А вы знали, что употребление определенных продуктов питания может вызывать головную боль, а также визуальные симптомы мигрени и тошноту? Конечно, у каждого свои индивидуальные триггеры, но наиболее распространенными виновниками развития головной боли являются:
1. Продукты, содержащие кофеин
Для кого-то чашка кофе – это спасение от головной боли, а для кого-то – провокатор мигрени. Вот такой неоднозначный напиток. При этом в настоящее время еще нет достаточных данных, чтобы можно было давать какие-то рекомендации по употреблению кофеина для облегчения головной боли, зато есть для тех, кто страдает мигренью.
Если вы любите кофе, но страдаете частыми головными болями без видимых причин, то врачи рекомендуют проследить за тем, как увеличение или уменьшение количества кофеина влияет на вас. Чрезмерное употребление (более 200 мг в день) или внезапный отказ часто могут стать началом головной боли.
Расскажу про себя. Я обожаю кофе и пью его в достаточно больших количествах. И вот как-то я заполучила жуткую аллергию, и врач запретил мне месяц пить кофе вообще. В первый же день я почувствовала жуткую нарастающую головную боль, хотя давно уже ее не испытывала. Я продержалась без кофе и с постоянной головной болью 5 дней, а потом решила, что лучше буду чесаться и снимать симптомы медикаментозно, чем буду маяться от головной боли, которая мешает нормальной жизни.
2. Алкоголь
Некоторые используют его в качестве расслабляющего напитка в стрессовые моменты, только вот на самом деле он может усилить ваше состояние и головную боль. Алкоголь вообще считается одним из самых распространенных пищевых провокаторов, вызывающих мигрень.
Точные причины этому до конца еще не выявлены, но есть предположение, что виновником могут быть определенные соединения типа гистамина, а также то, что употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию. А обезвоживание является еще одним распространенной причиной головной боли и мигрени.
3. Продукты, содержащие тирамин
Тирамин – это побочный продукт распада тирозина (аминокислота), содержится как в животной, так и в растительной пище. Именно поэтому некоторые люди могут начинать испытывать головную боль при употреблении, например, выдержанных сыров, копченой рыбы, красного вина и других продуктов, содержащих тирамин. Но, конечно, все зависит и от количества съеденного или выпитого.
Кстати, некоторые лекарства могут усугублять действие тирамина, например, ингибиторы моноаминоксидазы.
4. Продукты, содержащие фенилаланин
Высокие дозы фенилаланина (незаменимая аминокислота) могут приводить к головным болям. Эта аминокислота содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых, орехах и семенах.
Если вы подозреваете, что у вас может быть чувствительность к фенилаланину, то отказываться от белковых продуктов не стоит, это чревато для здоровья. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы получить рекомендации по употреблению этих продуктов, если они приводят вас к мигрени.
5. Пищевая непереносимость
Головные боли и мигрень часто возникает при непереносимости сою и глютена, а так у каждого может быть свой триггер. Непереносимость какой-либо пищи обычно можно заметить в течение 12-24 часов после ее употребления, так что вычислить потенциального врага можно.
У каждого человека, страдающего головной болью, будет своя уникальная реакция на продукты, а потому, чтобы вычислить виновника, лучше всего вести дневник питания. Это поможет вам проследить, когда появилась головная боль и какие продукты из съеденных этому могли поспособствовать.
А можно попробовать элиминационную диету с исключением одной или нескольких групп продуктов за раз при соблюдении обычного рациона в остальном. И так по очереди проверяя те или иные потенциальные триггеры на наличие негативных симптомов. За инструкциями обязательно обратитесь к врачу или квалифицированному диетологу.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
