Найти в Дзене
Понедельник не враг. Как подготовиться к нему, не сгорая от тревоги?
Вы сидите в воскресенье вечером. За окном тишина. А в голове — тревожные навязчивые мысли: «Завтра совещание… Надо доделать отчёт… А вдруг начальник спросит про то, что я не сделал?..» и все в таком духе. Ваш пульс учащается. Дыхание сбивается. Вы листаете телефон, но даже он не в силах вас отвлечь от этих мыслей. Потому что понедельник уже стучится в дверь — и вы его боитесь. Если это про вас — остановитесь. Понедельник — не приговор. Это просто день, который можно встретить по-другому. Важно, ее вечером — днём...
6 дней назад
"Не могу уснуть!", "Выбрасывает из сна!" - Кейс, как победить проблемы со сном за 2 консультации!
Доброй ночи. Сегодня на примере из практики, расскажу, как можно справиться с бессонницей и выбросами из сна, в короткие сроки, без ковыряния в прошлом и вашем детстве. Ко мне в терапию пришла девушка, которая была на пределе. Она уже давно не могла спать по ночам. Её регулярно выдергивало из сна с приступами жуткой тревоги. В ожидании консультации, она писала мне круглые сутки, прося поддержки и успокоения, потому что чувствовала себя на грани. Не смотря на то, что уже полтора года она находилась в терапии у другого психолога, её проблема не решалась...
6 дней назад
Пятница наступила. Как не превратить выходные в новый стресс?
Вы дождались пятницы. Рабочая неделя позади. А внутри — не облегчение, а тревога: «Надо успеть всё! Столько планов: уборка, спорт, встречи, отдохнуть. А вдруг не получится? А вдруг чего-то не успею?!» Знакомо? Если да эта статья для вас! Лягте. Не с телефоном. Не с книгой. Просто — лягте. Скажите себе: «Я заслужил эту паузу. Я не ленюсь — я восстанавливаю силы». Это не лень! Это инвестиция в завтрашнюю силу. Выключите рабочие чаты. Положите телефон в другую комнату. Зажгите свечу, включите звуки природы в наушниках или просто посмотрите в окно...
1 неделю назад
Свежий отзыв от клиента
1 неделю назад
Почему утро начинается с тревоги — и как избавиться от утренней тревоги?!
Дорогие читатели, Многим людям, столкнувшимся с неврозом и тревожными расстройствами знакомо такое проявление нашего организма, как утренняя тревога. Вы когда-нибудь просыпались утром с сильнейшей тревогой, иногда даже ещё до будильника, с сильным сердцебиением и мыслью: "А вдруг сегодня случится... "? "А что если сегодня..."? "Сегодня надо сделать ..."? И при этом ночь была спокойной. Но вот — утро переполняет вас тревогой. Если вы узнали себя, то эта статья для вас! Потому что ночью ваш мозг не отдыхает...
1 неделю назад
"Ты бы похудела", "Ты слишком худая — как скелет!", "Так нельзя одеваться!" " В твоем возрасте уже бы пора..." Знакомо? Это не советы или забота ближних. Это — шейминг! И да, он ранит глубже, чем кажется на первый взгляд. В новой статье от Совкомбанка психологи рассказывают, как отличить критику от унижения, какие виды шейминга бывают (а их — целых 5!), и главное — как защититься, не потеряв себя. ссылка на статью - journal.sovcombank.ru/...ing Моя жена Анна Блинова Практикующий психолог, Действующий член Международной Ассоциации Психологов выступила экспертом в данной статье. И если после чьих-то слов вы чувствуете стыд, вину или будто «недостаточно хороши» — она точно знает, как помочь. Если вам тяжело от чужих оценок, если вы устали прятаться… Напишите ей. Вы не одни. Она принимает на онлайн консультациях. Контакты для связи: stop-problem.ru vk.com/...404 dzen.ru/...ova
1 неделю назад
Почему у вас ледяные руки и ноги, хотя в комнате тепло? Холодные конечности на нервной почве — объясняю, как это работает.
Приветствую вас, дорогие читатели. Если вы читаете эту статью, скорее всего, у вас: Вы начинаете думать: А вдруг это серьезное заболевание? Например проблемы с сосудами! Причём что-то настолько серьёзное, что даже врач ничего не увидел! Сегодня я объясню, почему у вас ледяные конечности, и почему это не опасно, а всего лишь сигнал вашей нервной системы. Для тех, кто читал мои статьи, эта цепочка уже знакома. Для остальных — объясняю по шагам. Представьте ситуацию: Вы гуляете в парке, поют птички, вдруг резко что-то взорвалось, хлопнуло, произошло что-то, что вас неожиданно напугало...
1 неделю назад
Свежий отзыв после завершения терапии.
С чем работали: - Панические атаки - СРК - Головные боли - Иногда тошнота - Иногда плаксивость по утрам - Постоянное внутреннее напряжение Все отзывы тут - https://vk.com/album745995668_291018898 Если из жалоб клиента ,вы узнали себя, приглашаю вас на консультацию...
2 недели назад
Интересная подборка моих статьей на различные темы: Для просмотра переходите по ссылке - dzen.ru/...120
2 недели назад
Больше не боюсь ночевать одна. Решение за одну консультацию!
Страх ночевать одной, встречается у многих. Но иногда для его решения достаточно всего одной консультации! Перед вами обратная связь от клиента, через 3 недели после 1 консультации. Результат - клиентке больше не страшно ночевать одной! Больше отзывов тут - https://vk...
2 недели назад
Почему вы не можете оторваться от телефона — даже когда он вас изматывает?
Дорогие читатели, Вы когда-нибудь замечали, что: Если да — вы не одиноки. И дело далеко не в вас. Дело в том, что ваша нервная система перегружена цифровым шумом — и это реальный источник хронической тревоги. Современные исследования (BMJ, 2023; Journal of Affective Disorders, 2024) показывают, что подростки и взрослые, проводящие более 2 часов в день в соцсетях, в 2 раза чаще страдают от: Почему? Потому что соцсети — это постоянный стресс-тест для мозга: И всё это питает вашу психосоматику: —...
2 недели назад
Как снизить уровень кортизола самостоятельно? Как переключить ваш мозг с режима «выживания» на режим «восстановления»?
Дорогие читатели, Если вы чувствуете, что постоянно на взводе — злитесь без причины, не можете уснуть, не худеете, даже если едите мало, и в целом ощущаете себя «разбитым», — скорее всего, ваш главный враг не лень, не недостаток силы воли и даже не плохой день. Ваш враг — кортизол. Этот гормон стресса — наш древний защитник, который в эпоху пещерного человека спасал нас от медведей и львов. Сегодня же он активируется от переписки в чате, от дедлайнов, от мыслей о том, что «надо бы что-то изменить, но я не знаю как»...
2 недели назад