Наверно уже не секрет, что сыроедение для похудения подходит очень и очень хорошо. Так вы получите достаточно быстрое похудение и одновременно общее очищение организма от накопившихся токсинов. Конечно соблюдать эту диету не так легко, однако если очень хотеть похудеть, то можно выдержать 1 месяц.
Гарантированно за месяц можно сбросить 10 кг, а то и больше даже при условии постоянного обжорства сырой растительной пищей. Не каждая диета может похвастаться такими результатами и это без вреда здоровью, а даже наоборот за месяц сыроедения могут пройти некоторые давно вас мучащие болячки, казавшиеся уже хроническими.
Когда применяют сыроедение для похудения это конечно не тот идеал, к которому нужно стремиться (лучше просто плавно перейти на сыроедение и так жить), но зато это надёжный способ для практического применения - бесплатный и полезный, дающий результат.
Есть и способ немного проще - это заменить половину вашего рациона по массе на сырые овощи и фрукты, или например ужинать только сыроедными блюдами. Тогда эффект будет медленный, но тоже будет. Худейте на здоровье!
10 известных личностей, приверженных сыроедению
Дима Билан
Осенью 2017 года поклонников поразила потеря веса Димы Билана. Усталый от комментариев и советов "кушать больше и чаще", певец признался, что стал сторонником сыроедения. По его мнению, художник должен быть голодным, и ему легче и комфортнее жить таким образом. Однако последние фотографии свидетельствуют, что он немного поправился и, возможно, вернулся к более сбалансированному рациону.
Виктория Боня
Бывшая участница реалити-шоу "Дом-2" стала сторонницей сыроедения примерно два года назад. На своей странице в Instagram она поделилась своими впечатлениями от первого месяца такого образа жизни и планировала открыть ресторан для сыроедов на юге Франции. Однако после некоторого времени она призналась, что нарушила свои обеты и съела рыбу в ресторане.
Анджелина Джоли
Одной из самых известных сторонниц сыроедения в Голливуде является Анджелина Джоли. Говорят, что именно она вдохновила своих коллег на этот образ жизни. Актриса утверждает, что сырые продукты играют ключевую роль в ее сохранении красоты. И хотя время от времени она допускает исключения, приготовив себе курицу или рыбу на пару, ее предпочтение все же остается за сыроедческим стилем питания.
Деми Мур
Деми Мур стала одной из первых знаменитостей, обратившихся к сыроедению. Уже более девяти лет актриса придерживается этой диеты. Она утверждает, что легко справляется с отсутствием привычной пищи и с удовольствием делится своими рецептами, такими как томатный коктейль, заменяющий сладости замороженным вишневым соком. Возможно, секрет ее молодости именно в этом необычном питании?
Натали Портман
В 2009 году Натали Портман присоединилась к сторонникам сыроедения. Она сделала лишь перерыв во время беременности, временно став вегетарианкой и добавив в рацион необходимые продукты для здоровья будущего малыша. Актриса внимательно следит за своим здоровьем, регулярно проверяя показатели железа, гемоглобина и белка, которые могут снизиться при таком питании.
Ума Турман
Еще одна известная сторонница сыроедения - Ума Турман. Актриса недавно пришла к этому образу жизни. Первое время ей было непросто привыкнуть к новому рациону, но теперь она чувствует себя легко и счастливо, и не готова отказываться от этого даже ради самого вкусного стейка.
Джаред Лето
Джаред Лето присоединился к сторонникам сыроедения недавно. Его друзья и журналисты часто шутят над ним, наблюдая, как он постоянно что-то жует. Но на самом деле он предпочитает овощи и фрукты. В своем твиттере Лето регулярно публикует фотографии своих любимых деликатесов, будь то арбузы, молодые кокосы или сырые орехи.
Мадонна
Хотя Мадонна в основном придерживается строгого вегетарианства с 15 лет, время от времени она обращается и к сыроедению. Иногда певица "сидит" только на овощах, фруктовых салатах и свежей зелени, убежденная в пользе такого питания для своего здоровья и энергии.
Валерия Гай Германика
Известный режиссер Валерия Гай Германика предпочитает исключительно сырую пищу - фрукты, овощи, зелень и орехи. По ее мнению, сыроедение способствует ее креативности и помогает приходить к новым идеям.
Сыроедение: польза и возможные проблемы
Приверженцы сыроедения утверждают, что употребление фруктов и овощей обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами, а также полезной клетчаткой, способствующей снижению веса. Они отмечают улучшение работы пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, прилив энергии и бодрости, а также повышение трудоспособности.
Преимуществом такого питания является экономия времени, поскольку не требуется длительная обработка продуктов. Однако основным недостатком сыроедения является низкое содержание белка в рационе, что может отрицательно сказаться на мышечной ткани и общем здоровье. Для компенсации этого недостатка сыроеды включают в рацион горох и фасоль.
Переход на сыроедение может вызвать различные неприятные ощущения, такие как головные боли, тошнота и расстройства желудочно-кишечного тракта, которые могут быть связаны с процессом очищения организма от токсинов. Дефицит витаминов B12 и D также является потенциальной проблемой, которая может привести к ослаблению костей и суставов.
Важно заметить, что переход на сыроедение требует внимательного планирования и возможно консультации с врачом, чтобы избежать недостатка определенных питательных веществ и минимизировать риск возможных неприятных ощущений.
Как перейти на сырое питание безболезненно
Решив перейти на сырое питание, важно ответственно подойти к этому процессу. Существует два основных метода перехода на сыроедение: плавный и резкий.
При резком методе человек должен сразу же отказаться от привычной пищи, что может быть сложно как физически, так и морально. Такой способ может подойти для тех, кто уже придерживается здорового образа жизни, но не подходит для тех, кто привык к калорийной пище.
Волшебная диета от Валерии: рис, курица, яблоки. Меню для похудения — 9 дней минус 5-9 кг >>
Плавный переход предполагает постепенное увеличение количества сырой пищи, сохраняя при этом некоторые элементы привычного рациона, такие как каши и напитки. Это поможет избежать стресса для системы пищеварения.
Для комфортного перехода и сохранения здоровья важно следовать нескольким рекомендациям:
- Научиться правильно сочетать продукты.
- Обеспечить себе достаточный сон.
- Разделить приемы пищи на 5-6 раз в день.
- Пить достаточное количество чистой фильтрованной воды.
- Кушать в меру, избегая переедания.
- Проконсультироваться с врачом перед переходом на сыроедение.
Меню для сыроедения на 7 дней для похудения
Понедельник
- Завтрак: 2 апельсина и 1 яблоко.
- Обед: овощной салат с зеленью, приправленный маслом или фруктовый салат, 100 граммов орехов.
- Ужин: салат из овощей или фруктов. В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду, соки, а также кокосовое молоко.
Вторник
- Завтрак: 2 перетертых яблока, горсть изюма, мед.
- Обед: салат из помидоров и лука, приправленный растительным маслом.
- Ужин: фруктовый микс.
Среда
- Завтрак: овсяные хлопья с клубникой.
- Обед: чечевица пророщенная, овощной салат, приправленный оливковым маслом.
- Ужин: тыквенная каша.
Четверг
- Завтрак: смузи из банана и клубники.
- Обед: пророщенная пшеница, хлебец.
- Ужин: салат из белокочанной капусты, приправленный кунжутным маслом.
Пятница
- Завтрак: киви, 2 мандарина.
- Обед: каша из тыквы.
- Ужин: хлебец, салат из рукколы, лука и помидоров.
Суббота
- Завтрак: клубника или черника.
- Обед: сырой овощной суп.
- Ужин: сырые овощи.
Воскресенье
- Завтрак: 2 апельсина.
- Обед: пророщенная пшеница и хлебец.
- Ужин: салат из моркови.
Вывод
По отзывам сыроедов можно сделать вывод, что сыроедение для похудения может быть действенным, если соблюдать все правила и рекомендации. Однако, следует помнить о заболеваниях, при которых сыроедение может быть противопоказано. Перед переходом к такому режиму питания важно обдумать все "за" и "против" и проконсультироваться с врачом.
_______
ТОП-3: Рейтинг самых популярных и знаменитых диет для похудения
1. Похудение по методу Сергея Смелова — уникальный способ, который позволяет худеть без диет >>
