После выхода статьи про инсулинорезистентность вот ТУТ:
мне один из подписчиков в комментариях порекомендовал замерить уровень сахара крови самым ранним утром.
Дело в том, что у меня очень часто утренний СК натощак существеннее выше вечернего (особенно, когда ел рано и неуглеводное, такой вот парадокс). Я мог лечь с сахаром 6,5 ммоль/л, а проснуться с 8,5. Грешу я на печень с ее желанием для пробуждения впустить в кровь немного гликогена, когда организм решает, что СК недостаточно высок для появления утренней энергии.
Наблюдал и противоположное, когда ложишься с СК под 9 ммоль/л, а встаешь, предположим, с 7.3. Это в случае позднего ужина. Притом и в первом и во втором случае медикаментозная схема оставалась неизменной. Питание тоже. Уже более полугода я сижу на 2 таблетках Асиглии Мет 50+1000 утром и вечером, плюс 0,5 г. Сиофора перед сном. Иногда ( далеко не каждый день), при чрезмерно высоком СК (для меня это утренний 9 ммоль/л, что бывает крайне редко) или после еды 10>, что тоже еще надо суметь нажрать), могу выпить таблетку Диабетона или Гликлазида с продленным действием.
***
И вот вам вчерашний день:
Встал с СК 8,3 ммоль/л, это для меня средний показатель в последний месяц, т.к. стрессую, кортизол и все такое. Раньше обычно укладывался с 7 до 8. Позавтракал (с 9 до 10) 150 гречки + 100 печени, тушеной в сливках. Без хлеба, разумеется. Выпил чашку чая на сахзаме.
В обед (час дня) была тарелка рыбного супа (350) и кусок запеченной нежирной свинины (100), в качестве гарнира - овощной салат со сметаной (100).
Затем была длительная прогулка - 25 000 шагов. С друзьями на природе попили пива. Я выпил слабенького бархатного 2 банки (900), никакой закуски не употреблял. Домой пришел к вечеру с СК 6 ммоль/л.
Ужин (с 7 до 8): отварная и слегка поджареная на сливочном масле (без корочки) картошка (200), сельдь в масляной заливке (100), салат из квашеной капусты с зеленью (100). Чашка чая с сахзамом. На ночь вместе с сиофориной съел яичко, как тут некоторые советовали.
Общий калораж составил в районе 1600 ккал, энергозатраты (3,5 часа ходьбы в среднем темпе 5 км/ч., 3,5 часа.) - 2800 ккал. Несмотря на такой дефицит калорий, который я держу почти месяц, вес с 90 снизился до 85 и дальше уходить не хочет.
Если по правде, средний дефицит поменьше, в районе 600-800 ккал. Я могу съесть за день до 2000 ккал, потратить в районе 2600-2800 ккал. Но все равно. Или я не так считаю, или физнагрузка значит гораздо меньше, чем я думаю.
***
Теперь о главном.
Ложился я с СК 8,5 ммоль/л. Учитывая картошечку в 8 вечера, это понятно.
Проснулся я около четырех ночи. Приснилось чего-то. Решил сходить на кухню,образно говоря, водички попить. Дай думаю замерю СК. В 4 часа утра он составил 7 ммоль/л. То есть закономерно снизился в состоянии покоя по мере переваривания пищи. Ну и где, думаю, твой гликоген, печень? Лёг досыпать.
Встал в 9 и сразу к глюкометру. А на нем 8,2 ммоль/лд. Практически, среднее значение последних трех недель.
Ну и как вам такое, друзья диабетчики? Или гликоген выделился печенью уже позже 4-х, когда организм почувствовал пробуждение и некоторую мою активность? Я еще с час заснуть не мог, в телефоне лазил, потом отрубило, слава богу.
Такие вот дела…
Подборка про мой диабет ТУТ:
