Многие, кто регулярно испытывает головную боль, замечали, что ее появление очень часто приходит вместе с изменением погоды. Наука говорит, что примерно 60% людей считают себя чувствительными к погодным изменениям.
Почему возникают подобные головные боли
Ученые предполагают действие 2 механизмов:
1. Пазухи (это такие небольшие 4 полости, заполненные воздухом в костях лица) – изменения давления могут создавать дисбаланс в синусовом давлении, вызывая воспаление и боль. В зависимости от того, какой синус поражен и какая ваша индивидуальная структура головы, вы может испытывать боль в районе лба, между глазами или за ними, в самом лице, диффузную головную боль в передней или задней части головы.
2. Кровоток в цереброваскулярной системе – изменения давления могут изменить кровоток в этой системе, контролирующей циркуляцию крови вокруг нашей головы. Эта система очень важна. Дело в том, что кровь токсична для нейронов мозга, а кровеносные сосуды цереброваскулярной системы обладают рецепторами, активирующимися при сильном расширении сосудов, тем самым предупреждая организм о неполадках, которые мы и ощущаем на себе в виде боли.
Падение давления при ухудшении погоды – не единственный виновник. Повышенная влажность, например, также может вызвать боль в носовых пазухах из-за увеличения количества слизи, вырабатываемой в пазухах носа для сдерживания попаданий аллергенов, пыли и загрязненных частиц, которые присутствуют во влажном воздухе. Может произойти застойное явление, начнется воспаление в носовых пазухах, что может привести к появлению головной боли.
При этом стоит понимать, что очень редко причиной головной боли является всего лишь один триггер, ведь при изменениях атмосферного давления головная боль не всегда возникает. Стресс, плохая осанка, длительное перенапряжение мышц могут вызвать воспаление в организме и расширить кровеносные сосуды в голове, что также может приводить к головной боли.
Что делать
Старайтесь следить за своей осанкой, особенно когда долгое время проводите за компьютером. Делайте короткие перерывы, чтобы размять мышцы и потянуться.
Учитесь управлять стрессом.
Поддерживайте гидратацию организма. Не забывайте регулярно пить воду в течение дня.
Пересмотрите свой рацион, перейдя на более сбалансированное питание, содержащее в себе все необходимые витамины и минералы. Старайтесь исключить триггерные продукты и напитки.
При первых звоночках поступающей головной боли попробуйте энергично начать жевать, например, жевательную резинку. Это может помочь выравниванию давления в носовых пазухах через рот, нос и евстахиеву трубу и возможно предотвратить головную боль, если она связана именно с давлением.
Если вы метеозависимы, то могли наблюдать, что перед сменой погоды может начать хотеться шоколада. Это связано с тем, что он способен увеличивать выработку серотонина. А серотонин и дофамин являются естественными болеутоляющими, так как способны блокировать болевой сигнал на пути к мозгу, способствуя уменьшению боли. Старайтесь поддерживать должный уровень этих трансмиттеров, делая то, что вам нравится (общение с близкими, хобби и т.д.).
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также:
Продукты, вызывающие головную боль
3 совета невролога, как справиться с головной болью
Часто болит голова? - А нет ли у вас депрессии?
Постоянная головная боль и боль в пояснице взаимосвязаны
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.