Всем привет!
Меня зовут Юлия. Я психолог.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
Я уже написала не одну статью на тему еды и эмоций:
И о своем опыте работы с этой проблемой:
Когда мы думаем о заедании эмоций, мы подразумеваем эмоции негативные и какие-то не удовлетворенные потребности.
А как быть с радостью?
Что если переедание включается, когда мы чувствуем радость?
Почему так происходит?
Между заеданием радости и заеданием горя есть разница.
Когда мы заедаем негативные эмоции наша цель перестать чувствовать боль от этой эмоции. Еда - источник быстрого удовольствия, который помогает именно заглушить эти эмоции.
С радостью и позитивными эмоциями дело обстоит иначе.
Помните, я писала, что основная проблема в том, что мы не понимаем свои чувства и не умеем их проживать?
Вот в этом и суть "заедания" радости.
Мы не умеем проживать радость и единственный, часто самый привычный, способ - это еда и\или алкоголь.
Когда я была студенткой во время сессии мы смеялись с подругами, что если закроем сессию удачно - напьемся на радостях, а если завалим - напьемся с грусти.
Вот тоже самое происходит с едой.
Мы не можем проживать радость по другому. Чаще всего это просто привычный сценарий и элемент воспитание.
Кнутом и пряником же - поощрение едой.
Праздник - еда, достижение - еда, молодец - еда.
Абсолютно аналогичная история с алкоголем бывает. Ведь радость - это застолье.
Мы настолько привыкаем к этому, что уже не можем наслаждаться приятными моментами без вкусной еды. А вкусная для нас это высококалорийная смесь углеводов и жиров - десерты, торты и т.п. + едим много, потому что праздник, можно и расслабиться.
Что с этим делать?
Конечно, нам поможет дневник питания и эмоций. Там мы увидим почему едим и переедаем.
И когда мы уже заметили, что не радость с перееданием в очень близких отношениях, мы можем их разделять.
Я уже писала, что страшна не сама эта еда, а именно переедание.
Кусочек торта съесть вполне нормально. Обжираться - нет.
Если вы заметили, что едите из-за радости, начинайте разделять радость и еду.
Для этого нужно научиться проживать радость, понять свое чувство радости.
Отметить эту радость можно огромным количеством способов, кроме еды - активный отдых, настольные игры, прогулки, поездки и т.п.
Выбирайте то, что вам нравиться и вперед радоваться!
Я живу в том же мире, что и все мы. Я знаю, что такое пряник и вообще я очень хорошая девочка, которая долго боролась с этим. Праздники - это застолье. Отметить что-то это всегда про еду.
Я уже похудела на 27 кг.
Что я изменила?
Я оставила еду. Но только самую любимую.
Например, в мою жизнь надежно вошла клубника в шоколаде по праздникам.
Люблю сильно.
5-6 клубничек это прям наесться от души.
+ праздники это обязательно какая-то активность - прогулка, поездка и т.п.
Сделать что-то необычное и непривычное - тоже интересный способ отметить свою радость.
Бояться праздничной еды и устраивать голодовку в честь радости совсем не нужно. Но разделить еду и радость, успех, счастье нужно, если эти эмоции вызывают у вас переедание.
К лишнему весу приводит именно переедание, а не торт на праздник или радость и счастье.
Поэтому работаем мы с перееданием и с эмоциями, которые это переедание вызывают.