В разные моменты жизненного пути у человека разный уровень тревожности. Стресс имеет накопительный характер — как капли в бочке, которые поначалу не замечаешь, но в какой-то момент она переполняется. И тогда тревога, которая раньше была фоном, становится громкой, навязчивой, всепоглощающей.
Контрольные, экзамены, свадьба, увольнение, конфликт с близким человеком, переезд — мы подвержены стрессу со всех сторон. И рано или поздно организм начинает реагировать. Не всегда это проявляется в слезах или крике. Чаще — в теле, в мыслях, в поведении. В этой статье я постарался наглядно показать, как меняется наше самочувствие и жизнь по мере роста тревожности.
УРОВНИ ТРЕВОЖНОСТИ:
Нулевой уровень — «Я не тревожусь»
Если вы не тревожитесь вообще — возможно, вы либо мертвы, либо медитируете на Гималаях уже десять лет. Для обычного человека тревожность — часть жизни. Она сигнализирует: «Эй, что-то не так!» Поэтому, если вы переживаете — поздравляю, вы живы. А это уже полдела.
Я сам прошёл через тревожное расстройство с ОКР, паническими атаками и СРК. Много лет работаю с людьми, страдающими от тревоги. И знаю точно: снизить уровень тревожности реально. Без таблеток, без крайностей, без «ты никогда не будешь как раньше». Просто — шаг за шагом.
Оптимальный уровень: «Всё в порядке, просто напряжённый день»
Это ежедневное состояние большинства людей.
Вы переживаете по реальным причинам: экзамен, собеседование, ссора с партнёром. Но после стресса вы успокаиваетесь. Выспались — и снова в строю. Это нормально. Это адаптация. Поэтому когда с нами все ок, наш уровень тревоги находится в оптимальном состоянии. Мы переживаем только по конкретным поводам. И чувствуем себя прекрасно.
То есть был стресс, я понервничал, прошло какое-то время и я успокоился.
Пример из жизни:
Марина, 28 лет, маркетолог. Перед презентацией проекта у неё учащённо бьётся сердце, дрожат руки. Но как только всё закончилось — она расслабилась, пошла с коллегами в кафе, посмеялась. Через пару часов будто и не было стресса. Это — здоровая реакция.
Средний уровень: «Почему у меня болит голова?»
Когда наш уровень тревоги поднимается, начинают проявляться телесные симптомы, пугаясь которых, вы бежите к врачу, проходите обследования — всё в норме. Но вам не легче. Потому что причина не в сердце, печени или щитовке. Причина — в нервной системе, которая истощена.
Список самых распространенных телесных симптомов:
(для вашего удобства, напротив симптома я публикую ссылку на статью с описанием данного симптома)
- Шаткость походки, ватные ноги
- Покалывание губ и языка
- Ощущение холодка и мурашек по лицу
- Ком в горле, чувство инородного тела в горле - Боюсь глотать. Тяжело глотать. Боюсь подавиться. Фагофобия.
- Першение в горле
- Боль за грудиной, у солнечного сплетения, в районе сердца, сзади между лопатками - Кардиофобия/Кардионевроз - страх инсульта, инфаркта.
- Боль в мышцах
- Тяжесть в груди - Боль в груди. Страх инфаркта
- Ощущение недостаточности вдоха, невозможность сделать глубокий вдох - Недостаточность вдоха. Удушье.
- Удушье, чувство нехватки воздуха
- Судороги в ногах и руках
- Ледяные конечности
- Боль в спине, лопатках, пояснице
- Скачки давления, как повышенного, так и пониженного
- Мушки перед глазами
- Звон и шум в ушах
- Субфебрильная температура (37.0-37.4) - длительнее время - чаще у женщин
Это не весь список симптомов, каждый человек индивидуален и интерпретировать свои симптомы он может по разному.
Пример из практики:
Андрей, 35 лет, программист. Год работал по 12 часов, выходные — за ноутбуком. Начались головные боли, сердцебиение, боязнь, что с ним случится инфаркт. Обошёл всех кардиологов — всё идеально. Диагноз: ВСД. Но он не верил. Пока не начал вести дневник стресса и не увидел: каждый приступ дискомфорта в области сердца, возникал только после ссоры или дедлайна.
Высокий уровень: «Мне становится хуже»
Когда мы длительное время подвергаемся телесным симптомам, наша жизнь делится на промежутки в походах от врача к врачу, обследования за обследованием. И все в один голос нам говорят, что с Вами все в порядке, но Вам не легче, потому что у Вас болит все что можно. Вы не понимая, что же такое с Вами происходит, начинаете представлять самые страшные фантазии. Так работает наш инстинкт самосохранения. Если мне больно, а доктор ничего не нашел, значит это настолько серьезно, что скорее всего это смертельное заболевание и я уникальный человек, которому уже ничего не поможет... Гугл это только подтверждает...
Тревога переходит в хроническую стадию. Появляются навязчивые мысли, бессонница, утренняя тревога, раздражительность. Вы просыпаетесь с чувством, что «сегодня будет плохо», даже если день ещё не начался.
Но на самом деле все решается самостоятельной работой над собой, в сопровождении специалиста, который работает конкретно с тревожными расстройствами. Ковыряния в детстве тут бесполезны.
Список самых распространенных симптомов:
- Утренняя тревога - Утренняя тревога. Тревожность.
- Выбросы из сна - Выбросы из сна
- Предобморочное состояние
- Упадок сил, вялость, усталость, апатия - Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние. Астения.
- Повышенная раздражительность, агрессия
Навязчивые мысли принимают еще больший оборот и бесконечно пугают своим разнообразием и ужасами. Панические атаки мучают по 8 раз в день.
- Пример решения подобного запроса - Панические атаки 7 раз в день, страх выйти на улицу. (История решения проблемы за 9 консультаций)
Пример из практики:
Сергей, 42 года. Руководитель отдела. После конфликта с начальством начал бояться, что его уволят. Появились панические атаки в метро, в лифте, на совещаниях. В итоге перестал выходить из дома. Сидел в тишине, боялся даже включить свет.
Панические атаки на совещаниях. Очень плохо на работе. Случай из практики
Максимальный уровень: «Я боюсь выйти из дома»
Когда же мы достигаем максимального уровня тревоги появляются такие симптомы:
- Дереализация - Чувство нереальности, дереализация, деперсонализация.
- Панические атаки - Панические атаки: можно ли сойти с ума, умереть или получить инфаркт от них?
- Страх смерти
- Страх навредить себе или окружающим
- Страх навредить близким Боюсь навредить ребенку. Навязчивые мысли. Страх причинить вред.
- Агорафобия - страх выйти на улицу - Боюсь выходить на улицу. Страшно выйти из дома одному. Агорафобия
- Страх сойти с ума - Страх сойти с ума.
В этом состоянии человек начинает максимально ограничивать свою жизнь, избегая ситуаций в которых может стать плохо. Прекращает выходить из дома, или же требует сопровождения, боится оставаться дома один. - Боюсь оставаться одна дома. Как перестать бояться ночевать одной?
Жизнь сужается. Вы начинаете избегать ситуаций, где может «стать плохо». Становитесь заложником безопасного круга и боитесь выйти даже из дома.
"Год не выхожу из дома!" Страх далеко уезжать\отходить от дома. Решение запроса.
Пример из практики:
Лена, 31 год. После родов у неё началась тревога за здоровье ребёнка. Она перестала выходить из дома без мужа. Потом — перестала выходить вообще. Диагноз: тревожное расстройство + ОКР. Но когда она начала работать со мной, ей стало легче уже через месяц.
Помните!
Каким бы ни был Ваш уровень тревожности, все решается. Решается эффективно, главное это Ваше желание выбраться из этого состояния.
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
В детстве и прошлом не ковыряюсь, потому что при данной проблеме, это не имеет никакой значимости. Есть проблема здесь и сейчас, её и решаем.
Информация о моих консультациях:
- Всего 10 консультаций - Вот сколько нам понадобится для решения вашего запроса.
- Всего 2 консультации в месяц - С такой частотой мы будем работать.
- 90% запросов были решены - Данный метод показывает 90% эффективности в мировой практике.
- Стоимость консультации 2800 рублей.
- 100% анонимность. Я гарантирую вам полную анонимность.
- Полное информирование на первой консультации - Уже после первой консультации вы будете понимать, что с вами происходит. На первой консультации я подробно объясняю, почему вам плохо, как это работает и что нужно делать, для того, чтобы вырваться из этого порочного круга.
- Высокая частотность запроса - Я ежедневно работаю с подобными запросами. Есть проверенный комплекс упражнений и множество отзывов которые вы можете прочитать по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898 или у меня на сайте - https://stop-nevroz.ru/
- Работа онлайн из любой точки мира. Я работал с пациентами из разных стран: Норвегия, США, Канада, Германия, Латвия, Эстония, Россия, Беларусь, Казахстан, Армения, Грузия.
- Я действующий член Международной ассоциации психологов. Работаю по установленным протоколам и под четким контролем.
- Любой формат работы - текстовые консультации(переписки), видео звонок, аудио звонок.
- Методика проверенная 30 летним опытом в мировой практике. Метод в котором я работаю, это итальянская школа профессора Джорджио Нардонэ. Метод называется краткосрочная стратегическая терапия
Записывайтесь на консультацию, чтобы навсегда избавиться от проблемы!
Вот некоторые кейсы моей работы:
Также рекомендую к прочтению:
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выход свежих статей!