2023 похудение с 82 кг до 70 кг План питания

В конце февраля 2023 г. решила начать сбрасывать лишний вес, т.к. при росте 151 см весила 82 кг. На 10 апреля сброшено 7.7 кг На 6 мая - 10.1 кг. На 3 июня - 12.25 кг На 1 июля - 13.75 кг Мое похудение идёт постепенно. Худею на дефиците калорий. Норма 1200 кк в день, но стараюсь набрать 700-900 кк. Слежу за размером порций - не более 300 г за приём. Постепенно привыкаю есть меньше. В моем процессе похудения много постных дней, когда я не ем мясо-молочные продукты, в такие дни повышаю белок в рационе соей...

Худея на дефиците калорий с 27 февраля с 82 кг, я сбросила 12 кг веса за 3 месяца. Физическая активность: Кашель продолжается, сижу-лежу, хожу Баланс КБЖУ: мой лимит БЖУ 80/24/135 жиры - чем меньше, тем лучше, всё остальное 👍 Утренняя просфора с запивкой из кагора и св...

Худея на дефиците калорий с 27 февраля с 82 кг, я сбросила 12 кг веса за 3 месяца. Итог дня 1 июня 2023 г. Прогулялась в магазин за продуктами. Баланс КБЖУ: 👍 Утренняя просфора с запивкой из кагора и св...

Худея на дефиците калорий с 27 февраля с 82 кг, я сбросила 12 кг веса за 3 месяца. Физическая активность: Поучаствовала в уборке квартиры. Баланс КБЖУ: 👍 Утренняя просфора с запивкой из кагора и св...

Худея на дефиците калорий с 27 февраля с 82 кг, я сбросила 12 кг веса за 3 месяца. Физическая активность: Баланс КБЖУ: Жиров больше 20 г, но это же не каждый день Утренняя просфора с запивкой из кагора и св...

Худея на дефиците калорий с 27 февраля с 82 кг, я сбросила 12 кг веса за 3 месяца. Эксперимент продолжается. Физическая активность: Опять ходила в поликлинику по санаторным делам. Баланс КБЖУ: 👍 Утренняя просфора с запивкой из кагора и св...