Психолог Блинов Артем

Приветствую тебя дорогой читатель! Сегодня поговорим о приятном и доказанном помощнике, который, возможно, уже есть на вашей кухне. Речь о натуральном какао. Важно сразу оговориться: какао — не лекарство от неврозов и тревожных расстройств. Это дополнительный, поддерживающий ресурс, который работает в комплексе с психотерапией и, при необходимости, фармакотерапией, назначенной специалистом. Но его влияние на нервную систему — не миф, а научно доказанный факт! Натуральный какао-порошок — это концентрат веществ, которые напрямую помогают нашей нервной системе...

Если вы читаете этот текст, то, скорее всего, уже успели пройти долгий путь: Вы посетили: ЛОРа и невролога, сделали МРТ и сдали кучу анализов. Врачи разводят руками и говорят, что «физически вы здоровы». Но назойливый звон, писк или гул в ушах никуда не девается. Он сводит с ума, мешает спать, вызывает одну страшную мысль: «Со мной что-то не так. Это что-то серьезное». Первое, что нужно понять: ваш главный враг сейчас — не звук, а паника. У того, что с вами происходит, есть очень четкая, логичная и, что важно, обратимая причина...

Если вы живёте в состоянии постоянного внутреннего напряжения, «мысленной жвачки» и предчувствия беды, вам знакома изматывающая реальность невроза или тревожного расстройства. Часто это состояние объясняют психологией, но наука всё чаще находит его биологическую подоплёку. Что если часть ответа лежит не в глубинах психики, а в простом дефиците питательного вещества, без которого мозг не может работать корректно? Группа учёных из Калифорнийского университета совершила важное открытие. Они изучили...

В этой статье: Данную памятку разработал, психолог Егор Егоров. Специалист краткосрочной терапии тревожно-фобических и расстройств пищевого поведения. Более 10 лет практики. Автор популярного подкаста "Чай с психологом" и книги "Как победить тревогу, страхи и панику". - https://egor-egorov.ru/ 1. Не приходите в гости или на корпоратив голодным. Перед праздничным ужином сделайте небольшой перекус с белками и клетчаткой (например, йогурт с ягодами или салат с курицей). 2. Помните про эффект “первой вилки”...

Вы ловите себя на том, что постоянно прокручиваете в голове один и тот же диалог с начальником? Или, возможно, ваше сердце вдруг начинает бешено колотиться без видимой причины, когда вы просто едете в метро? А чувство постоянной усталости, которое не проходит даже после выходных? Знакомо? Важно это признать: невроз редко начинается с панических атак. Он подкрадывается тихо. Начинается он с обыденных стрессов и повседневных забот. Но у этой «тихой» проблемы есть вполне конкретные, узнаваемые симптомы...

Мышечная судорога, симптом с которым сталкивался наверняка каждый. Но когда эти самые судороги начинают происходить все чаще и чаще, пора задуматься, что вы делаете не так?! В этой статье, я объясняю, как стресс может превращаться в судороги, спазмы и прочие неприятные симптомы. Мы рассмотрим 4 самых распространенных причины, с которыми сталкиваются невротики. Представьте себе ситуацию: Вы гуляете в парке. Поют птички. Вы расслаблены. Как вдруг за вашей спиной, что-то резко бабахнуло! Что произойдет с вами в этот момент? Вы сожметесь, пускай на долю секунды, но это всегда так...

Новое исследование Массачусетского технологического института (MIT), опубликованное в журнале Nature, переворачивает представления о том, как мозг справляется с дефицитом сна. Учёные обнаружили, что при хроническом недосыпе нервная система запускает механизмы «глубокой очистки», характерные для ночного отдыха, даже в дневное время — но ценой кратковременных провалов внимания. Этот феномен объясняет не только рассеянность уставших людей, но и долгосрочные риски для здоровья мозга. Когда мозг «перезагружается»...

Утро... У каждого оно свое. Кто-то проснулся - улыбнулся, и пошел на работу. А кто-то с утра встал - уже устал! Да еще и тревога бабахает стоит только открыть глаза. Лично я долгое время относился ко второму лагерю, тех кото по утрам колбасило с ужасной силой. И в поисках причин, я обошел всех врачей. Сегодня я практикующий психолог, который работает с неврозами, и мой собственный опыт, очень сильно мне помогает в работе с клиентами. Сегодня я хочу объяснить вашему напуганному мозгу, почему вам утром плохо, и что это решаемо...

Вам знакомо чувство, когда стресс сжимает в тиски, голова идет кругом, а раздражение вот-вот вырвется наружу? Особенно сложно удержаться, когда на кону — спокойствие вашего ребенка и ваши нервы. В такие моменты на помощь приходит самый простой и всегда доступный инструмент — наше дыхание. Несколько осознанных вдохов и выдохов способны «перезагрузить» нервную систему и не дать эмоциям взять верх. Вот 3 проверенные техники, которые можно применить где угодно: на кухне, в пробке или в любой конфликтной ситуации...

Жизнь человека с неврозом часто похожа на поле битвы, где главным противником является его собственный разум, наполненный иррациональными и навязчивыми страхами. Эти страхи не просто вызывают дискомфорт — они могут парализовать волю и серьезно ограничивать повседневную жизнь. Но какие из этих страхов встречаются чаще всего? Я изучил данные последних исследований и глобальную статистику, чтобы составить этот топ. Цифры могут вас удивить. Важное пояснение: Под «невротиками» в контексте этой статьи понимаются люди, испытывающие симптомы тревожных и фобических расстройств...

В современном мире, где информация течет рекой, а социальные сети и мессенджеры становятся основным источником новостей, мы все чаще сталкиваемся с феноменом, когда прогнозы превращаются в источники тревоги. Один из таких случаев, описанный в данном кейсе, ярко демонстрирует, как убеждение в опасности внешнего явления — в данном случае магнитной бури — может спровоцировать серьезные психосоматические расстройства, вплоть до панических атак. История начинается в апреле, когда мой клиент начал возить друга по врачам...

Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни, но, к сожалению, они также стали площадкой для травли и агрессии — кибербуллинга. Это может случиться с каждым, но важно знать, как можно защититься и что делать, если вы или ваш близкий столкнулись с этой проблемой. Лучшая защита — это профилактика. Следуя простым правилам, вы значительно снизите риск столкнуться с травлей в сети. Что делать ПРАВИЛЬНО: Чего делать НЕЛЬЗЯ: Если травля уже началась, главное — не винить себя. Помните: жертвой может стать любой человек...