Герой нашего сегодняшнего дня Алла Х. – участник майского интенсива «Кето-Лайт Маши Тафье», одна из лучших по результатам в снижении веса за две недели. Алле 53 года, она похудела на 4,7 кг с 73,7 до 69 кг! Поздравляем!
Впечатления Аллы от Интенсива ниже, а узнать подробности программы или записаться на новый Интенсив вы можете на моем сайте.
«Питалась строго по протоколу. Поскольку были проблемы вначале интенсива с уровнем кетонов, утром в цикорий добавляла масло МСТ и иногда к приему пищи добавляла грудинку. Чувства голода не было, более того, на первой неделе была тошнота и ела понемногу, порции не доедала.
Поскольку есть Вайлдберрис и Озон проблем с приобретением продуктов не возникло. Здесь важно заранее просматривать протокол и вовремя заказывать продукты, принимая во внимание, что доставка может задержаться. Новыми продуктами для меня стали масло МСТ, дрожжи веган- пармезан (понравился вкус), ранее не использовала льняную и миндальную муку. Вообще, последние 3 года я пыталась придерживаться дефицита калорий и не употребляла продукты высокожировые, поэтому для меня даже психологически было сложно начать употреблять в пищу свинину, майонез, сыр с хорошим содержанием жира. Замена продуктов мне не потребовалась.
Очень понравился мусс из кокосовых сливок. Готовила его на днях снова. Буду повторять много — много раз. Панкейки тоже уже повторяла на этой неделе. Очень захотелось на завтрак. Замены начала позволять себе только с 3-й недели. Из вторых блюд: рыба под сырно- майонезной шапочкой и кето- окрошка.
Готовила сразу на 2 дня. Думала, что это будет напрягать, но нет- приготовление не занимало много времени. Блюда простые в приготовлении. Мне кажется, когда я сидела на подсчете калорий, я больше времени на готовку тратила.
Ходила в день 9-10 тыс. шагов. Это было нетрудно, потому что как раз в этот период машина была в ремонте😀. Мне достаточно было пешком дойти до работы и обратно. Мне понравилось, кстати. Сейчас машину починили, но теперь я выхожу гулять в обеденный перерыв и вечером после ужина. Прогулки после ужина действительно помогают при снижении веса. На мой взгляд, убирается отечность.
Норму воды выпивала легко, потому что присутствует постоянная жажда, да и погода, наверное, располагает.
Для меня было сложно перестроиться на прием высокожировых продуктов, я их всегда ранее избегала. Ну и тошнота в первую неделю. Были даже минуты слабости: думала, что это не мое, надо прекратить. Но почитала мнение наставников по этому поводу и решила потерпеть. Действительно, где-то через неделю достигла кетонов до уровня 4 и тошнота прошла. БАДы употребляла, но не знаю, как они помогали. Возможно, без них было бы сложнее, но я не экспериментировала.
Думаю, нужно продолжать. Я более 6 лет занимаюсь силовым тренингом, и мой новый тренер настоятельно рекомендует при похудении есть не менее 100 г. жиров. До интенсива мне это не удавалось.
На дефиците калорий все время хочется есть. У меня раньше было 3 приема пищи и 2 перекуса, т.е. я постоянно думала о еде. Это напрягает. А повышать жиры до 100 г я боялась, т.к в 1 г жира 9 кК. Мне казалось, что порции в условиях необходимости контроля калорийности сократятся и я буду голодать. Оказалось, что это не так. Высокожировые продукты дают такое насыщение, что даже перекусы не требуются. Думаю, что пересмотрю рацион: оставлю 100 г. жиров, немного увеличу углеводы - может грамм до 50, остальное белками. Если пойму, что набираю, вернусь на Кето-Лайт.
Родные привыкли к моим экспериментам к питанию - не комментируют. Вся моя жизнь-борьба с лишним весом😊
После интенсива и избавления почти от 5 кг, конечно, легкость! Хочу отметить положительные изменения в работе ЖКТ. Когда я употребляла углеводы, а может это было связано с высоким уровнем потребления белков, меня постоянно мучали такие деликатные проблемы, как газообразование и запоры. На меня Кето-лайт повлияло волшебным образом - в первую же неделю все эти неприятные проблемы исчезли.
Я за свою жизнь реально попробовали все возможные способы похудения. Это были все существующие диеты, принципы правильного питания и дефицита калорий, спорт. Конечно, дефицит калорий работает, но это очень хлопотно и голодно. Кето-Лайт реально помогает избавиться от лишнего веса и не голодать».
🌺 Так ежедневными маленькими шагами в рамках Интенсива мы с участниками достигаем их целей. Поздравляю Аллу с великолепным результатом и желаю дальнейших успехов.
Если у Вас остались вопросы по Кето-лайт, пишите в комментариях, с радостью отвечу!
Ну, а если вы решили опробовать эту систему питания - начните с Протокола 0.11, на котором худела Алла и другие участники Интенсива. Сейчас вместе с протоколом идет в подарок Сборник рецептов Кето-лайт с более чем 50 рецептами для похудения! Смотрите подробную информацию на моем сайте.
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Сайт: https://ketolite.ru/
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
Читайте также:
Кето-лайт Маши Тафье: думающие врачи одобряют эту систему питания
Мой новый Протокол - революция в сбросе веса! Такого в нутрициологии ещё не было
