Самая главная перемена, в том, что я приняла себя и перестала мучать постоянными запретами и ограничениями. У меня сейчас очень гибкое питание, главное, это подсчет калорий.
Попробую сформулировать, что конкретно изменилось.
Стараюсь осторожно договориться со своей тягой к сладкому
Да, с тех пор, как я стала добирать белок, эта тяга стала слабее, но тем не менее любовь к нему осталась. Я могу, сытая и довольная, лежать на диване и тут мне в голову стукнет приготовить что-нибудь эдакое… Бегу и делаю. Сейчас экспериментирую с пудингами и желе на стевии. В общем, ем сладкое, но вписываю в калораж дня. Иногда покупаю себе пастилу.
Отказалась от магазинного хлеба
Сейчас я на завтрак иногда что-то пеку, это могут быть ржаные лепешки или булочки из цельнозерновой муки. Вчера вот были такие ржаные калитки с картофельным пюре, опять же хачапури на творожном тесте или овсяные вафли. Ем немного 50-70 гр с чаем после яиц или омлета.
Перестала что-то обязательно есть ежедневно
Был у меня довольно длительное время такой порыв ежедневно съедать определенные полезные продукты:
- Яблоко
- Зелень
- Сырые овощи- 2 раза в день
- Яйцо -2 шт.
- Творог – 100 гр
Вот это самое ежедневно очень сильно приедается, с тех пор как я контролирую белок в приложении, меня отпустило. Теперь я ем только то, что действительно хочу.
Вот вчера мне совсем не хотелось сырых овощей и зелени, на обед я поела котлеты (куриная грудка + свинина) и тушеные овощи. На ужин была отварная грудка, а мне её не захотелось, я снова поела тоже самое, что и в обед.
Я стала пить меньше чая
В нем просто отпала необходимость, раньше у меня было 3-4 кружки в день черного чая с молоком, естественно с вкусностями. Сейчас я пью такой чай утром с домашней выпечкой, а после ближе к вечеру выпиваю еще одну кружку зеленого или травяного чая.
На ужин теперь ем белок + овощи. Кстати, на обед тоже, мне часто не хочется гарнира в виде круп на обед, если с утра была выпечка, потому что в обед и сильного голода нет.
Делаю ржаные лепешки для завтрака на замену хлебу (простой рецепт для худеющих)
Отказалась от магазинного хлеба. На замену делаю цельнозерновые лепешки
Моя ПП-версия хачапури по-аджарски на творожном тесте (вкусно и полезно даже для худеющих)
Придумала рецепт творожно-сырных вафель. Получился сытный белковый завтрак
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
