Всех приветствую на своём канале, кому интересно узнать новое про питание, про здоровый образ жизни, услышать мнение человека со специальным образованием.
Я очень люблю, когда мне пишут комментарии и их можно потом обсудить. Но сегодня мне написала одна девушка, которая сказала, что у меня не кето питание, если я ем не по голоду . Я с самого начала канала объясняла , почему я выбрала питаться 3 раза в неделю. Но кто не читал или не понял объясняю ещё раз. У меня проблемы с желчным пузырём и допускать, чтобы наступило состояние голода , я не могу физически, потому что у меня начинаются боли в правом подреберье и не слабые боли. Некоторые люди от таких болей лезут на стенку. Поэтому я выбрала оптимально для себя 3-х разовое питание без перекусов.
Как нутрициолог скажу , что соблюдать режим питания , как и режим в жизни очень полезно для нашего организма. Завтракать желательно в одно и то же время , в течении часа после пробуждения. Перед этим желательно натощак выпивать 2-3 стакана тёплой водички, я пью пол литра с лимоном и это тоже входит в лечебный протокол на кето питании.
Через 5 часов я обедаю и ещё через 4-5 часов ужинаю. И стараюсь не пропускать часы питания, бывает изредка , что ужинать мне не хочется , но я всё равно съедаю что-то лёгкое., опять же что-бы не начались боли в желчном. Вообще у кого проблемы с желчным и печенью рекомендуется питаться не менее 4-5 раз, я выбрала оптимальное для меня и моего организма и питаюсь 3 раза и пью между перерывами водичку, опять же тёплую.
Я , подобрала для себя более щадящий вариант кето питания и он не 75/20/5, как на жёстком кето. Этот принцип кето питания, который жёсткий , подходит только , как лечебный протокол питания, на недолгое время.
Я нахожусь на ИНТУИТИВНОМ КЕТО ПИТАНИИ и мой БЖУ 65/20/15 и мне этого хватает , чтобы находиться в кетозе. Я не фанат Гуру интернета " доктора" Берга, и писала статью о том , что один из подвижников кето в массы и написавший книгу "КЛЕТКА НА ДИЕТЕ" вышел из кето марафона и употребляет большое количество фруктов.
Мир меняется, меняются люди,энергии , а у людей постоянно какие то шоры на глазах, можно только так и не иначе.
У меня есть подруги, которые соблюдали жесткие версии кето питания, потом срываясь набирали вес и уже не могли привести его в норму.
Есть те , кто из-за жесткого кето и интервального голодания заработал гастрит и заболевание поджелудочной железы. Поэтому кето диету очень часто боятся и не любят нутрициологи, диетологи и врачи.
А знаете, что если строго придерживаться таких сильных ограничений, то можно и раковое заболевание получить. Да уже есть подтверждённые случаи, адептов, которые сидели на жёстком кето и сбросили по 40-50 кг. Если идти вперед, не думая , а во главу угла ставить не своё здоровье, не подстраиваться под свой организм, главное не выйти с жёсткого кето и похудеть. Это уже мои дорогие называется ФАНАТИЗМ, не возведи себе кумира ни в лице Гуру , не бегай из одного марафона на другой, не советуй другому что-то , если до конца в этом не разобрался.
И я не конечная инстанция, я просто делюсь своим опытом, своими победами и промахами. И каждый сам должен сделать выбор,а нужно ли ему именно кето питание.
Кстати больше не буду публиковать свой вес, не хочу на нём зацикливаться, для меня в любом питании кето, LCHF, сбалансированном питании важно быть в ладу с собой, со своим организмом и быть здоровой.
И прошу не обесценивать мой опыт и мою работу, которой я занимаюсь почти полтора года. А если вы здоровы , молоды, с чуть чуть лишним весом, кето питание это не ваш вариант однозначно. И всегда , об этом тоже пишу нужно сдать анализы и посоветоваться с врачом.
Сегодня меня немножко бомбануло, когда мне на моём же канале, запрещают писать о кето, пытаясь навязать своё мнение. Причём я всегда иду на компромисы, объясняя простым и понятным языком порой одно и тоже.
Знаете почему часто люди не хотят ходить в церковь, потому что там всегда найдётся какая -нибудь баба Маша, которая скажет , что ты не так молишься, не та на тебе одежда, не у той иконы стоишь. А человеку просто захотелось пообщаться с Богом, побыть наедине, тихо помолиться, попросить о чем-то важном. А баба Маша не дремлет,ей до всего и до всех дело, а человек разворачивается и уходит, не найдя понимания и покоя.
Всех не равнодушных приглашаю в свой Телеграм канал : https://t.me/nutrigalagg21
Обнимаю всем сердцем. Ваш немного энергичный нутрициолог Гала.
