Питаться и худеть можно совсем недорого. Что для этого нужно, какие продукты выбирать и 6 секретов, как похудеть дешево и без вреда – про все это расскажу сегодня в статье.
Стройный человек выглядит всегда привлекательно. Хотите быть красивым и подтянутым без особых вложений в спортзалы, фитнес-центры, пищевые добавки и прочее? Тогда у меня для вас есть дельные и простые советы, относящиеся к питанию.
Что нужно, чтобы худеть, не потратив лишних денег
Итак, начну. Чтобы стройнеть с экономией семейного бюджета, придерживаемся следующих правил: избегаем ресторанной пищи и обедов в столовых. Берем на работу еду с собой. Не тратимся зря на рыбью икру, жирные консервы, заморские невиданные фрукты и всё такое, что съедает наш бюджет.
Дорогое — не значит полезное. Оно стоит дороже по другим причинам. Понятие «престижная еда» навязывается нам коммерческими принципами людей, занимающимися реализацией продуктов питания. Вложить в их производство стараются меньше, а продать — подороже. Я сама стараюсь покупать меньше готовых продуктов, а больше того, из чего буду готовить себе домашние блюда. Витамины, минералы и всё остальное для нормальной работы нашего организма уже есть в натуральной и простой пище.
Еще напоминаю, что для похудения надо потреблять меньшее количество калорий в сравнении с тем, сколько мы их расходуем. Когда потребленные калории будут исчерпаны, то организм об этом будет сигнализировать чувством голода. В связи с этим есть ценная рекомендация — есть только тогда, когда проголодаетесь.
Предпочитаем бюджетные меню. Становимся так называемым «домашним» гурманом. Интересуемся, сколько чего в какой пище содержится.
Где искать больше белков
Рацион худеющего человека стоит насытить белками. Они позволяют наедаться пищей без особого содержания в ней жиров, особенно тяжелых. А тяжелые жиры в избыточном количестве не только делают нас толще, но и мешают нормально работать внутренним органам.
Белки — основной «строительный материал» для клеток. Белка больше всего в рыбных консервах, яйцах, сырах, мясе. В растительной пище содержится в бобовых.
О продуктах для худеющих
Существует куча "дорогих" диет (например, тот же Карнивор), но также немало дешевых им альтернатив. Худеть можно просто и дешево, не изнуряя себя недоеданием. В умеренных количествах достаточную сытость обеспечивают продукты:
- Чечевица. Недорогая, но богата белками. Делаем из нее каши, добавляем в салаты в сочетании с нежирным мясом.
- Гречка. Недорогая, но вкусная и полезная гречневая каша с молоком. Добавим в нее грибы и лук. Варим гречневый суп, начиняем гречкой пирожки. Настоящая домашняя вкуснотища!
- Овсянка. Она разнообразит «кашевый» рацион. Овес в каше хорошо сочетается с изюмом, сухофруктами, орехами, ягодами и медом. Такие овсяные каши не смогут надоесть.
- Овощи. Полезны овощные соки — морковный, свекольный, тыквенный. Больше употребляем болгарского перца, капусты. Делаем закрутки консервации на зиму.
- Редька. Из числа корнеплодов, она хорошо способствует похудению.
- Рыба. Недорогие сорта содержат меньше жира, а значит, подходят для похудения. Малый процент жира у таких видов, как: треска, минтай, карась, щука. Тунец – дороже, но зачем платить больше?
- Мясо курицы. Из числа других видов мяса, оно самое дешевое, но не менее качественное. Большее количество диетической курятины в рационе в сравнении со свининой способствует снижению веса.
- Молочные продукты. Это по большей части сыры и творог. Они есть как очень дорогие, так и бюджетные. Отдаем предпочтение творогу. К тому же, из него можно сготовить массу всего вкусного, чтобы разнообразить стол.
Говоря о мучных изделиях, то в плане похудения хочу напомнить об отказе от сладостей — а именно тортов, пирожных и прочей кондитерки. Сделайте предпочтительным употребление обычного хлеба, сухарей. Это и недорого, и не менее питательно в сравнении с разными изысканностями.
Блюда дорогие не потому, что в них уйма чего-то полезного, а потому, что они сложны в приготовлении, или ингредиенты для них могли доставлять издалека. На дороговизну продуктовых изделий также влияет реклама, раскрученность бренда.
Шесть "секретов" бюджетного похудения
Качественно питаться можно совсем недорого. Если придерживаться 6 простых советов:
- Отдаем предпочтение домашней еде. Исключаем фастфуды, чипсы, майонез и другие быстрые перекусы.
- Планируем меню ежедневно. Желательно составить расписание какие блюда будут на завтрак, на обед и ужин. Стараемся меньше перекусывать на ходу и избавляемся от привычки всё пробовать при готовке.
- Добавляем в рацион каши, супы. Больше питаемся жидким, чем всухомятку. Из напитков выбираем соки и простую воду.
- Перед походом за продуктами подготавливаем список и придерживаемся его, не покупая лишнее. Пользуемся акциями и скидками на сезонные продукты.
- Помним про запасы растительной пищи на зиму. Замораживаем ягоды, фрукты.
- Ходим больше пешком, ездим на велосипеде, выходим чаще на природу. Питаемся просто, ведем такой же простой и здоровый образ жизни.
- Стараемся пить чистую простую воду, можно начинать со стакана воды с утра.
О своем эксперименте с питьем воды длиною в месяц и что из этого вышло я рассказала в этой статье:
Какие из этих правил похудения вы уже придерживаетесь? Пишите ответы в комментариях! Также ставьте лайк, если статья понравилась и подписывайтесь на канал.
Напомню, что вся информация в данном материале предоставлена только для ознакомления. Это не инструкция, как жить, и не призывает вас к действию. Все решения по поводу своего здоровья и похудения следует обсуждать на консультации со специалистом.
