Праздники на носу!
Волнение по поводу еды растет и это даже пугает.
Именно этим повышенным вниманием к еде отличается не очень здоровое пищевое поведение
Праздники у многих из нас ассоциируются с едой.
Плохо ли это?
Нет.
Важно всего лишь не переедать до боли в животе.
Еда - это всего лишь еда. Она останется в нашей жизни и после праздника.
Застолье с близкими людьми – это про близость и безопасность.
Это наша потребность.
Нереализованные потребности мы можем заедать.
Например, когда не получаем желаемый уровень близости и безопасности в семье. В таком случае заедание нужно изменить на создание желаемых отношений.
Радость тоже можно заедать
Что делать?
Все тоже.
Не заедать, а проживать эмоции.
Не заедать, а реализовывать свои потребности.
Праздник - отличный повод наполниться близостью, безопасностью, радостью побыть с любимыми.
Еды тут вообще нет, заметили?
Отказываться от праздников совсем не нужно.
Но нужно немного осознанней отнестись к этому мероприятию пока мы учимся жить в стройном теле.
Что делать?
Помнить о своих потребностях.
Можно написать список того, как бы вы хотели провести праздник - дарить подарки, обниматься, общаться, веселиться, гулять, вкусно есть и пить и т.д.
В сам праздник важно не забывать, что мы вообще хотели. Не только сидеть за столом и поглощаться вкусняшки. С набитым ртом сложно поздравлять близких, обниматься, веселиться и смеяться от души.
Да, самое ужасное, что фокусируясь на еде мы можем пропустить весь праздник и упустить все хорошее, что могли бы получить в плане эмоций. Мы едим, вместо того чтобы проживать это время и наслаждаться им.
В еде можно сместить внимание на вкусно. Наслаждаться вкусом, качеством вкуса, а не количеством.
И, конечно, не выключаем регуляцию голод-сытость, остаемся внимательными к самим себе. Это и есть здоровое пищевое поведение, где главное не еда, а вы сами.
Так переедания не будет, нет для него места.
Наслаждайтесь праздниками ❤