Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,4 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Чат для общения
Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Для похудения жиры не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Соотношение БЖУ сегодня:
18/13/69
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи
5-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
В сегодняшний план питания на завтрак хотела включить тушёные овощи с яйцом, но передумала и решила обойтись свежими овощами - помидоры, огурец, перец болгарский, лук маринованный. Заправила мацони, поела с черным хлебом. Запила чашкой горячей воды с вареньем. На обед - гороховый суп с квашеной капустой и мацони со смородиной. Обед тоже завершила чашкой горячей воды с вареньем.
На перекусах как всегда яблоки, горячая вода с вареньем вприкуску и желатиновые кубики говяжьего бульона (натуральный коллаген).
Всю красивую статистику дня испортил ужин. Захотелось черного хлеба с баклажанным лечо, это мой триггер. Открытая банка должна быть съедена, хоть тресни, могу целый день есть эти бутерброды. В результате вместо 700 ккал съела почти 900 ккал. Понимаю вечнохудеющих бедняжек, им также трудно отказаться от сала и майонеза, как мне от лечо с черным хлебом...
***
ГЛАВНЫЙ ВРАГ ПОХУДЕНИЯ
Специалисты считают, что любимые нами салаты - оливье, селёдка под шубой и мимоза на самом деле являются главными врагами нашего похудения.
Оливье, наверное, самый популярный в России салат. Он является и самым вредным, потому что в него добавляется майонез. И ещё - в нём совмещается горошек и картофель, бобовые и крахмалистые, плюс чаще всего его делают с колбасой. Кроме того, салат содержит большое количество соли, из-за чего получается калорийная «углеводная бомба».
Второй салат - это селедка под шубой. Они примерно одинаковы по популярности с оливье. Никто не делает его ни с йогуртом, ни со сметаной, 90 процентов россиян готовят его с майонезом, который содержит большое количество соли и сахара. Людям, склонным к отекам и проблемам с почками, этот салат вообще противопоказан.
Третий салат — мимоза. Это блюдо появилось вскоре после того, как в СССР в массовую продажу поступили майонез и консервированная рыба. Название свое салат получил из-за внешнего сходства с весенним цветком, но готовят его в основном на Новый год. Овощи и рыба не слишком влияют на калорийность этого салата, львиная доля калорий приходится на майонез.
Наверное, все майонезные салаты самые популярные у нас.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***
