Еда — это энергетическое топливо для нашего организма, источник жизненных сил и удовольствия. Но что, если ваше любимое блюдо — не друг, а тайный враг?
Что, если любимый десерт не просто сладкий грех, а медленный яд, который саботирует здоровье, настроение, романтические отношения и даже мечту о счастливой и полноценной жизни?
Звучит пугающе, но в этом есть доля правды!
Современный мир переполнен продуктами, которые, казалось бы, дают нам то, что остро необходимо, но по факту ведут к упадку здоровья и счастья.
И вот 5 основных моментов в питании, которые могут мешать нам жить и наносить непоправимый вред здоровью.
№ 1: Сахарная ловушка.
Люди влюблены в сладкое, настоящие сахарные зависимые. Но, что интересно, сладкий порошок - не только портит фигуру и зубы, он забирает всю энергию, ухудшает настроение, делает нас раздражительными и неуверенными в себе. Сахар увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже рака.
Как это происходит:
• Повышается уровень инсулина, который в больших количествах превращается в гормон стресса.
Это вызывает усталость, раздражительность, неуверенность в себе и может привести к перееданию.
• Вызывает зависимость.
Сахар стимулирует выработку дофамина, гормона удовольствия, что приводит к желанию постоянно есть сладкое.
• Угнетает иммунную систему.
Он делает организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.
№ 2: Пшеничный обман.
Пшеничная мука в хлебе, пирожках, тортиках, булочках, макаронах и других изделиях — это не то, чем кажется на первый взгляд. Ученые выяснили, что она вызывает воспаление в организме, ухудшает пищеварение, может привести к нежелательному набору веса и угнетению иммунной системы.
Как мука саботирует наше здоровье:
• Содержит глютен, который может вызывать воспаление в кишечнике и приводить к разным проблемам со здоровьем, включая аутоиммунные заболевания.
• Не содержит питательных веществ.
Белая мука — это пустой простейший углевод, который не дает организму ничего, кроме моментального пятиминутного выброса энергии, которая очень быстро накапливается в жировых отложениях.
• Вызывает зависимость.
Мука вызывает выброс дофамина и приводит к желанию постоянно есть хлеб, выпечку и макароны, а в комбинации с сахаром - получается настоящая углеводная бомба ускоренного действия.
№ 3: Полуфабрикаты - скрытые враги.
Полуфабрикаты — это провокаторы незаметного отравления и зашлаковывания нашего организма. Они набиты сахаром, жирами, консервантами, усилителями вкуса, "Е-шками" и другими вредными компонентами, которые ухудшают здоровье и делают нас зависимыми от этих продуктов.
Чем вредны полуфабрикаты:
• Содержат большое количество сахара и разного рода жиров, которые приводят к набору веса, ухудшению здоровья и снижению иммунитета.
• Содержат консерванты, которые могут вызывать аллергии, раздражение поджелудочной и другие проблемы со здоровьем.
• Содержат усилители вкуса по типу глутамата натрия, которые делают нас зависимыми от этих продуктов и ухудшают естественное восприятие вкуса еды
№ 4: Еда при стрессе
Когда человек находится под стрессом, он часто начинает «заедать» свои проблемы. Это ведет к перееданию, неправильному питанию и общему ухудшению самочувствия.
Как прием пищи под стрессом влияет на организм:
• Увеличивает выработку кортизола, гормона стресса, который обязательно приводит к набору веса, ухудшению сна и общему снижению иммунитета.
• Приводит к перееданию, особенно вредными продуктами, что усиливает стресс и ухудшает самочувствие.
• Снижает уровень серотонина, гормона счастья, что делает нас более раздражительными и неуверенными в себе.
№ 5: Постоянная «правильная» еда без удовольствия.
Мы, само собой, можем строго следовать диетам, но если мы не получаем удовольствия от еды, мы не можем быть по-настоящему счастливы и полноценны.
Как постоянная еда без удовольствия саботирует нас:
• Снижает уровень дофамина, гормона радости, что делает нас более раздражительными и неуверенными в себе.
• Ведет к психологическому чувству лишения, что может привести к срывам и перееданию.
• Угнетает мотивацию.
Если мы не получаем удовольствия от еды, мы можем потерять интерес к здоровому образу жизни.
Как вернуть контроль над своей жизнью через питание?
1. Для начала необходимо осознать всю серьёзность влияния еды на вашу жизнь.
Присядьте, выдохните и подумайте, как ваше питание влияет на ваше здоровье, настроение, отношения, мотивацию и достижение жизненных целей.
2. Узнайте больше о вредных продуктах и их влиянии на организм.
На досуге изучите больше информации о сахаре, муке, полуфабрикатах и других «врагах» нашего здоровья.
3. Создайте свой собственный план питания.
Выбирайте цельные продукты, естественные вкусы, готовьте с любовью и удовольствием, не забывая о специях и разнообразии.
4. Наслаждайтесь процессом еды.
Никогда не ешьте на ходу, не отвлекайтесь на телефон, компьютер, телевизор позвольте себе вкусить и ощутить каждое блюдо.
5. Не бойтесь экспериментировать.
Пробуйте новые продукты, рецепты, стили питания, чтобы найти свой путь к счастью и здоровью.
Ваша тарелка — это ваш мир! Создайте в нем гармонию и счастье!
Помните, что правильное питание — это не строгие диеты и лишения, а полноценный образ жизни!
