Свою самую удачную попытку похудения я начала именно с того, что задумалась - в чем разница между стройными и толстыми?
Я худела с 2009 года перебежками, а кто-то живет в стройном теле и вообще не парится. Что за несправедливость вселенская?
А потом я долго работала с головой и похудела на 27 кг.
Уже почти год я поддерживаю результат и закрепляю новые привычки.
Питаюсь интуитивно и не толстею. Как так?
Магии не случилось.
Случилось изменение привычек и образа жизни.
Это действительно долгий путь, но никаких откатов назад, диет и поисков волшебных таблеток.
В этой статье я хочу поделиться с вами своими очередными наблюдениями.
Люди с проблемами пищевого поведения зациклены на еде.
Эта "зацикленность" может проявляться по разному:
- Опускается ночь и опустошается холодильник.
- Компульсивное переедание.
- Деление продуктов на хорошие и плохие без рекомендаций врача.
- Идеальная точность в диете или подсчете калорий. 71 гр огурца ровно.
- Зависимость от какого-то продукта. Жить без него не могу.
- Снятие стресса и напряжения только едой.
Могут быть и другие варианты.
Объединяет все это одно - слишком много мыслей о еде.
Человек с проблемой выделяет слишком много места еде в своей жизни.
А это всего лишь еда.
Во всех этих случаях вопрос питания вызывает очень большое напряжение.
Тут подсчет калорий может даже навредить и усугубить состояние, а дневник питания довести до истерики.
У людей с нормальным пищевым поведением таких проблем нет - они не думают о еде и не сходят с ума от вида тортиков на фотографии выше. Хочу - ем, хочу - не ем, захочу - поем. Все просто.
Конечно, есть и физиологические причины нарушения пищевого поведения пляски гормонов, нарушения обмена и т.п. Но это уже вопрос сдачи анализов и обращения к врачу.
Исправить ситуацию с "культом еды" не так просто.
Нельзя просто решить больше не париться по этому поводу и все прошло.
Так не работает.
Сначала нужно исправить пищевое поведение, наладить здоровье, изменить привычки. Вместе с этим работать с психологическими причинами переедания и только потом можно постепенно отпускать тему еды.
Именно поэтому я за долгий путь и работу с головой, чтобы научиться питаться просто и легко, без напряжения вокруг еды.
Я сейчас как раз на финальном этапе отпускания.
И уже сама не замечаю как некоторые привычки работают на автомате. Без моих мыслей о том, что надо есть, а что не надо.
В этом и есть свобода от еды, свобода здорового пищевого поведения.