Правильное питание, состоящее из здоровых продуктов, помогает нам чувствовать себя хорошо и , конечно же, быть в форме. Однако, иногда навязчивая мысль о выборе исключительно правильных рецептов и продуктов может превратиться в настоящую зависимость.
Орторексия — это психологическое состояние, характеризующееся неотступным и тревожащим желанием контролировать качество, количество и частоту потребления пищи, чтобы достичь идеального здоровья и физической формы. Этот термин возник из двух слов: «орто» (правильный) и «рексия» (аппетит).
Больше материалов о ней (и не только) в нашем телеграм-канале
Причины возникновения:
Показательно то, что это психологическое заболевание считается новым, хотя, если покопаться в личных дневниках женщин 19 века, можно найти множество признаков орторексии. В последнее время, безусловно, это расстройство набирает обороты: любой подросток, чья психика еще очень лабильна, ежедневно подвергается давлению со стороны пропагандистов супер правильного образа жизни. ЗОЖ буквально захватил умы. Почему это плохо? Потому что происходит фиксация на еде, и она занимает огромную часть психической энергии человека. Ему становится тяжко учиться или работать, он раздражается, прекращается общаться с людьми, осуждает и так далее.
Подробнее о причинах орторексии:
Гиперконтроль
Орторексия часто связана со стремлением к контролю всего. К нему людей подталкивает стресс и стихийные жизненные события. Контроль над собой и тем, что окружает, дарит чувство безопасности и уверенности, которой люди часто лишены в силу большой турбулентности и скорости течения времени. Ощущение контроля дает возможность снизить тревогу.
Перфекционизм
Люди, страдающие орторексией, чаще всего перфекционисты, которые
хотят выполнять все свои задачи идеально. Подробнее об этом состоянии мы писали в этой статье.
Неадекватные стандарты
Социокультурные стандарты красоты, которые диктуются СМИ и другими медиа, делают людей их заложниками. Кажется, что если вы не вписываетесь в них, все дороги будут закрыты. Это вызывает орторексию и другие расстройства пищевого поведения. Часто такие состояния сопровождаются неуверенностью в себе, тревожностью, фрустрацией, постоянным состоянием недостаточности. (Про недостаточность читайте в нашей статье)
Симптомы орторексии:
- Навязчивое желание видеть в своем инфополе только контент про здоровое питание (тоннельное мышление)
- Скрупулезное подсчитывание калорий и/или БЖУ
- Избирательность в продуктах: только без глютена/без сахара/обезжиренное. Любая фиксация может быть опасна
- Человек злится, если ему предлагают добавку или если нет возможности учесть порцию (например, если вы зашли в кафе с друзьями, и ваша подруга тревожится, что не может ничего заказать)
- В некоторых случаях появляется чувство высокомерия по отношению к людям, которые питаются «обычно»
- Недоверие к другим в вопросах питания, проверка еды в кафе и ресторане или полный отказ от нее. Стремление все готовить дома, чтобы можно было следить за составом и КБЖУ
- Пищевой рацион определяется исключительно по критерию «полезности» продукта, при этом вкусовые предпочтения не принимаются во внимание
- Прием пищи (иногда доходит до того, что любой, даже самый здоровый прием пищи) вызывает чувство вины
- Орторексия часто сопровождается активным занятием спортом. Часто человек занимается не из любви к активности, а из чувства острой необходимости во имя соблюдения режима
Как видите, орторексия — это серьезное психологическое расстройство, требующее пристального внимания. Если вы нашли у себя некоторые симптомы орторексии, стоит принимать меры: менять отношение к питанию и учиться принимать себя таким, какой вы есть, без необоснованных ограничений, вгоняющий вас в стресс. Запомните, важно заботиться о своем здоровье, но не заходить за черту, сохраняя баланс и гармонию в своей жизни.
С любовью, команда «лег на кошку»
Больше материалов в нашем телеграм-канале
Кстати, у нас есть и другие интересные статьи на тему психологии:
