Всем приятного воскресного вечера и приятной недели, которая начнется завтра. Я наверное всё время готова говорить о кето питание, о том как она меняет образ жизни людей, как делает их стройными ,здоровыми и даже помогает найти своё предназначение. Поэтому тему о кето питании , я выбрала не случайно. Диет и протоколов питания великое множество. Но именно диеты, которые основаны на умеренном низкоуглеводном питании будут в приоритете в ближайшие годы.
Я как и вы очень любила, да и наверное до сих пор люблю , что-то углеводное быстро в себя закинуть. Ну а что просто , быстро и не заморачиваться с готовкой. Пошёл в магазин накупил хлеба, булочек , фастфуда. С фастфудом куда проще ,можно заказать на дом и пиццы и другие вкусняшки. А ещё купить сладкой колы и всё жизнь удалась.
Но как-то уж сильно много на улице стало молодёжи с ожирением. Да что там молодёжи , уже в детском саду много детей с ожирением, хотя такие детки много двигаются и у них много энергии.
Мне часто говорят, что ожирение и сахарный диабет второго типа, это всё болезни которые связаны с возрастом. Но хочу вас огорчить возраст этот с каждым годом становится всё моложе. А гепатоз печени находят не только у взрослых , но и у молодежи и у детей. Самое страшное, это болезнь на начальном этапе никак себя не проявляет и когда кто-то говорит, что болит печень , нет чаще всего у нас болит желчный и именно он нам первым сигнализирует о том, что в организме уже неполадки и надо обратить на него внимание.
Да ещё один миф , который нам всегда повторяли, что жиры не полезны. И здесь я тоже хочу вас удивить, в организме нужен баланс , обязательно нужны :белки ( для наших мышц, для иммунной и гормональной систем),жиры ( для хорошей работы мозга дают нам энергию, для усвоения многих витаминов, а так же регулируют обмен веществ) и конечно же углеводы, но полезны сложные углеводы. Я сейчас не буду читать лекцию я просто напомнила о том, что в нашем организме усваиваются все эти продукты.
Меня удивляют те писатели, которые пишут о том, что кето диета это сплошной жир, более жирные продукты можно кушать в самом начале диеты , чтобы войти в кетоз и адаптироваться, период адаптации у каждого разный у кого пара недель , а у кого-то уйдёт пара месяцев. Но можно есть полезные жиры, которые есть в авокадо, в печени трески, в жирной рыбе , в орехах, в оливках. Я всегда считаю, что человек должен сам подобрать себе рацион, который он считает приемлемым и полезным. А ещё недавно прочитала, было написано на кето диете 90 % составляет жир, 10 % белки и и 0 % углеводов, я даже не понимаю откуда такая информация или просто из головы выдумывают. В классическом питании ,это 70/20/10, в лечебном 75/15/5. У меня в ИНТУИТИВНОМ КЕТО ПИТАНИИ 65/20/15. Но оно не подойдёт тем, кому надо сбрасывать слишком большой вес.
У кето диеты , есть и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ : это сахарный диабет 1 типа, период беременности и грудного вскармливания, дефицит веса, подагра и заболевания суставов, острый период любого заболевания, инфаркт миокарда, некоторые заболевания щитовидной железы, я бы ещё добавила с осторожностью при сердечно-сосудистых заболеваниях и если есть камни в почках и желчном.
Не вижу смысла питаться на кето питании, если человек здоров и имеет нормальный вес, нужно просто сбалансированно питаться и стараться избегать лишних быстрых углеводов и это не только сахар, но и фруктоза, мёд. Всё должно быть в меру.
Не нужно сидеть на кето питании постоянно, особенно на классическом. Перейдите просто на низкоуглеводную и более щадящую диету, можно на средиземноморскую. Но чтобы дать старт , быстро похудеть, решить проблемы со здоровьем , тогда кето питание для вас, я очень много полезных статей посвятила рассказывая о о всех плюсах и минусах.
Благодарю всех кто читает и ставит лайки, это меня вдохновляет.
С уважением ваша Гала.
