сохранила все публикации на тему шашлыков в рационе взрослых и детей 15. Питание школьников - Здесь Вы найдете статьи о сбалансированном рационе школьника  Я других соцсетях: Телеграмм-канал - больше живого общения с Вами, аудиоподкасты, викторины, вопрос-ответ Я ВКонтакте - возможно кому-то удобнее читать меня там Записаться ко мне на консультацию можно через телеграмм @zarubinaew или написать в телеграмм по телефону 8-927-628-32-34

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ НЕ ПОКУПАТЬ ЛИШНИЕ БАДы! Прием добавок — важная часть заботы о здоровье. Особенно, если питание ещё индивидуально не рассчитано и не выстроено. Увы, но это факт. Эти простые правила помогут сэкономить и не покупать лишние БАДы: 💊 Некоторые витамины и минералы помогают усвоению друг друга. Например, для коллагена идеальная пара — витамин С, а для D3 — витамин К2. 💊 Микроэлементы в добавках содержатся в разных формах — выбирайте БАДы, которые помогут максимально решить ваши задачи. Например, таурат магния поддерживает работу сердца, а цитрат магния действует как мягкое успокоительное и расслабляющее средство. 💊 Самые неудачные формы – сульфат и оксид — почти не усваиваются организмом. Самые частые аптечные формы. В идеале, минералы должны быть в легкоусвояемой форме цитратов или хелатов. 💊 Соблюдайте дозировку. Например, за один прием организм может усвоить до 200 мг витамина С. Если вам назначили более 200 мг, разделите их на 2 приема. Больше не значит лучше 💊 Избыток витамина D не менее опасен, чем дефицит — передозировка может грозить повышением уровня кальция и снижением плотности костей. 💊 Самостоятельно назначать себе витамины может быть опасно для здоровья. Получите консультацию специалиста, прежде чем опустошать полки маркетплейсов и аптек. Есть вопросы по этой теме? Пишите в комментариях