Всех приветствую на моем канале. Соскучилась по вам и статьям. Что-то видео мои совсем перестали заходить.Но эти дни были у нас очень трудными и я ещё раз выражаю соболезнования тем , кто погиб в Крокус Сити, кто потерял близких и друзей и кто до сих пор находится в состоянии стресса. Вчера был день тишины. Но будем продолжать жить , а жить желательно хорошо, спокойно и быть здоровыми. Честно я до сих пор нахожусь от всего , что происходит в шоке. И вчера даже ела некоторые запрещённые продукты. Поэтому отвеса ждать не стоит, пусть хотя бы сохранятся прошлые показатели.
Но перейдём к теме моего повествования, сегодня у меня был ещё один " шок", оказывается автор "КЛЕТКИ НА ДИЕТЕ" Джозеф Меркола уже полгода как отказался от кето диеты.
Именно благодаря этой книге многие познакомились с низкоуглеводными диетами LCHF и кето диетой. Где доктор, а он в отличии от доктора Берга именно доктор остеопат, говорил, что углеводы: сахар,хлеб,крупы, макароны и белый рис, разрушают наш мозг.
Но теперь доктор сокращает жиры до 35%, а употребление углеводов поднял с 50 грамм до 425 грамм в основном за счёт спелых фруктов. Давайте вместе разбираться, почему человек , корорый был на этой диете более 10 лет вдруг так изменил своё мнение о кето питании. Ему в этом году исполняется 70 лет, выглядит он на свой возраст и даже постарше, на фото он видимо моложе. У него свояфарм компания и он продавая БАДы стал долларовым миллионером.
Я уже много писала сама на эту тему, почему не поддерживаю, когда совершенно здоровые люди садяться на кето диету, чтобы сбросить 2-5 кг, когда молодые здоровые парни, вытаются устроить сушку своему организму и при этом не имея жиров сжигают свою мышечную массу. Я говорила о том , что это диета не для детей. И реально всё это не игрушки.
Нельзя сидеть на лечебном протоколе годами, вы помните я ограничила для себя этот период до 3-х месяцев в этот раз. Прошлый у меня был 7 месяцев и реально я получила много пользы от этой диеты. При этом включив свои мозги и не скатываясь в жесткую кето диету, поэтому использую только в таком исполнении как ИНТУИТИВНОЕ КЕТО ПИТАНИЕ и ваше кето питание может отличаться от моего.
Я каждый раз в своих статьях , говорила, говорю и буду говорить, что нужно сдать анализы, сделать чек ап организма, посоветоваться со своим врачом, а может не одним. Найти того , кто будет вести тебя за ручку и помогать тебе снизить вес, оздоровиться , а не потерять по пути неправильного следования протоколу и вес и здоровье.
Кето диета,это лечебный протокол и принимать его нужно в лечебных дозах, не всю оставшуюся жизнь, а конкретно 3-6 месяцев и постоянно мониторить состояние здоровья, сдавать анализы и принимать если нужно прописанные врачом препараты.
Очень часто здесь звучало, что нужно переходить на интервально голодание, я тоже не раз объясняла и объясню сейчас. Правильное питание для организма ,это трёх разовое питание без перекусов ! Не одноразовое до разрыва пуза и не двух разовое. Завтрак ,обед и ужин ,желательно в одно и то же время.
Не зацикливайтесь на одном питании, на одном лечебном протоколе. Я в прошлый раз решала несколько проблем : инсулинорезистентность ( при ней показано низкоуглеводное питание) , проблемы с желчным пузырем и был гепатоз ( жировая печень), отказавшись от многих сладких фруктов , я решила проблему у меня прошёл жировой гепатоз, я перестала мучиться сильнейшими мигренями, у меня приходит в норму давление , в районе 120/80 становилось, стала менее метеозависимой. Мой преддиабет остался практически позади.
Для меня этот протокол просто " волшебная таблетка". Но таблетки чаще всего пьют курсами, поэтому я летом сделала перерыв. Зауглеводила свой организм : летними фруктами, ягодами, ела молодую картошку. И если бы из-за нескольких вирусов снова не начала есть запрещённые продукты и набирать лишний вес. Я бы осталась на LCHF питании или сбалансированном.
Объясняю почему, потому что моя сердечно-сосудистая система не любит кето протокол ни в каком,даже самом лучшем виде. У меня повышается сердцебиение и к сожалению повышается холестерин ,это благодаря тому что мой желчный работает всего на 30 % Поэтому , если у вас проблемы ССС, если есть гипотериоз, то марш с этой диеты на более комфортные : среднеземноморскую, LCHF, а лучше сбалансированное питание. ПП питание тоже не наш вариант, ну в плохом его виде, эти овяно блины для меня за гранью понимания. Вы до сих пор думаете, что это полезно???
Не ходите на марафоны похудательные,это ещё один бред.То что люди ставят на поток, две недели худели-худели да не выхудели. Привычки уже доказано прививаются не 21 день, а гораздо дольше от 3-х месяцев. А мы вышли с марафона и вернулись к обычным привычкам. И вес набирается молниеносно и добавляются лишние килограммы.
Если есть возможность идите в долгие программы, в небольшой коллетив, где 10-15 человек, чтобы друг друга мотивировать. Если я буду , когда -то набирать группы, то буду работать в формате 3-6 месяцев, чтобы можно было корректировать рационы, подбирать правильные программы, отслеживать общее состояние человека. И конечно дополнять нутрицевтиками и БАДами не всем одинаковыми, а то что нужно каждому конкретному человеку в данный момент.
Да и опять съехала с темы, увлеклась, так почему доктор отказался от низкоуглеводного питания. Потому что были зафиксированы случаи смерти людей 50-71 года и риски смерти. И сейчас есть теория, что причиной развития рака, тоже может послужить кето диета и когда долго и строго придерживаешься её.
Сссылочку на испытания выложу на своем Телеграм канале.
https://t.me/nutrigalagg21
Или её можно найти в шапке профиля. Я нисколько не хотела вас запугать, но всегда нужно 100 раз подумать, чем что-то сделать не так.
Обнимаю всем сердцем. Ваш нутрициолог Гала.
