Хорошеем после 40. Минус 50 кг

Ужин в турецком отеле. Завтра - отъезд 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 👉 Мои книги: ast.ru/...oks 👉 Мой Телеграм канал: t.me/...fie 👉 Мой канал в MAX: max.ru/...fje 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

Обед в турецком отеле. 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 👉 Мои книги: ast.ru/...oks 👉 Мой Телеграм канал: t.me/...fie 👉 Мой канал в MAX: max.ru/...fje 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje

Мой ужин #машатафье

Завтрак #машатафье

👉 Что из блюд шведского стола в Турции взять на обед, чтобы не набрать лишних килограммов? См. фото. 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 👉 Мой канал в MAX: max.ru/...fje 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje

👌 Финальная версия обложки моей новой книги с рецептами кето-сладостей готова к печати! Как вам? Ставьте лайк. 👍 И делайте предзаказ. Первыми, в июле книгу получат только те, кто оформил предварительный заказ. В адреса выбирайте ближайшие пункты доставки, не домашние адреса. Либо магазины, либо пункты маркетплейсов. Оплата при получении. 👉 Ссылка на предзаказ: www.chitai-gorod.ru/...738 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 👉 Мой канал в MAX: max.ru/...fje  🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje

👉 Проверила глюкометром нектарин и апельсин. И то, и другое почти не дало роста глюкозы. Но! Важное уточнение. Два нектарина съела примерно за полчаса до ужина, натощак. Они были практически не сладкие. То есть, много клетчатки, витаминки, но по глюкозе и фруктозе - как помидоры, наверное. Такие нектарины можно. С ними получится и хороший кето-джем. Добавляем подсластитель и получается и вкусно, и сладко, и без сахара. Можно использовать как начинку в пирог, в крем для торта и т.п. Но имейте в виду - сладкие нектарины дадут другую картину! Апельсина две дольки (примерно половинка небольшого апельсина) съела после обеда. Он был сладкий, сочный. Но в таком небольшом количестве и вместе с другой едой на уровне глюкозы не отразился. То есть, так тоже можно. Но апельсин целиком натощак или апельсиновый сок (самый быстрый и опасный вариант углеводов) дадут совсем другой эффект. Относитесь к еде осознанно! И все будет хорошо 🤗☀️☘️✅ 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 👉 Мой канал в MAX: max.ru/...fje 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

👉Вот эту шоколадочку из Яндекс Лавки проверила вчера перед сном) после полуночи. Почти не подняло глюкозу, а затем всю ночь сахар был стабильный. Это говорит о том, что растительные жиры (какао-масло) стимулировали выработку глюкагона, гормона-жиросжигатель и помогли ему всю ночь поддерживать уровень глюкозы за счёт собственного жира. Такой шоколадкой можно перекусить на ночь. Как и парой кусочков сала, например. Но! Обратите внимание - в ней всего 20 гр! То есть, мы получили 1,4 гр углей, 1,4 гр белка и 9 гр жиров. 👌Состав хороший - какао, эритрит, соль. На 100 гр: 7 гр углеводов, 45 гр жиров и 7 гр белка. Маркируем зелёным ✅ 👉 Я установила на руку датчик мониторинга глюкозы и теперь в реальном времени проверяю, какие продукты дают скачок сахара. На кето-лайт это особенно важно: убираем догадки, оставляем только цифры. Тестирую и делюсь результатами! Смотрите на моем канале! 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 👉 Мой канал в MAX: max.ru/...fje 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

👉 Вот эту шоколадочку из Яндекс Лавки (см. фото) проверила вчера перед сном) после полуночи. Почти не подняло глюкозу, а затем всю ночь сахар был стабильный. Это говорит о том, что растительные жиры (какао-масло) стимулировали выработку глюкагона, гормона-жиросжигателя и помогли ему всю ночь поддерживать уровень глюкозы за счёт собственного жира. Такой шоколадкой можно перекусить на ночь. Как и парой кусочков сала, например. Но! Обратите внимание - в ней всего 20 гр! То есть, мы получили 1,4 гр углей, 1,4 гр белка и 9 гр жиров. 👌 Состав хороший - какао, эритрит, соль. На 100 гр: 7 гр углеводов, 45 гр жиров и 7 гр белка. Маркируем зелёным ✅ 👉 Я установила на руку датчик мониторинга глюкозы и теперь в реальном времени проверяю, какие продукты дают скачок сахара. На кето-лайт это особенно важно: убираем догадки, оставляем только цифры. Тестирую и делюсь результатами! 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 👉 Мой канал в MAX: max.ru/...fje 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.