О чем статья:
В данной статье будут рассмотрены 33 симптома тревожного расстройства. Для вашего удобства, список симптомов будет сопровождаться ссылками на статьи, где описана работа каждого из них.
Сохраните себе статью и поделитесь ей, данная статья это некий справочник с описанием работы симптомов, который помогает разобраться в том, что с вами происходит.
Что такое тревожное расстройство:
Тревожное расстройство — это психическое состояние, характеризующееся избыточной и постоянной тревожностью, которая может негативно сказываться на повседневной жизни человека.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 264 миллионов людей по всему миру страдают от тревожных расстройств. Это означает, что каждый 13-й человек на планете сталкивается с этой проблемой.
Тревожные расстройства могут проявляться в различных формах, включая генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальную тревогу и фобии.
Я лично прошел через тревожное расстройство и более половины описанных ниже симптомов у меня были.
Очень часто ко мне на терапию приходят пациенты с подобным диагнозом от психиатра или другого врача. Как правило, пациент обследован с ног до головы, но у него ничего не находят не смотря на десятки жалоб.
Уже на первой консультации, такой пациент понимает почему у него ничего не нашли, почему у него болит, и главное он понимает как ему выбраться из этого состояния.
Подробнее узнать о том, что такое тревога, вы можете в моей статье:
Что такое тревога? Доступные каждому способы уменьшения тревоги.
Контакты для записи на консультацию, я оставил в конце статьи. Также для вашего удобства в этой статье множество ссылок на другие статьи по этой тематике.
Важно!!! При обнаружении у себя любого из симптомов, в первую очередь обратитесь к врачу! И только если по врачам все ок, вы можете начать работу с психологом!
33 симптома тревожного расстройства:
Тревожное расстройство может проявляться через широкий спектр симптомов, которые варьируются от физических до эмоциональных. Далее представлены 33 наиболее распространенных симптома:
1. Постоянное беспокойство — Человек постоянно переживает тревогу и беспокойство по поводу различных ситуаций и событий. Чем тревога отличается от беспокойства, я писал здесь - Чем тревога отличается от беспокойства?
2. Утренняя тревога - Очень часто тревожное расстройство сопровождается утренней тревогой. Про утреннюю тревогу писал тут - Утренняя тревога.
3. Физическое напряжение — напряжение мышц, часто сопровождающееся болями. Напряжение может быть в любой части тела. Больший дискомфорт оказывает напряжение челюсти. Об этом писал тут: Не могу расслабить челюсть. Болит челюсть от напряжения.
4. Трудности с концентрацией — сложно сосредоточиться на задачах.
5. Проблемы со сном — бессонница или слишком частые пробуждения ( Выбросы из сна). Проблемы со сном настолько часты при тревожном расстройстве, что на эту тему у меня много статей. Вот некоторые из них:
Выбросы из сна
Бессонница. Не могу уснуть. Снотворное или психолог?
С ужасом жду ночи, вдруг снова не усну. Меня выдергивает из сна с жуткой тревогой. (История решения проблемы за 2 месяца)
Сон и стресс. Недосыпание. Проблемы со сном
8 последствий бессонницы. Как ночной отдых влияет на ваше психологическое состояние?
6. Изменения аппетита — увеличение или уменьшение аппетита. Увеличение аппетита часто связанно с тем, что человек находясь в состоянии стресса заедает его. Но бывает и такое, что из-за фоновой тревоги аппетит пропадает напрочь, это связано с активацией инстинкта самосохранения - "бей или беги", а когда мы бьемся или убегаем, нам не до еды.
7. Чувство усталости — постоянная усталость, несмотря на достаточный отдых. В нашем организме все взаимосвязанно. Психическое состояние зависит от физического и наоборот. Поэтому при тревожном расстройстве, нередки случаи физического истощения. Более подробно об этом читайте здесь - Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние. Астения.
8. Раздражительность — повышенная чувствительность к стрессу. Об этом симптоме тревожного расстройства я рассказываю на первой консультации. Абсолютно закономерно, что при истощении нервной системы вы становитесь более раздражительным и даже агрессивным, и это не говорит о том, что вдруг вы стали плохим человеком, это говорит о том, что у вас нет сил на адекватную реакцию. Нервная система прямо заявляет всем - "отстаньте от меня, вы меня все достали, дайте отдохнуть!"
9. Беспокойство о здоровье — постоянное беспокойство о своем физическом состоянии. Сталкиваясь с тревожным расстройством, вы становитесь настолько напуганным человеком, что незаметно для себя проваливаетесь в ипохондрию. О ипохондрии я писал здесь - Как понять, что у вас ипохондрия? Ипохондрия глазами психолога. Как перестать тревожиться за свое здоровье? Рекомендую к прочтению всем кто бегает по врачам.
10. Социальная изоляция — избегание общения с людьми. Самый опасный симптом, который очень сильно портит жизнь. Если вы заметили за собой первые звоночки данного симптома, немедленно обращайтесь за помощью к специалисту который работает с данной проблемой. Об этом симптоме я писал тут - Не хочу выходить из дома. Страшно выйти на улицу. Панические атаки на улице!
11. Фобии — страх перед определенными ситуациями или объектами. Страхов может быть великое множество, начиная от страха ездить на эскалаторе, заканчивая страхом остаться одной дома.
Об этом читайте тут:
Любая фобия или страх, поддается лечению. Есть проверенные годами техники и протоколы для работы. Я работаю с фобиями и страхами. Поэтому если вам откликается данная проблема, я приглашаю вас на консультации.
12. Тремор — дрожь в руках или других частях тела. С подобным симптомом ко мне приходит каждый второй, список симптомов там всегда огромный, но среди них постоянно встречается тремор. А бывало такое, что беспокоил только тремор и даже запускал панику. Подробнее о симптоме читайте тут - Тремор рук на нервной почве. Трясутся руки, что делать.
13. Потоотделение — чрезмерное потоотделение без физической нагрузки. Это связанно с неправильной работой отделов нервной системы, подробнее об этом читайте в статье - ВСД
14. Сердцебиение — учащенное сердцебиение. Или ощущение учащенного сердцебиения. Люди, страдающие этим расстройством, интерпретируют обычные физические ощущения, такие как единичные экстрасистолы, учащенное дыхание или даже межреберную невралгию, как предвестники серьезной сердечной патологии. В результате их жизнь становится сосредоточенной вокруг постоянных обследований, лечения и мониторинга состояния своего организма. Что влечет к кардиофобии, о которой читайте здесь - Кардиофобия/Кардионевроз - страх инсульта, инфаркта.
15. Головные боли — частые головные боли без явной причины. Головные боли могут быть связаны с напряжением мышц шеи и головы. Научные исследования показывают, что стресс и тревога могут быть триггерами для головной боли напряжения. О том как устроен симптом и почему болит голова, читайте в отдельной статье - Головные боли
16. Трудности с принятием решений — страх принимать решения. Из-за фоновой тревоги и упадка сил, человеку тяжело физически и страшно взять на себя ответственность за какое либо решение.
17. Чувство нереальности/дереализация — ощущение, что происходящее не реально и страх сойти с ума.
18. Деперсонализация — чувство отделенности от собственного тела. С подобным ощущением я жил 12 лет. О том, что вы не сходите с ума и что такое эти симптомы я писал здесь:
19. Панические атаки — внезапные приступы страха и паники. Рассказывать о том, что такое паническая атака, можно бесконечно. Но столкнувшись с ней хоть раз, уже ни с чем её не спутаешь. О том как остановить паническую атаку я писал здесь - 8 способов остановить паническую атаку, которые реально работают!
Ответы на острые вопросы по панической атаке:
Можно ли умереть от панической атаки?
Можно ли сойти с ума из-за панических атак?
Может ли быть инфаркт от панической атаки?
20. Чувство подавленности — ощущение безысходности.
21. Чувство тревоги без причины — тревога, возникшая без явных причин.
22. Изменение сексуального влечения — снижение интереса к интимной жизни.
23. Нарушения памяти/Забывчивость — трудности с запоминанием информации. Очень подробная статья о данном симптоме, с картинками и с примерами здесь - Нарушения памяти. Забывчивость. Провалы в памяти на нервной почве.
24. Гипервентиляция — переизбыток кислорода из-за частых вдохов, вследствии чего человек начинает ощущать приступ головокружения. Чтобы избежать гипервентиляции используйте упражнения описанные тут - Дыхательные упражнения при панической атаке и стрессе.
25. Проблемы с дыханием — ощущение нехватки воздуха. Проблемы с дыханием каждый интерпретирует по разному. Но суть данной проблемы одна, это напряжение в области грудной клетки, и соответственно проблема сделать полный вдох грудью. Более подробно об этом сиптоме читайте в отдельной статье - Недостаточность вдоха. Удушье.
26. Проблемы с пищеварением — расстройства желудка и кишечника. Гастроневроз — это расстройство вегетативной регуляции функционирования ЖКТ, приводящее к нарушению желудочного пищеварения и естественного пассажа пищи. Проявляется эпигастральной болью и дискомфортом, диспепсией, нарушениями пищевого поведения в сочетании с эмоциональными и вегетативными расстройствами. Более подробно о симптоме, а также о моем случае я описал здесь - Гастроневроз. (Боль в желудке, изжога, СРК, тошнота)
27. Боязнь общественных мест — страх находиться в многолюдных местах. При выходе из дома, пациенту становится плохо, страшно и тд. Человек боится потерять сознание, боится что на него все смотрят и от этих мыслей он накручивает себя еще больше и ему становится еще хуже и страшнее. Подобное состояние называется Агорафобия. об этом писал здесь - Агорафобия
Примеры решения запроса:
Постоянно кажется, что потеряю сознание. Высокий пульс (150)+панические атаки. Решение запроса.
Панические атаки 7 раз в день, страх выйти на улицу. (История решения проблемы за 9 консультаций)
28. Ощущение безысходности — вера в то, что ничего не изменится. При тревожном расстройстве, наш тревожный мозг подвергается атаке мыслей сомнений. Отвлечение от этих мыслей проблему не решает. Поэтому важно подобрать правильный комплекс действий, для работы с подобными сомнениями.
29. Изменения в настроении — резкие перепады настроения. Гиперчувствительность, это последствие истощения нервной системы. Из-за длительного стресса психика становится неустойчивой. Плаксивость это защитная реакция психики. Но это все обратимо и лечится работой с психологом.
30. Чувство вины — чувство вины за свое состояние или поведение.
31. Чувство неполноценности — ощущение своей неполноценности. При тревожном расстройстве симптомов могут быть десятки, поведение меняется в кардинальную сторону. Из-за новых избеганий и телесных симптомов человек начинает чувствовать себя неполноценным, больным.
32. Постоянная самокритика — избыточная критика себя.
33. Чувство страха перед будущим — постоянный страх о том, что может произойти.
Методы помощи при тревожном расстройстве
Иногда самостоятельные попытки справиться со стрессом могут оказаться неэффективными. В таких случаях имеет смысл обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевты используют различные методы, среди которых:
- Гештальт-терапия. В этой методике активно применяются сенсорные техники, направленные на взаимодействие с органами чувств. Это помогает пациенту восстановить связь между собственными ощущениями и окружающей реальностью. В качестве стимулов могут использоваться громкая ритмичная музыка, кусок льда или яркая картина. Техники заземления создают ощущение устойчивой опоры под ногами. Длительность терапии составляет от 10 до 50 сеансов (60-120 часов).
- Психоанализ. Психодинамическое лечение позволяет проработать отрицательные переживания через анализ конфликтов и травматического опыта из прошлого. Осознание причин стресса способствует снижению интенсивности эмоциональных приступов, так как отпадает необходимость в защитных механизмах от неприятных воспоминаний. Длительность терапии может достигать 300 сеансов (от 3 до 5 лет).
- Когнитивно-поведенческая психотерапия. Если симптомы имеют психогенное происхождение, целесообразны когнитивно-бихевиоральные сеансы. Техники когнитивной терапии направлены на блокировку навязчивых мыслей, а поведенческие методы помогают изменить активность пациента, что способствует снижению тревожности. Длительность терапии составляет от 15 до 25 сеансов.
- Краткосрочная Стратегическая Терапия. Уже на первой сессии Вы будете знать все о своих симптомах, о своем состоянии. Иметь четкое понятие, почему с вами это происходит. Как работает Ваша нервная система и почему то, что с вами происходит это НОРМАЛЬНО. Вы поймете, что все решается и Вы не один такой! Вам будут выданы инструкции и алгоритмы для дальнейшей жизни, Вы будете знать что делать нужно, а чего делать категорически нельзя. Ежедневными домашними заданиями Вы переучите свой мозг, тем самым перестанете бояться симптомов паники и снизите уровень тревоги и навязчивых мыслей, в результате чего, вы одержите победу над фобией. Длительность терапии от 1 до 10 сеансов.
О моем методе работы и его доказательной базе я писал тут - Как краткосрочная стратегическая терапия помогает справиться с тревогой: эффективное решение за 10 сеансов!
С подобными запросами я работаю довольно часто. В процессе терапии нет необходимости углубляться в прошлое или детство. Проблема существует здесь и сейчас, и именно здесь мы её решаем! Поэтому нам потребуется всего до 10 встреч!
Психолог может существенно помочь в процессе лечения, предоставляя поддержку и инструменты для управления тревожностью. Он помогает клиентам осознать свои мысли, чувства и поведение, а также предлагает стратегии для их изменения.
Преимущества краткосрочной стратегической терапии в лечении тревожного расстройства?
Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) фокусируется на быстром решении проблемы. Она эффективна в лечении тревожных расстройств по нескольким причинам:
1. Сосредоточенность на конкретной проблеме — терапия направлена на решение актуальных вопросов. Без копания в вашем детстве и прошлом!
2. Быстрые результаты — многие пациенты начинают чувствовать облегчение уже после нескольких сессий. О подобных случаях читайте тут:
3. Экономия времени и ресурсов — краткосрочные подходы позволяют избежать длительных периодов терапии. Общемировая практика и моя в том числе, показывает что подавляющее большинство проблем решается в пределах 10 консультаций!
4. Новые стратегии — КСТ предлагает конкретные инструменты для управления тревожностью, что может повысить уверенность пациента.
Заключение
Если вы испытываете симптомы, описанные в этой статье, и не находите объяснений своему состоянию, важно обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет вам понять, что происходит с вашим телом и разумом, и предложит пути выхода из этого состояния. Не забывайте, что симптомы тревожного расстройства — это не приговор, а возможность начать работать над собой и своим психическим здоровьем.
Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, оставляйте комментарии. Я готов ответить на все ваши вопросы и помочь разобраться в ваших симптомах.
Не бойтесь сделать первый шаг — ваше внутреннее благополучие того стоит!
Как попасть на консультацию?
- По всем вопросам пишите, не стесняйтесь. https://vk.com/id745995668
- Больше моих контактов ищите на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
- Консультации онлайн. Видео или текст, на выбор.
Пару отзывов:
Преимущества работы со мной:
- Всего 10 консультаций - Вот сколько нам понадобится для решения вашего запроса.
- Всего 2 консультации в месяц - С такой частотой мы будем работать.
- 90% запросов были решены - Данный метод показывает 90% эффективности в мировой практике.
- Стоимость консультации 2800 рублей.
- 100% анонимность. Я гарантирую вам полную анонимность.
- Полное информирование на первой консультации - Уже после первой консультации вы будете понимать, что с вами происходит. На первой консультации я подробно объясняю, почему вам плохо, как это работает и что нужно делать, для того, чтобы вырваться из этого порочного круга.
- Высокая частотность запроса - Я ежедневно работаю со всеми симптомами невроза. Есть проверенный комплекс упражнений и множество отзывов которые вы можете прочитать по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898 или у меня на сайте - https://stop-nevroz.ru/
- Работа онлайн из любой точки мира. Я работал с пациентами из разных стран: Норвегия, США, Канада, Германия, Латвия, Эстония, Россия, Беларусь, Казахстан, Армения, Грузия.
- Я действующий член Международной ассоциации психологов. Работаю по установленным протоколам и под четким контролем.
- Любой формат работы - текстовые консультации(переписки), видео звонок, аудио звонок.
- Методика проверенная 30 летним опытом в мировой практике. Метод в котором я работаю, это итальянская школа профессора Джорджио Нардонэ. Метод называется краткосрочная стратегическая терапия
Записывайтесь на консультацию, чтобы навсегда избавиться от проблемы!
Вот некоторые кейсы моей работы:
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выход свежих статей!