Добрый день мои дорогие друзья и гости моего канала. Сегодня ночью вся страна будет отмечать Старый Новый год. А у меня к вам предложение на миллион долларов или рублей , как вам нравится. Давайте начнем этот Новый год с новых полезных привычек и провозгласим его " ГОДОМ ЛЮБВИ К СЕБЕ".
Начнем с того, что я этот год любви к себе начала 1 ноября 2022 года, полностью изменив своё питание. Я решила сесть на кето диету. Если кто не читал мои предыдущие статьи объясняю ещё раз, я очень не люблю ограничения, очень свободолюбивый человек , но я в очередной раз сильно переболела и не могла выйти из этого состояния. Таблетки и лекарства уже не помогали. Сильнейшие головные боли ( ежедневно), а так же утренняя интоксикация и вечный зажор после того как станет лучше подвели меня к тому , что в жизни нужно что-то менять. Вес мой хоть и не зашкаливал, но тоже не вызывал радости, когда я вставала на весы.
И я приняла решение сесть на низко углеводную диету , исключив сахар, конфеты, хлеб , крупы , картошку, практически все фрукты. Но при этом решив , что оставлю для себя полезные и любимые продукты , которые на начальном кето не приветствуются. Это орехи, творог, сметана, кофе из фруктов оставила киви. Ем его по половинке практически каждый день.
Незаметно для себя, я поняла , что поневоле затронула ещё одну полезную привычку, я перестала немного выпивать . То есть больше трёх месяцев, я не брала в рот ни капли коньяка, вина или пива. И это тоже пошло моему организму на пользу. В Новый год я позволила себе немного коньяка, не с чем больше не смешивая и утром чувствовала себя бодро.
Кроме улучшения общего состояния , у меня улучшился цвет кожи,ушли всякого рода высыпания, волосы стали меньше выпадать, улучшился овал лица.
В принципе , если разобраться, полезных привычек уже несколько : не употребляю сахар, не ем хлеб, не пью крепкие напитки, не пью сладкие напитки, изменила полностью рацион питания.
Но к сожалению так и не внедрила ещё очень много полезных привычек. Не прохожу в день 8000-10000 шагов, при этом всегда бывают какие-то отрговорки.
Не могу себя зимой заставить пить воду 1,5-2 литра. Из-за недостатка воды , очень страдает моя кожа на шее и руках. А мне это очень важно, возраст у меня очень нежный и мне не хочется , чтобы меня атаковали морщины. Не делаю на постоянной основе зарядку. Засыпаю поздно. Последний приём пищи очень поздний . И хотя мне это не мешает стройнеть, он не вписывается в общий протокол омоложения, стройности и оздоровления.
Очень хочу на постоянной основе начать медитировать, можно хоть утреннюю медитации, хоть вечернюю. Медитации , способствует расслаблению, улучшает работу мозга, помогает запускать различные полезные процессы в организме.
Желательно также помогать в этот период своей коже, не просто её намазать кремом или сделать маску увлажняющую. А делать ежедневный массаж, применяя при этом баночный массаж и тейпирование. В мои планы пока не входит операции по подтяжки лица или хотя бы нижних и верхних век. Надо попробовать в год любви к себе уделить внимание коже лица , рук и тела , тоже в домашних условиях.
Конечно же если проявить любовь к своему телу , можно ещё записаться и пройти курс оздоровительного массажа.
Не знаю как вы , я просто обожаю плавать и люблю баню, особенно хамам. Раньше мы часто с семьей или подругами посещали баню. Ну раз в неделю это точно , а потом просто перестали. А там и баня и бассейн и ощущение после посещения , что крылья вырастают.
Конечно же нужно постараться наладить сон , вставать рано и ложится хотя бы в 23 часа. Но сейчас такая погода за окном , что кажется всё время , что уже вечер или ночь.
Обязательно в наше время, нужно научиться несмотря ни на что находится в позитивном настроении. Для этого можно смотреть весёлые комедии, играть и гулять со своими животными, общаться , играть с детьми и внуками. Стараться не уходить в негатив.
Итак по итогу , какие полезные привычки стоит внедрить в 2023 году:
1. Низкоуглеводное питание;
2. Отказ от вредных привычек ( выпивать, курить,сидеть без дела в гаджетах);
3. Сон и режим дня;
4. Питьевой режим;
5. Медитации;
6. Оздоровительный массаж;
7. Бассейн и баня;
8. Уход за кожей лица, рук и тела;
9. Гулять и проходить не менее 8000-10000 шагов в день;
10. Отказ от сахара и сладких напитков;
11. Позитивный настрой;
12. Зарядка, гимнастика или растяжка ежедневные.
Ну вот кажется я собрала привычки, которые для каждого будут полезными, простыми и легко исполнимыми. Мне нужно ещё три каких-то добавить. Потому что первые три я уже запустила в свой процесс в 2022 году. Может быть у вас есть по этому поводу какие-то мысли, буду благодарна. Ну а теперь каждый выбирает то, что ему больше по душе и запускаем по одной привычке в месяц. Я думаю перемены будут весьма очевидны. Я пока ещё не выбрала привычку , которую запущу в этом месяце.
Кто со мной ставьте лайки , пишите комментарии и обязательно подписывайтесь на канал .Пусть нас помолодевших, здоровых и осознанных будет больше.
С любовью ваша Гала.
