Друзья, вы часто задаете мне вопросы про Интенсив «Кето-лайт Маши Тафье». Сегодня познакомлю вас с участницей майского Интенсива Ириной, которая вошла в 10-ку лучших по сбросу веса! Ирина поделится своими впечатлениями и расскажет об Интенсиве Кето-лайт "взгляд изнутри".
Возраст 51 год, похудела за время двухнедельной программы на 4 кг, с 84,8 до 80,8 кг.
Рада за Ирину и поздравляю с результатом!
- Питание
На Интенсиве я старалась питаться строго по Протоколу (использовался новый Протокол 0.11 Кето-лайт с летним меню и сиртфуд продуктами - прим. Авт.), взвешивая и считая всё до грамма. Отступила от Протокола на 7-й день, у сына был день рождения, позволили себе немного сухого вина и маленький кусочек сыра "Бри" к нему. На утро кетоз снизился с 4-х до 1,5. На следующий день выхаживала больше 10 тыс. шагов и кетоз восстановился до 4-х.Чувства голода на Интенсиве не было. Порции были достаточны по объему и калориям, перекусами не пользовалась. Только один раз, на 9-й день позволила себе перекус после обеда с ширатаки (было голодновато) 75 г холодца, и пошла гулять.
Вообще я заметила, что, когда ходишь, чувство голода проходит, есть не хочется потом долго. Но я всё равно ела по Протоколу, чтобы не было соблазна съесть лишнего или пойти есть ночью.
Почти все продукты для Интенсива купила в обычном магазине в шаговой доступности от дома. На Озоне заказала кокосовое молоко, лапшу ширатаки, миндальную муку, псиллиум, эритрит и ксантановую камедь.
Новыми продуктами для меня были в меню: авокадо, сырая цветная капуста в салате, шпинат, руккола, черника, печень трески, миндальная мука. Накупила много продуктов для возможной замены и ни разу не воспользовалась, если не считать пару раз, когда замороженными ягодами заменяла свежие.
Очень сложно выбрать блюда фавориты, так как каждый Машин рецепт - шедевр.
Думаю, что радовали в меню:
- яичница с беконом,
- суп из цветной капусты с беконом (супчиков очень хотелось),
- ленивые голубцы,
- бефстроганов,
- свинина и рыба под шубкой,
- мусс шоколадный (у меня превратился в потрясающее мороженное),
- клубничные джем и мороженное.
Все салаты мне очень нравились, выпечка тоже была очень вкусной (я вообще не ем такое и сладости тоже, мне было интересно, чем можно заменить сладкие завтраки).
Готовить я люблю, и мне нравилось делать новые интересные блюда. Только через несколько дней я поняла, что всё время трачу только на то, что готовлю и хожу, а мне ещё нужно работать (у меня оказалось свободное время от работы), нужно делать проекты для развития своей деятельности. Стала думать, как правильно организоваться, чтобы всё успевать. Некоторые блюда стала готовить заранее и на несколько дней, и поняла, что это сейчас так, потом будет полегче, особенно когда научусь сама считать КБЖУ и составлять меню, хотя бы на 1-2 дня.
Но, честно, очень хотелось попросить Машу составить меню полегче в плане готовки для очень загруженных работой людей. Я бы первая такой протокол купила, и он бы пользовался большим спросом - чистый маркетинг.
Норму воды я выпивала легко, иногда даже больше. Я давно привыкла пить воду. Из дома всегда выхожу с 0,5 л воды в любую погоду и понемногу её прихлебываю, так она выпивается совершенно незаметно, и около рабочего места всегда стоит стаканчик с водой.
- Физическая активность
Ходить я шла при любой возможности. Получалось проходить от 6 до 12 тыс. шагов. Ходить пешком я полюбила давно и мне это очень нравилось. Но раньше я проходила 6-8 тыс. шагов. Когда я прошла в первый раз 12000, я потратила 5 часов, и решила, что столько времени тратить нельзя - ничего не буду успевать делать.
На следующий день мне было очень некогда, и я за 2 часа выполнила норму, включила скорость. Так стала делать каждый раз. И почувствовала, а потом и увидела, как подтягиваются мышцы живота, проработались мышцы ног, ягодиц, спины, рук. У меня даже овал лица подтянулся.
- БАДы
Не знаю точно, какое действие должны дать БАДы. Но чувствую себя очень спокойной, замечательный сон, легко засыпаю, просыпаюсь раньше будильника, тоже легко. Настроение отличное, веселое. Энергии много, хочется многое сделать и в быту, и в профессии. Любовь к себе, к миру.
- Трудности и поддержка
Самое трудное на Интенсиве было организоваться. У меня совершенно случайно образовалось много свободного времени, и я как могла исполняла свои обязанности Интенсива. Но если бы у меня была полная загрузка рабочего времени с 10:00 до 20:00, я бы не смогла воспользоваться Протоколом и ходить норму шагов. Но я что-нибудь придумала бы. Взяла бы отпуск без оплаты или больничный.
Сын, увидев мою активную деятельность у плиты, сказал: "Так, мать, ты точно попала в какую-то секту!" Нет, говорю, это Маша. Нутрициолог и психолог. "А, ну раз Маша, тогда ладно".
А Машу на Дзене я смотрю и читаю уже больше 4-х лет, и он её знает. И вкусняшки ел с удовольствием!
- Дальнейшие планы
Я продолжаю питаться по Кето-лайт, купила Протоколы 2 и 3, продолжу по ним питание. Продолжаю ходить, сколько позволяет время и пить воду. Через некоторое время планирую заняться силовыми упражнениями под руководством тренера.
Меня приятно порадовало, что за время Интенсива я привыкла к небольшим объемам еды и количеству калорий 1500, и вообще к кето питанию, мне оно очень комфортно и приятно.
Еще в середине Интенсива стала чувствовать легкость и свободное место в животе, мышцы живота и талии стали подтягиваться. К концу программы ушло 4 кг, но они уже стали чувствоваться, легче стало. Ноги в бедрах стали стройнеть. Овал лица уменьшился, я прям похорошела, глаза засверкали. Я счастлива, что вес тронулся!
- Совет будущим участникам
Девочки и мальчики! Главное делать! Готовить по Протоколу, взвешивая до грамма (с разрешенными заменами), есть до 20:00, это влияет на кетоз, ложиться спать до 24:00, а лучше в 23:00 и раньше, это тоже влияет на кетоз. Пейте воду по глоточку, тогда легко выпьете норму, ходите сколько сможете и при любой возможности. Пусть Кето-лайт Маши Тафье станет вашим образом жизни! Стройнеть на нем легко и вкусно.
Спасибо Ирине за подробный рассказ! Желаю успехов и в снижении веса, и в профессиональной деятельности, и в личных делах. Отдельно хочу отметить дисциплинированный подход Ирины, четкое выполнение программы и красивые фото тарелочек!
Узнать дополнительную информацию о программе и записаться на предстоящий Интенсив Кето-лайт вы можете на сайте https://ketolite.ru Задавайте вопросы о программе в комментариях, я с радостью отвечу!
👉 Для тех, кто "прямо здесь и сейчас" хочет опробовать новый Протокол 0.11, на котором худела Ирина, есть приятная новость - вместе с Протоколом вы бесплатно получите иллюстрированный сборник рецептов Кето-лайт с более чем 50 рецептами для похудения! Смотрите подробную информацию на моем сайте. Сборник доступен первым покупателям Протокола.
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Сайт: https://ketolite.ru/
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
Читайте также:
На дефиците калорий все время хочется есть, на Кето-лайт - нет. Отзыв участницы Интенсива
Кето-лайт Маши Тафье: думающие врачи одобряют эту систему питания
Мой новый Протокол - революция в сбросе веса! Такого в нутрициологии ещё не было
