Естественно, что похудение и процесс снижения веса зависит не только от тренировок, но ещё и от того, как мы едим и питаемся. И нередко у нас возникает такая проблема, как постоянное передувание, которое не только ухудшает работу пищеварения, но ещё и способствует набору лишнего веса. Мы набираем этот лишний вес, но сбросить его становится достаточно сложно, долго и тяжело. Однако, кого также бывает разным, например, физическим и эмоциональным. И вот эмоциональный голод нередко становится причиной лишнего веса и перееданий - как же его распознать и как понять, что это он. Давайте смотреть.
Эмоциональный голод - как его распознать и как он себя проявляет:
Переедание нередко становится причиной проблем с лишним весом, но кончено многое зависит от нашего голода. Голод также бывает разный, на данный момент некоторые выделяют около 10 разных видов голода, которые только у нас могут быть. Но, если говорить условно под группам, то этот голод можно подразделить на физический и эмоциональный. Физический голод или естественный - это самый естественный вид голода, который у нас возникает. Он в свою очередь появляется достаточно медленно, постепенно. При таком виде голода мы в принципе не имеем каких-то особенных предпочтений в еде, и этот голод свободно можно утолить с приемом пищи ( минут через 15-20 голод уходит ).
Но совсем иная история - это эмоциональный голод. Он имеет большое количество проявлений, причин его появления может быть много, гор отступ это один эмоциональный голод.
Эмоциональный голод - это голод, который возникает от эмоций: тревога, напряжение, повышенный уровень стресса, скука и пр. Этот голод в свою очередь появляется очень неожиданно, резко и он требует того, чтобы мы эти эмоции заедали. При чем даже если мы поедим, то голод все равно не уйдет и не уменьшится. А также возникает тяга к определенным видам продуктов: это в свою очередь сладкое, соленое или копченое, жирное. Но голод все равно не уходит, а мы только ощущаем дискомфорт в животе, тяжесть, неприятные ощущения, а также возникает чувство вины и стыда после еды. Как правило, переедание становится систематическим, что приводит к ухудшению в работе пищеварения, а также возникает лишний вес, который снизить бывает достаточно сложно.
Но вы всегда сами можете определить какой у вас голод - физический или эмоциональный:
Просто когда вы ощущаете голод задайте себе вопрос: хотите ли вы съесть яблоко/брокколи или сухарик. Если нет, то это эмоциональный голод и есть не стоит, просто отвлекитесь на какое-то зарычите. Если хочется съесть яблоко или суп, сухарик, то просто поешьте.
И постепенно количество переедания будет снижаться, в вы будете худеть.
А вы замечали у себя эмоциональный голод? Можете его распознавать? Делитесь :)
Помните, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
