Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,6 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Чат для общения
Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
В моей суточной норме жиры не превышают 25%
Идеальное БЖУ 25/25/50
***
Моё реальное БЖУ сегодня:
30/15/55
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Вчера в Москву по делам приезжали дети (дочка с внуком), запекли в духовке на вертеле курицу и разделанную завернули в лаваш.
Поэтому сегодня у меня в плане питания на завтрак грудка куриная гриль в лаваше, салат из свежих овощей с мацони и горячий чай с яблочным повидлом. На обед запланированы постные щи со стручковой фасолью и мацони, салат из свежих овощей с мацони, вместо хлеба - перья макаронные отварные и горячий чай с повидлом.
А на перекусы как всегда желатиновые бульонные кубики (10 г натурального коллагена), яблочное повидло. Вместо свежих яблок, которые оказались очень жёсткими и не сочными, ела яблоки из компота.
***
Можно ли есть жареное в процессе похудения
Какие блюда чаще всего присутствуют на столах современных людей? Правильно — жареные. Продукты, прошедшие подобный способ приготовления, становятся необычайно вкусными и сытными. Внутри они остаются мягкими и сочными, снаружи — «запечатанными» в хрустящую золотистую корочку. Отказаться от удовольствия полакомиться такой картошкой или мясом практически невозможно. Особенно мучаются от желания съесть что-то жареное те, кто придерживается диеты для похудения. Иногда они даже позволяют себе съесть что-то со сковородки, считая, что на сброс лишних килограммов это никак не повлияет. Но правы ли они?
Чтобы ответить на этот вопрос, важно понять, как корочка, появляющаяся на продуктах после обжаривания в масле, влияет на организм.
К сожалению, кроме приятного вкуса, никакой пользы в себе эта корочка не несёт.
Попадая в желудок, продукты, приготовленные подобным образом, раздражают его слизистые оболочки. Страдает и двенадцатиперстная кишка. Объяснить такое негативное влияние можно тем, что для жарки используется масло. В процессе нагрева оно окисляется и высвобождает свободные радикалы. Эти частицы опасны для здоровья, могут привести к развитию сердечных заболеваний и раку.
Диетологи также не рекомендуют употреблять жареные блюда тем, кто хочет похудеть. Всё потому, что они замедляют процесс обмена веществ. На их переработку организму требуется намного больше времени, чем на тушёные или запечённые в духовке блюда. Масло, в свою очередь, придаёт продуктам лишней калорийности.
Жареные продукты намного сытнее, чем те, которые были запечены или сварены в бульоне. Поэтому важно НЕ ЗАБЫВАТЬ, ЧТО после употребления таких блюд КАЛОРИЙ в организм поступит БОЛЬШЕ.
Что делать, если всё же очень хочется?
В случаях, когда отказаться от желания съесть немного жареной рыбы, мяса или картошки никак нельзя, можно сделать исключение и НЕМНОГО поесть, но не полными сковородками.
Эта еда не может быть ПОСТОЯННОЙ в рационе тех, кто действительно хочет похудеть.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***
