Низкокалорийные блюда

Всем привет! А я снова хочу предупредить вас о том, что пищевая интуиция нас здорово подводит. Был у меня один подопечный, который никак не хотел считать калории - ел он мало (по его словам), но готовить сам так и не отважился. Питался тем, что привезут. Качественными и натуральными традиционными блюдами из ресторана. Мужчина приходил каждый раз все более и более разочарованным - отек не уходил, вес тоже оставался при нем. А ведь он был напряжен и почти голодал. Но упорно стоял на своем - я же...

Вовсе не только на Масленицу едят в России блины! И знаешь ведь, что потом будет тяжесть от всего этого обилия теста и масла, но всё равно рука так и тянется ещё за одним... Кстати, в интернете есть много рецептов на тему превращения классических блинов во что-то более полезное. Мы собрали и протестировали 5 интересных примеров! Разобраться, что вредно, а что полезно, мне поможет наш постоянный эксперт, врач-диетолог Марина Макиша. А опытная хозяйка и ассистент художника-постановщика «Живой еды» Женя Колесникова оценит, насколько легко готовить по рецептам, которые предлагают блогеры...

Хочешь есть много и не набирать лишний вес? 👍 Волюметрическая диета – это именно то, что тебе нужно! Забудь о голодании и ограничениях, ведь с этой диетой ты можешь есть большие порции, но при этом не переедать и не набирать вес. Секрет в том, чтобы выбирать продукты, которые насыщают и не содержат много калорий. Готовы узнать больше? Давайте начнем путешествие к здоровому и сбалансированному питанию ⬇️ Диетолог и руководитель исследований по пищевому поведению Барбара Роллс пришла к выводу, что для многих людей насыщение зависит не от калорийности, а от объема потребляемой пищи...

Всё началось с простого желания – перестать есть что попало. Я устал от тяжести в желудке, от вечной усталости после еды. Решил: хватит. Но столкнулся с главным стереотипом – будто правильное питание это скучно, безвкусно и сложно. Открою вам секрет: это ложь. Глубочайшее заблуждение! На самом деле, это целый мир, где можно экспериментировать, получать удовольствие от процесса и от результата. Где еда становится твоим другом, а не врагом. Я прошел долгий путь проб и ошибок. Перелопатил горы литературы, пересмотрел тонны видео...

Вот 14 полезных и низкокалорийных блюд для ужина, которые мы придумали и приготовили на нашей редакционной кухне. Они легкие со всех точек зрения – и калорий совсем немного, и готовить всю эту еду просто и быстро. Так мы воплощаем мечту семьи, вечно занятой работой, но заботящейся о здоровье! В качестве пряной зелени выступает мята. Она у многих почему-то ассоциируется только с десертами, чаем и жвачкой – а вы попробуйте сломать шаблон и кладите ее везде, где обычно используете петрушку или укроп...

Сегодня готовим идеальный десерт без сахара, глютена и лишних калорий - со вкусом классического тирамису, но в полезной версии! Настоящая находка для тех, кто на диете, придерживается правильного питания, или просто хочет порадовать себя без вреда для фигуры! Вес: 720 гр КБЖУ на 100 гр: 134,68/9,59/7,18/7,44 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ❗Кстати данный рецепт можно приготовить в виде рулета. На канале уже был такой рецепт. По данной ссылке можно посмотреть...

Низкокалорийные продукты и меню для похудения Процесс похудения рекомендуется начинать с корректировки питания и пищевого поведения в целом. Давайте рассмотрим основные правила питания, топ малокалорийных продуктов, а также рецепты вкусных и полезных блюд. Продукты для похудения — список и таблица низкокалорийных продуктов Для того чтобы избавиться от нежелательных килограмм нужно грамотно составить рацион. Применение низкокалорийных продуктов является основой питания для худеющих. Диетологи составляют...

Время приготовления: 20 минут Сложность: легкая Калорийность: около 130 ккал на 100 г Ленивые вареники – это простое, вкусное и быстрое блюдо, которое обожают многие. А если приготовить их в низкокалорийном варианте, они подойдут даже тем, кто придерживается правильного питания. Вместо пшеничной муки в этом рецепте используется цельнозерновая или овсяная мука, а сахар заменяется натуральными подсластителями. Низкокалорийные ленивые вареники – идеальный выбор для тех, кто хочет питаться вкусно, но без лишних калорий...

Кружевные, полезные и ароматные блины из тыквы и творога — отличный вариант завтрака или перекуса для тех, кто следит за питанием👌 Выход: 10 шт весом 370 гр Диаметр сковороды по дну: 17 см КБЖУ на 100 гр: 181,65/9,36/7,14/20,57 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Тыкву очистить и нарезать мякоть кубиками. Запечь до мягкости в микроволновке, духовке или на пару. Главное — чтобы ушла лишняя влага. Остывшую тыкву пробить блендером с творогом до однородной массы...

Низкокалорийное печенье - отличный выбор для тех, кто следит за своим весом или просто хочет питаться здоровее. В этом рецепте используются ингредиенты с меньшим содержанием сахара и жиров. Время приготовления: около 30 минут. Сложность приготовления: легкая. Ингредиенты Пошаговое описание Это печенье идеально подойдет для здорового перекуса или дополнения к чаю. Оно не только вкусное, но и содержит меньше калорий по сравнению с традиционным печеньем. Описание вкуса: Низкокалорийное печенье, приготовленное...

Предлагаю простой рецепт низкокалорийного, ароматного, сочного рулета с яблочной начинкой и творогом. Вес рулета: 1040 гр Размер противня: 25 × 30 см КБЖУ на 100 гр: 121,34/6,82/4,95/11,73 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Яблоки очистить от кожуры и сердцевины. Натереть на крупной тёрке. Противень застелить пергаментом с силиконовым покрытием. Выложить натёртые яблоки, равномерно распределить в форме прямоугольника со сторонами 25 × 30 см. Сверху посыпать яблоки корицей...