Многие ищут "волшебный" рецепт долголетия, стараясь сохранить здоровье, красоту и молодость. Сейчас плацебо от всех недугов - вода. Только ленивый не упомянет о ее пользе. Она нужна и при похудении, и для здоровья. Много информационного шума вокруг этой темы, и порой сложно разобраться, что правда, а что миф.
В этой статье речь пойдет про прием воды натощак и мой эксперимент, длиною в месяц. Считается, что традиция пить воду с утра пришла к нам с Тибета. Однако действительно ли это так полезно, как пишут в интернете? Сейчас я Вам расскажу все подробнее.
Мифы и правда о воде
1. Разгон метаболизма.
Можно часто услышать, что вода способствует разгону метаболизма, поэтому по утрам необходимо выпивать один, а лучше 2 стакана холодной воды. Сама мысль о том, что какой-то процесс в нашем организме необходимо дополнительно запустить, звучит нелогично. Наше тело работает, не останавливаясь. Даже когда мы спим, органы функционируют. Если вдруг, метаболизм остановится, это будет сигналом проблем со здоровьем, с которыми одному стакану воды точно не под силу.
2. Пьем воду и худеем.
Еще один распространенный миф - стакан воды помогает похудеть. Мол наш организм тратит энергию, чтобы подогреть жидкость до температуры нашего тела. Отчасти это правда. Организм действительно тратит энергию, но не больше 9 калорий. Едва ли эту цифру можно считать весомой для похудения. При этом совершенно не важно, будете вы пить воду утром, в обед или ночью. Результат от этого не изменится.
Подробнее про это похудение и воду я уже писала в блоге:
3. Надо много пить воды. Это правда?
Что действительно звучит странно, так это то утверждение, что наш организм самостоятельно не может определить, нужна ли ему вода. Об этом в интернете пишут много и часто. На самом деле дела обстоят иначе.
Не стоит пичкать себя водой, если жажды нет. Убеждение о том, что взрослому человеку ежедневно нужно определенное количество воды – всего лишь неправильно истолкованные слова специалистов.
Люди сами способны контролировать питьевой режим в зависимости от образа жизни, климата. При этом необязательно использовать специальные трекеры и гаджеты, ведь эту функцию выполняет мозг.
Польза воды утром
На основе вышесказанного может возникнуть вопрос: а для чего тогда вообще пить воду натощак? Вот базовые функции, которые выполняет вода:
- Ускорение обмена веществ.
- Благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат.
- Транспортировка и распространение питательных веществ.
- Выведение токсинов через почки.
Но почему же я пью воду именно по утрам перед завтраком? По тибетским легендам 2 стакана воды натощак способствует продлению молодости. Насколько эта правда, пока не знаю, но в пользе данного ритуала не сомневаюсь.
Результаты после 30 дней
Заметила, что теплая вода по утрам способствует плавному пробуждению. Организм не находится в стрессе из-за резкого прерывания сна, он занят подготовкой к первому приему пищу. Теплая вода, в отличие от холодной, также помогла наладить мне работу кишечника.
За ночь я ни разу не встаю попить. Это целых 7-9 часов организм не получает жидкость. Стакан воды утром помогает восстановить водный баланс. В результате организм начал правильно работать, вовремя чиститься (надеюсь, вы поняли о чем речь).
Сначала я не замечала внешних изменений, но уже через пару недель поняла, что состояние кожи улучшилось. Особенно порадовал цвет лица – он стал более теплым, сияющим. А вот вес не изменился от слова "совсем". Это, пожалуй, единственная досада от эксперимента с водой.
Пару слов о выборе воды
На всякий случай расскажу о базовых принципах. Воду брала бутилированную, фильтрованную ну или, на крайний случай, прокипяченную. Температура не должна быть слишком высокой. Теплая, но не обжигающая. Пила небольшими глотками, постепенно.
Первую неделю с непривычки было тяжело даже 1 стакан осилить. Не обязательно заставлять себя, увеличиваем количество постепенно. Как говорится, "искусство маленьких шажков".
Из своего опыта хочу поделиться с вами лайфхаками, которые помогли мне быстро привыкнуть к большому объему жидкости.
Моим спасителем оказался мед. Иногда я добавляла чайную ложку прямо в напиток, а иногда съедала и запивала. Сладковатая водичка моментально заряжала энергией и помогала справиться с беспокойством. Особенно это было полезно в те дни, когда на работе завал и ты просыпаешься уже с тревогой. У меня такое случается частенько.
Если вдруг мед не подходит, заменить его можно долькой лимона. Он придает приятный кисловатый вкус напитку. Также такую воду рекомендуется пить через трубочку, чтобы лимонная кислота не портила зубы.
Пить воду по утрам (и не только) в целом полезная история. Не пренебрегайте позывами организма и выпивайте столько жидкости, сколько вам нужно.
И помните: вся информация в статье является ознакомительной и не служит альтернативой похода к врачу. Требуется консультация специалиста.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал!
