- Боюсь остаться дома одна - Страшно ночевать одной - запрос достаточно частый и решаемый.
Для примера прикладываю два скриншота с подобным запросом:
В первом случае девушка могла остаться дома одна только на пару часов при этом даже таблетки ей не помогли. Потому что таблетки дело очень индивидуальное, и порой их очень трудно подобрать.
По поводу таблеток писал здесь - Побочные действия антидепрессантов, нейролептиков и транквилизаторов - Атаракс, Паксил, Селектра, Тералиджен. Почему не стоит их читать?! и здесь - Антидепрессанты или психотерапия? Таблетки или работа с психологом? Что эффективнее? (нажать, чтобы читать)
Во втором случае девушка столкнулась с сильной тревогой когда впервые осталась одна в новой квартире и все последующие разы, когда она оставалась в одиночестве в этой квартире, она сталкивалась с приступами тревоги и паники потому-что заранее накручивала себя.
Для решения данной проблемы, девушка бросила пить кофе и курить сигареты, но ситуация не поменялась. Статья про кофе есть тут - Плохо от кофе. Вред кофеина. Стресс и кофе.
Также она прошла диспансеризацию в поисках недуга, но ничего не нашли.
Итак во первых, важно понять, что вы не одна такая. И что это решается.
Причины возникновения страха, оставаться дома одной:
Страх оставаться дома одной может иметь различные причины. Вот некоторые из них:
- Бывает, что люди чувствуют себя более безопасно и защищенно, находясь в окружении других людей. Одиночество может вызывать ощущение уязвимости и повышенную тревожность.
- Боязнь оставаться одной может быть связана с опасностью не иметь поддержки или помощи в случае возникновения проблемы или чрезвычайной ситуации.
- Одиночество может усиливать негативные навязчивые мысли и стимулировать внутренний диалог(внутреннюю жвачку - руминацию), который вызывает страх и беспокойство.
- Если у вас были неприятные или травматические ситуации, произошедшие, когда вы были одни, это может вызывать страх повторения этих событий. Например панические атаки или приступ сильной тревожности. Обморок или другой телесный симптом.
- Наконец, страх оставаться одной может быть связан с фобиями (например, агорафобией) или другими тревожными расстройствами, которые вызывают беспокойство в определенных ситуациях. Про агорафобию читайте в статьях - Не хочу выходить из дома. Страшно выйти на улицу. Панические атаки на улице! ------- Боюсь выходить на улицу. Страшно выйти из дома одному. Агорафобия
Как это все работает:
Страх остаться дома одной, в первую очередь связан с тем, что вы боитесь, что вам может стать плохо - у вас может случится паническая атака, или приступ тревоги, закружиться голова, вы потеряете сознание, подавитесь или умрете и рядом в этот момент никого не будет. Никто не сможет вам помочь в этот критический момент.
Все это усугубляется, если у вас уже был подобный травматический опыт. Вы вспоминаете, как вам было плохо в тот момент, и боитесь, что все это повторится. Также вы заранее начинаете накручивать себя - знаете, что останетесь одна, вспоминаете об этом случае, пугаетесь что он повторится.
В результате этого, вы начинаете себя плохо чувствовать еще до того, как останетесь в одиночестве.
Получается если взять и представить, что состояние покоя это 0 баллов, а паника это 100 баллов. То еще перед тем как остаться одной вы накручиваете себя до 80 баллов, а когда остаетесь одна получаете все 100.
В итоге вам плохо и когда вы одна и перед тем как останетесь одна, но становится легче если кто-то пришел. Или если кто-то остался с вами.
Часто такие пациенты рассказывают мне, что с ними рядом кто-то круглосуточно "дежурит". У кого-то родственники, у кого-то подруги. А у нескольких пациентов дежурили их бывшие мужья!
Самое противное, что все эти "дежурства" проблемы не решают абсолютно, и даже наоборот, делают только хуже!
Почему страшно оставаться одной дома:
Все дело в том, что стресс имеет накопительный характер и в течении жизни все ваши стрессовые ситуации потихоньку переполняют нервную систему истощая её.
Со временем повышается наш уровень тревоги и появляются первые симптомы тревожного расстройства. ( прочитать про уровни тревоги вы можете здесь - Уровни тревожности, а все статьи про тревожное расстройство лежат тут - https://dzen.ru/a/ZubrzjXHwS_LT-Jp ).
Когда ваш уровень тревоги достигает высоких значений, на поверхность вылезают все глубинные страхи - страх смерти, страх за близких и тд. И с этим страхом вы остаетесь один на один в пустой квартире, а дальше происходит уже знакомая вам ситуация.
Как перестать бояться остаться одной дома:
Из описанного выше мы видим, что первопричина вашей проблемы, это повышенная тревожность. Снизив уровень тревоги мы снизим страх. Поработав с навязчивыми мыслями на этот счет, мы улучшим качество жизни, потому-что перестанем постоянно думать об этом. И самое главное проработав страх смерти мы перестанем окончательно накручивать себя в подобных ситуациях.
Я приглашаю вас на консультации для решения данной проблемы. Имею положительный опыт решения данного запроса.
Самое главное:
Для всего этого нам абсолютно не нужно лезть в ваше прошлое, ковыряясь в детстве и прочих психотравмах. Проблема есть здесь и сейчас, здесь и сейчас её решаем.
Отзывы:
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
Больше контактов для связи со мной на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
Больше отзывов по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898
Также будет интересно:
Недостаточность вдоха. Удушье.
Кружится голова. Головокружения на нервной почве.
Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние.