Жизнь с удовольствием

Прошедшая неделя как будто бы даже была отпуском. Работала я как обычно много, но к работе присоединились другие события. Я отмечала День Рождения - Ради такого важного события на остров прилетели мои мама и сестра. С сестрой мы очень близки. Я не раз об этом писала. Нам повезло - нас в этом мире практически сразу было двое. Я была очень рада приезду родных людей. Мы провели много времени вместе не только в сам праздник. Первым делом мы организовали приветственное барбекю в доме, который мы тут арендуем...

Для переедания есть множество причин. Это не вопрос силы воли или характера. Иногда наоборот за счет силы характера мы можем очень глубоко прятать свои истинные потребности, чувства и эмоции. Но они от этого не исчезают. А проявляются в импульсивной тяге к еде. Конечно, для того чтобы изменить свое поведение нужно изменить не просто отношение к еде, а отношение к себе и собственной жизни. Это не простой путь познания себя, своих потребностей, своего состояния и поиск вариантов для удовлетворения своих потребностей...

На этой неделе был мой День Рождения. Мне уже 35. В этот день я, как обычно, поработала. Но совсем чуть-чуть. Большую часть дня принимала поздравления и наслаждалась вниманием и подарками. Утром муж принес цветы. К обеду нам доставили тортик. Подарки мы купили заранее в Бангкоке. J'adore от Dior мой любимый парфюм уже много лет. И как раз закончился, поэтому решено было купить себе именно такой подарок. Очень понравилось обслуживание в магазине, предложили скидку, оформили сразу документы для возврата налога и подарки дали к покупке...

Стресс влияет на аппетит сильнее, чем кажется. У одних людей на фоне напряжения еда «не лезет», у других - наоборот появляется сильная тяга к сладкому, жирному и быстрому перекусу. Я принадлежу к лагерю заедающих. Стресс - это мой главный триггер к перееданию. Я точно знаю, что есть люди, которые наоборот на стрессе не едят совсем. Но переедают после - это компенсация и способ восстановления после стресса. На стресс люди реагируют по-разному, потому что организм выбирает разные стратегии выживания...

Когда мы хотим похудеть мы часто начинаем делить еду на "хорошую" и "плохую". У меня так было - не скрываю. А у вас? Такое разделение еды - это основа диетического мышления. Этот подход часто порождает слишком высокую тревожность вокруг еды, которая в итоге только мешает достичь желаемой цели. Еда - не экзамен на правильность и не показатель силы воли. Еда - это просто еда, которая нужна нам чтобы жить и выполняет разные функции. 1. Усиливает чувство вины Съела шоколадку - «сорвалась». Заказала пиццу - «испортила день»...

Я много пишу о том какие состояния мы можем заедать: Еда - универсальный способ. Это и время с собой, и способ себя порадовать и поддержать, это и успокоение, и расслабление, и банальный отдых. Еда - как самый надежный друг, который помогает справиться с любыми невзгодами. А еще этот друг заполняет пустоту. С чувствами и эмоциями более менее все понятно. Если у нас уже есть осознание обид, недовольства собой, недовольства собственной жизнью или другого состояния мы уже не можем сделать вид, что этого нет...

Можно ответить - конечно, довольна, четвертый месяц в Таиланде живу. Но я так и не загорела. Я работаю каждый день. Иногда по 10 часов. Есть дни, когда я вообще не выхожу из дома и провожу целый день в рабочем кабинете. Я не помню, когда у меня последний раз был выходной. Вроде 1 января, но это не точно. По-моему что-то по работе я отвечала. Если люди пишут психологу 1 января, у них точно веские причины для этого. Помню в прошлом году мне написала клиентка в новогоднюю ночь. И у неё точно были веские причины...

Жить в большом городе или в маленьком? Тут вопрос удобства и личных предпочтений. Я сама из маленького города на краю географии России. После школы уехала учиться в большой город, как и многие, мечтала потом перебраться в столицу или Санкт-Петербург. Но чем старше я становилась, тем больше меня тянуло к спокойной жизни в маленьком городке. Так мы с мужем купили квартиру в моем родном городке и живем там. У нас нет многих сервисов, но почти нет пробок или толп людей. Исключение - лето, летом дороги по всему краю встают к пробки, так как отдыхающие едут со всей страны...

Меня часто спрашивают, а что конкретно делать, чтобы не переедать. Вот 2 "рабочих" схемы: Поставьте стакан с водой на подоконник так, чтобы на него падал лунный свет. Важно делать ритуал именно на убывающую луну! Прошепчите над водой: «Как месяц на небе убывает, так и мой аппетит засыпает. Вода лунная, очисти меня, от лишнего куска избавь меня. Ем мало, сыта бываю, лишний вес в ночь уходит. Да будет так!». Выпейте воду перед сном. Сейчас луна растущая и этот ритуал применим с 2 мая. Соль хорошо впитывает энергию и очищает...

Сегодня будет легкая статья, просто об осознанном питании и как оно может выглядеть. Я нахожусь в Таиланде в изобилии фруктов и овощей. Любовь к фруктам отпустила быстро. Ко всему привыкаешь. Фрукты я покупаю редко, купили-поели и успокоились. А вот ягоды... Это моя любовь. Это я всегда хочу. Едим ягоды как десерт - отдельно или с йогуртом. Муж осваивает гриль. Муж ест больше, поэтому готовит чаще. Мясо, птицу, морепродукты, рыбу - все можно на гриле приготовить. Домой собираемся купить аэрогриль...

Я так часто слышу и вижу эту фразу "Я сорвалась". Кажется как будто вот я себя поругаю и пойму что так делать не надо, буду стойко терпеть ограничения и обязательно добьюсь цели. Но это не работает. Начинается этап стойкости и снова "я сорвалась". Сама эта мысль опасна, она не ведет к результатам. Она ведет к новым срывам. Срыв - это не просто переедание, а ощущение, что мы вернулись к старым привычкам и всё начатое обесценилось в одно мгновение. Появляется чувство, что все достижения прошли мимо...

Продолжаю тему поддержки, которую начала вчера. Поддержка - это не просто помощь в трудную минуту. Это глубокая связь, основанная на взаимопонимании, эмпатии и общих ценностях. Когда рядом есть человек, который по-настоящему видит нас - мы чувствуешь себя сильнее. Поддержка помогает чувствовать себя увереннее и легче справляться с трудностями. Поддержка - это пространство, где можно выражать себя честно без страха осуждения или насмешки. Рядом с теми, кто верит в нас, нам легче двигаться вперёд и не сдаваться...